Novo u RCN
Sava Beogradski polumaraton – granice koje se ne...
Ljubljanski marathon
Svi putevi vode u Rim
HIGHLANDER Stara planina – avantura života koju svako...
Rim grad odjeka, grad iluzije i  grad čeznje
JA TO MOGU: Trka koja inspiriše!
IRONMAN 70.3 BELGRADE – Sve je moguće
Vinska trka: Spoj sporta, prirode i tradicije u...
… TA LUDA I NEREALNA KONVERZACIJA
RCN SUMMER CHALLENGE 2024
Korisnički portal
Running Club Niš
  • Početna
  • O nama
  • All In One 6
  • RCN Winter Challenge
  • Blog
  • Treninzi
    • Kalendar klupskih treninga i trka
  • Članstvo
    • Pristupnica
  • Kontakt
Running

Markiranje pešačko-biciklističke staze

by Miloš Đorić October 27, 2021
written by Miloš Đorić
  • pravac: StopShop – Brzi Brod
  • dužina: 2000 metara

Ono što možeš izmeriti, možeš i unaprediti! 

Jedna od najprometnijih pešačko-biciklističkih staza Stop Shop – Brzi Brod, u poslednjih par godina postala je popularna destinacija za šetnju, trčanje, biciklizam i ostale sportove koji zahtevaju kvalitetnu rutu i bezbedno okruženje. Od dece koja savladavaju prve korake, do onih koji uče da sami voze dvotočkaša… od lagane šetnje do brzih roleraša, biciklista i trkača, svi imaju isti cilj – da budu bolji nego što su bili juče! 

Kao udruženje koje veruje da su jednostavna rešenja često i najefikasnija, početkom oktobra 2021, Trkačko udruženje RCN obratilo se resoru komunalnih preduzeća grada Niša, na čijem je čelu Miroslav Đokić, sa predlogom i molbom da se za potrebe rekreativaca i sportista koji koriste navedenu trasu za svoje sportske aktivnosti markira taj deo staze.

Obratili smo se sa molbom da se odabrana deonica obeleži linijama i brojevima na svakih 100 metara u ukupnoj dužini od 2000 metara, što će omogućiti svima da na toj lokaciji precizno izmere svoju brzinu, snagu i izdržljivost i, što je još bitnije, svakog narednog puta daju sebi cilj koji će ih motivisati da pretrče svoj prvi kilometar, dva ili pet, budu brži nego što su bili juče, ili pređu bar još 100m na biciklu bez pomoćnih točkova.

Odogovor smo dobili već posle par nedelja i 26. oktobra, posle definisanja tačnih parametara na samoj stazi, krenulo se u realizaciju.

S ponosom vas obaveštavamo da smo uz podršku grada Niša realizovali skroman ali za sve naše građane važan projekat. Verujemo da će naš grad i dalje biti prva i prava podrška i da ćemo zajedno imati još puno projekata korisnih za sport, zdravlje i blagostanje naših sugrađana. 

Predsednik

Trkačkog udruženja RCN

Đorđe Anđelković

October 27, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

6. Kruševački polumaraton

by Miloš Đorić October 12, 2021
written by Miloš Đorić

Nakon više odlaganja prouzrokovanih pandemijom korona virusa, konačno je 25. septembra 2021. održan 6. GENERALI Kruševački polumaraton.

Pored polumaratonske trke, realizovane su i takmičarske trke na 5 i 10 km, kao i dve revijalne – trka zadovoljstva i trka “Dečji osmeh”. Pobednik polumaratona u muškoj konkurenciji je Velimir Bojović, a u ženskoj Danijela Jurošević, oboje iz Beograda. Prva mesta u trkama na 10 kilometara osvojili su Đuro Borbelj iz Apatina i Hristina Jovanovska iz Skoplja, a u trci na 5 kilometara pobedu su odneli Branislav Stepanov iz Bečeja i Aleksandra Stojanović iz Vrnjačke Banje.

Pomenuta odlaganja, preporuke Kriznog štaba i zgusnut jesenji raspored uličnih trka doprineli su nešto manjem broju učesnika na startu, pogotovu iz inostranstva. Boje našeg kluba branili su Miloš Dejanović, Mališa Jovanović i Nemanja Petrović. Nekima je Kruševački polumaraton poslužio kao rastrčavanje nakon prošlonedeljnih takmičenja, nekima kao provera trenutnih mogućnosti, a nekima kao priprema za predstojeće trke. Ipak, temeperatura od 28 stepeni na startu, zakazanom u 11 časova, bila je previsoka za ovo doba godine, te je pokvarila planove za bolje rezultate.

Mališa Jovanović ističe da je ovu trku odradio u sklopu priprema za skopski maraton. Utisak mu je ostavila dobra i ravna staza, koja omogućava postizanja najboljih ličnih vremena. Naglašava da su prateći program, kao i bogata okrepa na stazi i naročito na cilju popravili utisak događaja koji, ako ništa drugo, zbog blizine “carskog grada”, treba uvrstiti u kalendar za 2022.

“Četvrtak uveče sedim u kafani “Etno” sa društvom u opuštenoj atmosferi.

S obzirom na to da sam još uvek bio u „recovery modu“ nakon svog prvog sprint triatlona na Vlasini, poslednje o čemu sam razmišljao bila je neka trka u narednom periodu. Međutim, odmah nakon ponoći, stiže mejl: „Paket za Kruševački maraton možete podići na dan trke…“ Motam film i razmišljam kada sam se uopšte prijavio, da li me neko prijavio, kako da idem kada sam uglavnom plivao i vozio bajs… Od Vlasine do danas ne znam da li bih mogao 10 pretrčanih kilometara da saberem.

I dok je moja pamet prebirala po memoriji, nabrajala racionalne razloge i opravdanja da se izbegne polumaraton koji će biti za manje od 36 sati na već iscrpljen i još manje pripremljen organizam, srce je reklo – idemo!

Brzom proverom u RCN viber grupi saznajem da nisam jedini i da smo grupno prijavili maraton pre više od godinu dana. Mališa i ja se organizujemo da idemo zajedno i brzo se konsultujemo oko opreme i ostalih potrepština da nešto ne bismo zaboravili.

Stižemo u Kruševac pre većine takmičara, uzimamo pakete i vidimo da će dan biti prelep za trku. Blago zagrevanje pred sam start, takmičari su se već okupili i čeka se samo signal da krenemo. Dok čekamo, u sebi ponavljam da mi je cilj da završim i da držim svoj tempo, odnosno da ne dozvolim da me trka na početku ponese.

Start trke i sve ide po planu. Odlična atmosfera i uzbuđenje na samom startu, ali i kontrola pejsa, što mi je prioritet u ovom momentu. Ravna staza ide centrom grada, zatim kruži preko naselja Rasadnik i nazad opet do centra, gde završavam prvi od četiri kruga onako kako sam i planirao – snažno i u mom ritmu. Lepo vreme kojem smo se radovali jutros polako prelazi u vrućinu, a temperatura nastavlja da raste. Nekih 20-30 otkucaja više nego što sam očekivao za tempo kojim trčim. Odlučujem da na svakoj od tri okrepne stanice uzmem par gutljaja vode kako bih održao dobru hidraciju i izdržao sve veću vrućinu.

Drugi krug, što je oko 10,5 km, završavam isto kao i prvi, snažno i u svom ritmu, i naravno već vidim da ću tako i treći, što mi ostavlja mogućnost da poslednji odradim makar i iz inata. Produžavam do naredne okrepne stanice koja je nekih 500 metara od ček-pointa, uzimam malo vode i limuna, nastavljam i negde oko jedanaestog kilometara „udaram“ u čuveni “nevidljivi zid“.

Znam da se nisam spremao za ovu trku, da sam već došao iscrpljen, ali do pre dva minuta je sve delovalo da je pod kontrolom. Vadim gel iz torbice u nadi da će me povratiti, ali je tempo sve sporiji i polako prelazim u walk-run mod. Da nevolja ne ide sama potvrđuje i bol uz kičmeni stub koji se javlja, isti onaj koji sam već preživeo na Vlasini…

Menjam strategiju, sada minut trčim, minut hodam, zatim pokušavam da pojačam tempo u onoj minuti kada trčim, pokušavam da produžim na dva minuta, ali iako već prevazilazim umor i vraćam se u trku, iako me bodre drugi trkači, publika, trubači, bubnjari, pa čak i jedan policajac kome se na licu vidi da bi radije sada pecao na nekoj reci, bol u leđima ipak ne posustaje. Pri trećem prolasku kroz ček-point, iz rukava vadim i svoj poslednji plan „preživi da bi se borio narednog dana“. Kako bi moj Ilija rekao, nismo odustali, samo smo se hrabro povukli!

Krećemo ka Nišu, bez razočaranja, svestan da se takve stvari dešavaju, a nešto kasnije i srećan zbog odluke koju sam doneo i koja će mi omogućiti da ujutru čim ustanem dopunim još 5.5 km koji su mi nedostajali.”

U sećanju ostaje odlična organizacija, fenomenalna atmosfera, neizmerna podrška i bodrenje koju sam dobio, kao i nervozni vozači koji su ostali iza nas pitajući se kada se više završava ovo čudo.

Miloš Dejanović

“Prošle godine mi je bio plan da kruševački polumaraton istrčim ispod dva sata, ali je tada odložen. Cilj sam ostvario par meseci kasnije u Čačku. Pošto sam dosta trenirao od prošle do ove godine, hteo sam sada da gađam vreme od 1:45. Počeo sam dobrim tempom, prva dva kruga odradio sam onako kako sam planirao, ali nakon toga su krenuli problemi jer je bilo pretoplo. Zbog visoke temperature rezultat je bio daleko ispod željenog.”

Nemanja Petrović

October 12, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
IronmanRunningTriatlon

Ironman Zell am See – Kaprun 70.3

by Miloš Đorić September 16, 2021
written by Miloš Đorić

Trka Ironman Zell am See – Kaprun 70.3 održana je krajem avgusta u Austriji, u prelepom alpskom gradiću Cel am Ze (Zell am See). Trka se sastoji od 1,9 km plivanja, 90 km vožnje bicikle i 21.1 km trčanja.

Što se plivačkog dela tiče, smatra se da je ovo jedno od najlepših u ironman franšiži, jer se pliva u jezeru koje je u podnožju alpskih glečera, prekrivenih snegom, sa kvalitetom vode za piće.

Bicikla se vozi jedan krug od 90 km. Odlikuje se spektakularnim usponom na vrh Hochkönig sa 1350 m nadmorske visine, oštrim spustom na kom takmičari razvijaju brzine i preko 60 km/h, a potom vas dočeka visoravan sa alpskim pašnjacima.

Staza za trčanje je smeštena uz samu obalu jezera. Trče se dva kruga kroz šarmatni gradić u srcu austrijskih Alpa, u kome vlada divna atmosfera. Publika glasno navija za sve učesnike bodreći ih do cilja.

Aleksandar Beljan recap

Par dana pred trku kiša pada sve vreme. Povremeni kratki prekidi dozvoljavali su da se odradi po jedan trening swim-bike-run, upoznaju jezero i staze, opuste mišići.

Jutro pred trku nije donelo promene. Kiša u Celu, sneg na brdima. Jedina dilema je kako se obući za biciklistički segment. Odlučujem – kapa ispod kacige, rukavice sa dugim prstima i nepromočiva jakna. Odlučno krećem na start. Topovski pucanj označava početak za pro triatlonce. Za njima, u talasima krećemo mi amateri. Stajem u grupu koja ima očekivano vreme plivanja 40 minuta.

Plivanje je bilo odlično. Voda osvežavajuća, iako ledena. Držim ritam. U jednom momentu nakon 1000 m dobijam udarac nogom u glavu i shvatam da nema opuštanja!

Sledi T1 tranzicija. Daleko su bicikle, na travnatom terenu lokalnog fudbalskog stadiona. Žurim, ali oblačenje traje duže zbog vremenskih uslova. Guram bajk do starta i krećem.

Bicikl gazim jako od samog starta. Sve vreme sam na levoj strani i pretičem redom. Taj osećaj me nosi prvih 30-ak kilometara. Onda počinje uspon od 13 km sa 700 m visinske razlike. Nedam se zaplašiti nego napadam jako. Dolazim skoro do vrha uspona, na samo jedan kilometar, a kvadricepsi se već usijali. Vozim u stojećem položaju (aussitz) i ne smem da sednem jer neću moći da pedaliram. Gorim, ali nastavljam da pretičem ostale. Počinje spust. Preda mnom su jako brze i duge krivine. Kočim, a karbon pišti. Redari na oštrim krivinama upozoravaju da se smanji brzina. Na kraju nas čeka duga, talasasta visoravan. Vozim u aero poziciji brzinom oko 45 km/h. Pejzaž koji me okružuje je kao sa omota milka čokolade. Osećaj je fenomenalan.

Stižem u T2. Skidam odeću, menjam patike i krećem na run. Telo me sluša, noge su blago usijane zbog jakog uspona, ali gazim. Vidim da je pejs odličan, držim kratke korake. Na petnaestom kilometru brzina pada, ali posle sedamnaestog vraćam dobar pejs. Ubrzavam i ulazim u grad. U punom sprintu trčim po crveno-crnom Ironman tepihu. Prelazeći liniju cilja, čujem svoje ime na tečnom nemačkom i preplavljuju me sreća i zadovoljstvo.

Idemo dalje! Čeka me sledeća stanica – Ironman Klagenfurt. Anything is possible!

Aleksandar Beljan

September 16, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

SERBIA BUSINESS RUN NIŠ 2021

by Miloš Đorić September 13, 2021
written by Miloš Đorić

Šesto izdanje Serbia Business Run, serije poslovnih trka 

Datum: četvrtak posle posla, 9. septembra 2021. godine

Dužina: 5 km

Lokacija: Niš, Niška Banja

Start trke: 18:00 h

Broj učesnika: oko 450

Satnica:

VremeAktivnost
14:30Početak rada prijavnog & info centra
15:00Početak rada šanka
16:00Početak rada restorana
17:00Početak rada garderobe
18:00Start trke u talasima
19:00“After Work & Run Party”
20:00Ceremonija dodela nagrada
23:59Kraj programa

Startni paket za svakog trkača je uključivao:

  • Majicu 
  • Medalju 
  • Startni broj sa čipom 
  • Bon za večeru 
  • Bon za piće 
  • Okrepu, vodu i čokoladicu 
  • Ulaznicu na “After Work” žurku 
  • Medicinsku negu tokom trajanja događaja

Ekipu Trkačkog udruženja činile su pripadnice lepšeg pola kluba na čelu sa kapitenom tima Dijanom Marković, Ivana Nikolić, Sonja Baltezarević, Višnja Beljan, Ana Lilić i Ljiljana Anđelković.

I drugi članovi našeg sportskog udruženja učestvovali su u trci kao deo timova kompanija u kojima rade.

Trka, kao i druženje pre i posle trke, protekli su u zdravom, vedrom i veselom sportskom duhu. 

Šta je Serbia Business Run 

Serbia Business Run je serija poslovnih trka na 5 km, koje se održavaju u najvećim poslovnim centrima Srbije i predstavljaju najveći sportsko-kompanijski događaj u našoj zemlji. Serija okuplja 10.000 zaposlenih iz više od 600 kompanija koje posluju na teritoriji naše zemlje. 

Ideja ovog jedinstvenog tim bilding događaja jeste spajanje zaposlenih van radnog mesta, promovisanje zdravih životnih stilova i promocija trčanja kao otpimalnog načina rekreacije za modernog zaposlenog čoveka. Pravo učešća na trkama imaju svi zaposleni iz kompanija koje posluju na teritoriji Republike Srbije: kompanije iz privatnog sektora, preduzetnici, javna i komunalna preduzeća, fakulteti, škole, instituti i sve obrazovne ustanove, udruženja građana i sportski klubovi.

Aleksandar Beljan, Nemanja Petrović, Anita Ferlez Eraković i Milan Micković, članovi RCN-a učestvovali su za timove kompanija u kojima rade.

September 13, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Dijana Marković

by Miloš Đorić June 20, 2021
written by Miloš Đorić

Godine 1985. u Holivudu je snimljen singl “We Are the World”, objavljeno je postojanje ozonske rupe, a sovjetski skakač motkom Sergej Bubka upisao se u istoriju sporta skokom od šest metara.Iste godine u Nišu sam rođena i ja.

Od najranijeg detinjstva pokazujem izraženije interesovanje za fizičku aktivnost, a kasnije i privrženost fizičkom vežbanju. Nakon srednje škole, završavam kurs za trenera na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja i tako dobijam priliku da radim ono što najviše volim: da budem instruktor aerobika. Već deset godina držim kondiciono-funkcionalne treninge u studiju Bodyline, gde ohrabrujem različite generacije žena da posvete više nege i vremena svom telu. Kao kondicioni trener, radila sam u FK Mašinac i Kmf Wintersport tokom 2018. godine. Ovo iskustvo doprinelo je da moj program vežbanja dobije na disciplinovanosti, usmerenosti i snazi.

U poslednjih godinu dana bavim se aktivno i atletikom, Trčim discipline na 5000 i 10.000 metara, što upotpunjuje moju fizičku praksu. Ljubav prema trčanju prvi put mi se javila kada sam gledala Oliveru Jevtić na Olimpijskim igrama 2002. godine. Iako sam sebe smatrala antitalentom za trčanje, upornost i strast su me dovele do nivoa kakav nekad nisam mogla ni da zamislim. Međutim, još nisam stigla na svoj cilj. Zato ceo svoj život, sve svoje poslove i interesovanja vidim kao jednu beskonačnu stazu na kojoj je izvesno samo jedno: nema odustajanja i predaje! Trčanje mi pomaže da ostvarujem viši mentalni kapacitet, oslobađa me strahova i preteranih sumnji, daje mi osećaj lakoće i poleta posle savladanih izazova. Najveći benefit trčanja upravo vidim u psihološkom – da me probudi iznutra, da bi se to potom odrazilo i na spoljni plan. Krize koje nastaju tokom dugog i napornog trčanja bivaju prevaziđene snagom volje, što nam pokazuje kako da naše telo sledi odluke koje u glavi jasno donosimo. Sve ove uvide nastojim da prenesem na sve koje treniram i da ih inspirišem ličnim primerom nekoga ko danas istrči 10.000 metara, a ranije je putanja od hiljadu bila “nemoguća misija”.

U slobodno vreme treniram boks. Učenje o boksu takođe utiče na razvoj mene kao instruktora i moje filozofije vežbanja, koja se može sažeti u jednu rečenicu: ne talenat – istrajnost je ono što nas dovodi do rezultata. Smatram da svakodnevno ulaganje u sebe, svoje zdravlje i svoj izgled, makar bilo minimalno, ukoliko ima kontinuitet, imaće i postignuće.

Vežbati hiljadu dana je disciplina, vežbati deset hiljada dana je doterivanje. (Mijamoto Musaši)

June 20, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Sportisti Trkačkog udruženja RCN u poseti Centru za multidisciplinarna istraživanja Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu

by Miloš Đorić June 2, 2021
written by Miloš Đorić

Članovi Trkačkog udruženja RCN su, u okviru saradnje sa Fakultetom sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu koja je nedavno uspostavljena, posetili ovu visokoškolsku ustanovu. Razlog posete je bio sticanje prave slike o trenutnim fizičkim performansama naših sportista i mogućnost podizanja sportskih dostignuća na viši nivo. Sa tim ciljem, podvrgli smo se testiranju svojih antropoloških karakteristika u posebno opremljenom Centru za multidisciplinarna istraživanja u okviru Fakulteta.

Vođeni stručnim timom mladih istraživača sa ovog fakulteta, uradili smo procenu telesnog sastava metodom analize bioelektrične impedance (BIA), koristeći jedan od aparata najnovije tehnologije pod nazivom InBody770. Merenje maksimalne potrošnje kiseonika, kao i spirometrijski testovi, vršeni su pomoću aparata Cosmed Fitmate, koji služi za određivanje funkcionalnih sposobnosti i merenja vitalnog kapaciteta pluća.

Koristimo priliku da se zahvalimo svim zaposlenima na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Nišu, naročito dr Nenadu Stojiljkoviću, prodekanu za nauku i međunarodnu saradnju, koji je izdvojio dodatno vreme da bi nam detaljno objasnio svaki segment rezultata testa. Nadamo se da će saradnja biti nastavljena na obostrano zadovoljstvo.

FAKULTET SPORTA I FIZIČKOG VASPITANJA NIŠ – DIJAGNOSTIČKI CENTAR

Centar za multidisciplinarna istraživanja na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu pruža vrhunsku dijagnostiku iz oblasti fizičkog vaspitanja, sporta, rekreacije i sportske medicine. Najveći je državni dijagnostički centar na jugu Srbije, u kojem radi visokokvalifikovani naučno-istraživački kadar. Sva istraživanja koja se sprovode imaju za cilj razvoj sportske grane, unapređenje delatnosti visokog obrazovanja, uvođenja studenata doktorskih studija u naučno-istraživački rad, kao i stvaranje materijalnih uslova za rad i razvoj samog Fakulteta.

Vrhunska dijanostika je neophodna za dugoročno praćenje napretka sportista i rekreativaca u cilju poboljšanja motoričkih sposobnosti, a ako je ona pravilna i pravovremena, maksimalna je verovatnoća potpunog uspeha. Dijagnostički centar je opremljen mernim instrumentima najnovije tehnološke generacije koji, uz proveren i stručan kadar dugogodišnjeg iskustva, omogućava sportistima i rekreativcima preciznu dijagnostiku. Dijagnostički centar Fakulteta može pružiti sledeće usluge:

  1. Procena motoričkih sposobnosti;
  2. Video analiza sportskih tehnika;
  3. Procena morfološkoh karakteristika;
  4. Procena funkcionalnih sposobnosti;
  5. Procena posturalnog statusa;
  6. Procena psihološko-socioloških sposobnosti;
  7. Konsalting usluge u oblasti sporta.

Kvalitet rada fakulteta ocenjen je pozicijom na rang-listi najprestižnijih fakulteta kao najboji regionalni (Zapadni Balkan) Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, gde zauzima mesto medju 100 i 150 najboljih fakulteta po Šangajskoj rang listi. U mnogim projektima medjunarodng karatera, fakultet je obezbedio najsavremeniju dijagnostičku opremu. Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu se može pohvaliti velikim brojem mernih instrumenata, kao što su:

  1. InBody 770, koji je najsavremeniji medicinski instrument za neinvazivnu, segmentalnu analizu statusa tela;
  2. Witty foto ćelije, koje su najsavremeniji uređaj za merenje brzine sportista pomoću laserskih zraka visoke preciznosti (0.001s);
  3. Spinal mouse, predstavlja instrument za dijagnostiku posturalnog statusa, odnosno otkrivanje deformiteta u frontalnoji sagitalnoj ravni kičmenog stuba;
  4. Optojump & Kistler, kompletni multiplatfomni sistemi za merenje, upravljanje i statističku obradu podataka (vreme leta, vreme kontakta u utrošene snage);
  5. Elektromiografija, instrument iz grupe neinvazivnih metoda dijagnostike statusa mišića kao i utvrđivanje strukture mišićnih vlakana;
  6. Podoskop, predstavlja uređaj koji vrši 3D statičku dijagnostiku deformiteta stopala;
  7. Foot scan, uređaj za 4D analizu stopala;
  8. Monark, ručni i nožni bicikl ergometar za određivanje nivoa utreniranosti sportista;
  9. Video analiza spotskih tehnika, pomoću kinematičke analize, kinetičke analize i goniometrijske analize.

U okviru Fakulteta promovišemo važnost pravilne dijagnostike sportista u cilju procene sportske forme i eventualne selekcije u sportu. Redovna procena celokupnog statusa sportiste može prognozirati napredak pojedinačnog sportiste, ali i čitave ekipe.

June 2, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Triatlon

Srpska triatlonska unija – Istorijat i pravila

by Miloš Đorić March 22, 2021
written by Miloš Đorić

U skladu sa Statutom Trkačkog udruženja RCN, pristupili smo Srpskoj triatlonskoj uniji – STU. Shodno tome, omogućili smo licencitanje RCN članova koji se žele takmičiti u triatlonskim disciplinama u zemlji i inostranstvu.
Na kraju teksta linkovani su kalendar trka u Srbiji i kategorizacija triatlonskih disciplina.

Istorijat

Prvo triatlonsko takmmičenje je održano 1977.godine na Havajima. Organizovano je od strane grupe američkih marinaca. Osnivačem triatlona se smatra kapetan John Smith. Tada su se oni takmičili na distancama današnjeg Ironman-a i to 3800 m plivanja, 180 km vožnje bicikla i 42 km trčanja (Honolulu maraton). Od tada se Ironman Havaji smatra nezvaničnim prvenstvom sveta u ovoj distanci. 1990. godine održana je prva Ironman serija i pobednik je bio Scot Tinli.

Iz godine u godinu broj takmičara se povećavao a takodje i broj takmičenja. Širom sveta su osnivani nacionalni savezi da bi 1989. godine bila osnovana Svetska triatlonska unija (ITU) na inicijativu MOK-a.

Prvo svetsko prvenstvo na olimpijskoj distanci je održano 1989. godine u Avinjonu i učestvovalo je čak 800 takmičara u svim starosnim kategorijama. Od 1996. održavaju se kvalifikacije za svetsko prvenstvo u elitnoj kategoriji. Danas na svetskom prvenstvu u eliti nastupa stotinak takmičara a u tzv. Age kategoriji preko 4000.

Triatlon je od 2000. godine uvršten u olimpijske sportove i ženska triatlonska trka je imala čast da bude prvo takmičenje na olimpijskim igrama u Sidneju.

Vrste triatlona

Triatlonska takmicčnja se održavaju na različitim distancama. Takozvana “olimpijska” distanca je 1500 m plivanja 40 km vožnje bicikla i 10 km trčanja. Ova distanca se zove olimpijska zbog toga sto je to standardna kvalifikaciona distanca za Olimpijske igre, i naravno distanca na kojoj se triatlonci takmice na Olimpijskim igrama.

Pored olimpijskog populan je tzv. “sprint triatlon” koji se održava na duplo kraćoj distanci koja iznosi 750 m plivanja 20 km vožnje bicikla i 5 km trčanja.

Vrhunac i želja svakog triatlonca je da nastupi na najtežoj distanci a možda i najtežem sportu na svetu a to je Ironman (gvozdeni čovek). Ironman se održava na distancama: 3,8km plivanja – 180km vožnja bicikla i 42km trčanja (maraton). Najpopularniji je svakako Havajski Ironman koji je ujedno i svetsko prvenstvo na ovoj distanci. Za ovu kao i za druge Long distance trke (zajednicko ime za sve triatlone na koji su duzi od olimpijskog) je to što u biciklističkom segmentu takmičar ne sme da se draftuje tj. zabranjena je vožnja u grupi koja je značajno lakša od solo vožnje.
U našoj zeemlji se ne održavaju Ironman trke ali možemo da se pohvalimo da imamo takmičare koji se takmiče u Ironman-u. To su Maric Bojan, koji ima i najbolji rezultat u zemlji, Vladimir Savić i Vero Janos koji je naš prvi takmicar u Ironman-u.

Pošto je triatlon letnji sport i zahteva lepo vreme i nije ga moguće održati u zimskom periodu (naravno mislimo na zemlje u kojima je zima hladna) stvoren je zimski triatlon. Zimski triatlon se sastoji iz trčanja na skijama, vožnje planinskog bicikla i trčanja. Distance na kojim se takmiče zimski triatlonci su 20-40-10. Od naših takmičara se u zimskom triatlonu takmicio Aleksandar Milenković koji je sezone 2000-te ostvario značajne rezultate u svetskom i evropskom kupu.

Postoje i razne druge varijacije triatlonskih takmičenja kao sto su neki super sorubt za decu i rekreativce.

Takmičarska pravila

Što se tiče takmičarskih pravila ovde ćemo navesti samo ona najvažnija koja se tiču takmičara i nećemo navoditi neka pravila koja su vezana za tehničku organizaciju trke. Kompletna pravila možete pronađi na strani Dokumenta ovog sajta.

Plivanje

Za vreme plivanja takmičar je dužan da pliva po označenoj stazi i svako skretanje sa staze u smislu skraćivanja distance se kažnjava diskvalifikacijom.
Takmičar u toku plivačkog segmenta ne sme da koristi nikakva pomagala (peraja, lopatice…) jer će u protivnom biti diskvalifikovan. Mogu se koristiti naočare za plivanje i kapa. Može se koristit i odelo za plivanje, neoprensko, debljine do 5mm ukoliko je dozvoljeno od strane organizatora tj. ako je temperatura vode ispod 20ºC za olimpijski triatlon, dok je za Ironman ta granica na 24ºC.

Bicikl

Što se tiče biciklističkog segmenta od obavezne opreme potreban je bicikl, dres, takmičarski broj i kaciga. Pravila Svetske triatlonske unije (ITU) propisuju i neke pojedinosti koje se tiču samog bicikla. Ta pravila se odnose na: kočnice-moraju biti ispravne i ne smeju imati lufta; volan mora biti klasičan; aero-bar ne sme prelaziti najistureniju tačku ručica kočnica a sve zajedno ne sme da prelazi osovinu prednjeg točka za više od 15cm; točkovi moraju biti iste veličine; ram mora biti u osnovi trugao; cevi ne smeju biti savijene i nepravilnog preseka; i horizontalna i vertikalna cev moraju biti zavarane na vratu rama; prečnik cevi ne sme biti veći od 8 cm. Ukoliko organizator naglasi da se primenjuju ITU pravila, takmičaru čiji bicikl ne zadovoljava ove uslove neće biti dozvoljeno da isti koristi na trci.
Što se tiče draftinga (vožnje u zavetrini iza drugog takmičara), nije dozvoljen između muskaraca i žena i nije dozvoljen uopšte na long distance takmičenjima. Pod zonom drafta se podrazumeva prostor u širini od po 1,5m bočno od bicikla sa leve i desne strane i prostor 10m iza bicikla mereno od najisturenije prednje tačke na biciklu. Čim jedan takmičar pređe drugog za polovinu obima prednjeg točka smatra se da ga je prestigao te se ovaj mora povući i pridržavati pravila o draftingu.

Trčanje

Trčanje je poslednja disciplina. Na trčanju je obavezno da takmičar prati označenu stazu i kao u prethodna dva segmenta ne sme da skreće sa staze u smislu njenog skraćivanja. Ukoliko napusti stazu može se vratiti na nju samo na mestu na kojem ju je napustio. Hodanje je dozvoljeno. Od opreme takmčar je obavezan da ima dres, takmičarski broj i patike.

Zona za izmenu

Zona za izmenu je prostor u kome takmičari presvlače opremu između disciplina. U zoni za izmenu takmičar je obavezan da koristi za smeštanje svoje opreme samo prostor koji je obeležen njegovim brojem. Takmičar ne sme da ometa druge takmičare u toku tranzicije. Takmičar ne sme da vozi bicikl u zoni za izmenu. Bicikl sme da vozi samo posle linije na tlu koja označava početak biciklističkog segmenta odnosno do oznake za kraj segmenta. Kacigu mora da stavi i da skine dok je u zoni za izmenu. U zoni izmene je dozvoljeno trčanje.

Diskvlifikacija

Takmičar je diskvalifikovan ukoliko je prekršio neka od pravila tj. kada mu sudija pokaze crveni karton.Takmičar je diskvalifikovan ukoliko je na biciklu iberundovan tj. ako su ga vodeći takmičari obišli za čitav krug. Takmičar ima pravo da nastavi trku posle diskvalifikacije i da posle trke u propisanom roku podnese žalbu.

Oprema

Što se tiče opreme ovde ćemo navesti opremu koja je obavezna za takmičenje a to je triatlonski dres, bicikl, kaciga i patike. Ova oprema je obavezna i bez nje se ne može učestvovati u takmičenju. Međutim postoji mnogo više opreme koja nije obavezna ali koja je neophodna za ozbiljnije bavljenje triatlonom. U ovu opremu spadaju sat, sprinterice za bicikl, naočare za bicikl i za plivanje, odelo za plivanje, pulsmetar, biciklistički dres itd.

Triatlon kod nas

Triatlon se u našoj zemilji pojavio početkom 90-ih mada je prvi triatlon održan 1988. godine u Kragujevcu i zvao se “šumadijski”. To takmičenje nije imalo formu kao danšnja takmičenja i razlikovalo se i po distancama a i po tome što discipline nisu bile povezane već je postojala pauza među njima.
Godine 1993. održano je prvo prvenstvo drzave na Adi Ciganliji. Od tada se prvenstvo države održava svake godine i broj učesnika je iz godine u godinu sve veći i što je važnije rezultati su sve bolji. 1999. godine održan je prvi kup Jugoslavije u triatlonu.

Svh ovih godina naši takmičari su napredovali u pogledu rezultata tako da su postignuti uspesi i na medjunarodnom planu. Na prvenstvu Balkana 2000. godine Jugoslavija je dobila prvaka Balkana u muškoj i ženskoj konkurenciji. To su Svetlana Brkić i Nenad Sudarov.

Danas Srpska triatlonska unija pravi planove za razvoj ovoga sporta kroz intenzivniji rad sa mladjim kategorijama i pripremu naših najboljih takmičara za kako bi se kvalifikovali za naredne Olimpijske igre.

Standardne distance Srpske triatlonske unije možete pogledati ovde

Kalendar trka Srpske triatlonske unije možete pogledati ovde

March 22, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

COMPRESSPORT

by Miloš Đorić March 4, 2021
written by Miloš Đorić

Još jedna lepa vest za članove RCN-a! Ostvarena je saradnja Trkačkog udruženja RCN  i “Marnik Run doo”, generalnog distributera kompresione opreme COMPRESSPORT ltd Switzerland za teritoriju Republike Srbije.

Strast i posvećenost  trčanju i prirodi stvorili su Marnik Run doo.

Specijalizovana internet prodavnica nudi sportsku kompresionu opremu, kao i druge proizvode koji će vam omogućiti ugodan boravak u prirodi, bilo da ste profesionalni sportista ili rekreativac. 

www.marnikrun.rs 

COMPRESSPORT® je brend rođen u Švajcarskoj iz želje da na tržištu ponudi  kompresionu sportsku opremu  visokih performansi. Osnovan je 2008. godine, kada je lansiran prvi R2 CALF (kompresa za listove) na Ironman NICE i danas je prisutan u preko 90 zemalja širom sveta.To nije samo komercijalna pokrivenost, nego više istinski sportski i zajednički duh koji je rastao i objedinio zajednicu širom sveta.

COMPRESSPORT® veruje da su sport, interakcija sa prirodom, kao i težnja za stalnim usavršavanjem, najbolje univerzalne discipline i vrednosti. 

U tom smislu se vodi računa da se izađe sa ponudom proizvoda koji se mogu prilagoditi svakom podneblju, svim senzibilitetima, kao i individualnim mogućnostima.

KOME SU NAMENJENI PROIZVODI COMPRESSPORTA?

REKREATIVCIMA. Onima koji su puni dobrih namera i želje da se vrate u formu, ali im nedostaje snaga i trening.  Za iskusne, željne da pomere svoje lične granice bez povreda, ali i one koji nemaju vremena za kvalitetan oporavak.

PROFESIONALCIMA. Onima koji rade duge treninge sa jakim intervalima, što za posledicu ima veliki stres i zamor mišića.Onima  koji žele da pobede, gde nema mesta za povrede, grčeve ili bolove. Onima sa back-to-back ​​treninzima sa kratkim periodima oporavka i puno putovanja.

I rekreativcima i  profesionalcima, bez obzira na to da li je sport za vas hobi ili želite kvalitetnu podršku za vašu sledeću Ultra-Trail trku u Himalajima, Istri, Staroj planini…

. 

Kompresija – kako, zašto?

Naučno dokazivanje efektivnosti proizvoda daje racionalno objašnjenje apstraktnom osećaju. Osećam se jače, imam manje bolova i grčeva, guram svoje granice … Da, ali zašto i kako?

Stoga je i jedan od ciljeva COMPRESSPORT®-a  da statistički kvantifikuje dodatnu vrednost svakom sportisti koji želi da nam veruje.

U saradnji sa Univerzitetetom u Besancon (Francuska) imamo  direktan pristup EPSI (European Platform For Sport Innovation) platformi.  Evropska platforma za sportske inovacije je organizacija koja se fokusira na inovacije u oblastima fizičke aktivnosti, sporta i zdravlja. Ona omogućava merenja i naučnu validaciju korišćenja proizvoda COMPRESSPORT.Laktati, protok krvi, ventilacija, mišićne vibracije, snabdevenost kiseonikom, itd. neki su od desetina kriterijuma koji se mogu objektivizovati i meriti u uslovima trke tj. fizičke aktivnosti, ali i pre i posle nje.

Pre aktivnosti

Nošenje kompresione opreme pre trke ili treninga potpomaže proces zagrevanja mišića i time smanjuje mogućnost povrede. Povećanjem spoljašnjeg pritiska, kompresiona oprema poboljšava protok krvi ka srcu (stiskanje paste za zube). Time se poboljšava ukupna cirkulacija krvi u telu, ubrzava dotok kiseonika do mišića, a sportisti imaju potpuni osećaj lakoće i svežine u ekstremitetima.

Za vreme aktivnosti

Kompresiona oprema COMPRESSPORT® tokom fizičke aktivnosti smanjuje mišićne vibracije.  Ograničavanjem ovih vibracija, smanjuje se oštećenje, odlaže zamor i sprečava naknadno oticanje mišića. Adekvatna potpora smanjuje stres na zglobove i tetive. Smanjuje se rizik upale tetiva (tendenitis), potkolenica (chin splits), kao i ukupne muskulature. Poboljšava se sveukupno držanje tela.

Nakon aktivnosti

Nakon fizičke aktivnosti, kompresija kroz bolju cirkulaciju povećava zalihe kiseonika. To omogućava bržu eliminaciju toksina i hemijskih nusproizvoda iz muskulature. Smanjuje se sekundarna oštećenja mišića, upale i oticanje. Posledično, poboljšavaju se performanse u kasnijim fizičkim aktivnostima.

Ponosni smo na sve veću COMPRESSPORT® porodicu profesionalnih sportista i amatera koji ostaju sa nama i time potvrđuju kvalitet naših proizvoda.

March 4, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
RunningTrailTriatlon

Saradnja Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja i Trkačkog udruženja RCN

by Miloš Đorić February 14, 2021
written by Miloš Đorić

Na obostrano zadovoljstvo, na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja potpisan je ugovor o poslovno-tehničkoj saradnji između Fakulteta, koga zastupa dekan prof. dr Milovan Bratić, i Trkačkog udruženja RCN, koga zastupa predsednik udruženja Đorđe Anđelković.

Saradnja će se zasnivati na aktivnostima iz delokruga obe ustanove, a naročito na:

  • obrazovanju za stručni naziv trenera na strukovnim studijama Fakulteta (izdaje se diploma),
  • permanentnom stručnom osposobljavanju kadrova u sportu i rekreaciji (izdaje se sertifikat),
  • dijagnostici i praćenju antropoloških karakteristika sportista,
  • razmeni stručnih informacija, publikacija, literature i drugih oblika stručnog materijala od značaja za obe ugovorne strane,
  • zajedničkoj organizaciji seminara u vezi sa dobijanjem odgovarajuće licence (napredovanje u struci),
  • zajedničkom učešću u različitim projektima istraživačkog karaktera,
  • zajedničkom učešću u organizaciji i realizaciji promotivnih i propagadnih akcija,
  • zajedničkom organizovanju seminara, kurseva, javnih tribina,
  • i ostalim vidovima saradnje od interesa za obe strane potpisnice.

Ovom velikom i važnom koraku za Trkačko udruženje, veliki doprinos dali su Mirsad Nurkić i Aleksandar Raković.

Mirsad Nurkić je redovni profesor FSFV Univerziteta u Nišu i prodekan za nastavu. Predaje predmete Džudo, Dijagnostika u sportu, Samoodbrana, Streljaštvo i Pedagoška praksa u sportu. Predsednik je Džudo saveza Centralne Srbije i potpredsednik Sportskog udruženja Univerziteta u Nišu.
Profesor Nurkić je prezentovao dekanu Fakulteta prof. dr Milovanu Bratiću ideje, ciljeve Trkačkog udruženja RCN i važnost saradnje između ove dve ustanove.
Aleksandar Raković je redovni profesor FSFV na Katedri individualnih sportova. Predaje predmete Atletika, Olimpizam i Dečja atletika. Savezni je trener za sportsko hodanje. Kao takmičar, učestvovao je na tri olimpijske igre, sedam svetskih prvenstava i četiri evropska, kao i na mnogim drugim velikim takmičenjima.
February 14, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

WELTON – OBROK PLUS

by Miloš Đorić February 4, 2021
written by Miloš Đorić

Welton – Za odličan početak Vašeg trkačkog dana

Da li ste i vi u nedoumici šta jesti pre ili posle trčanja? To pitanje je veoma važno jer zdrav obrok pre ili posle napornog treninga može doprineti boljim rezultatima pri trčanju. Ali sada su tu naši i vaši novi prijatelji Welton koji će vam pomoći da lakše izaberete zdrav obrok prilagođen vašim potrebama. 

WELTON Obrok Plus – Zdrave ovsene kaše – Vaš obrok plus ukus za svaki dan

Započnite dan na pravi način! Pravilna ishrana pre i posle trčanja izuzetno je bitna jer određene namirnice na najbolji način obezbeđuju organizmu potrebnu energiju, održavaju pravilan rad srca, ubrzavaju sagorevanje masti i oporavljaju mišiće. Treba stvoriti uravnoteženu kombinaciju proteina, zdravih masti, vlakana i ugljenih hidrata, obogaćenu gvožđem, mineralima, kalcijumom i vitaminom B. Zato su Welton kaše – kaše napravljene od zrna ovsa i zaslađene fruktozom – odličan izbor za doručak, užinu ili laganu večeru.

Vlakna ovsene kaše pomažu da se spreči porast šećera u krvi, balansirajući vašu energiju – što je najbitnije kada je u pitanju trčanje na duže staze. Ovas je takođe vrlo lagana hrana, što je isto jedna od bitnijih stavki kada je u pitanju obrok pre treninga. Ostaje još da samo izaberete svoj omiljeni ukus: jabuka i cimet, vanila, lešnik, šumsko voće, malina ili čokolada. Za samo 3 minuta imaćete zdrav i hranljiv obrok.

Više o Welton ovsenim kašama na https://www.obrokplus.rs/      

Welton čajevi  – Najbolja okrepa nakog treninga u zimskom periodu

Da li postoji nešto lepše od dobrog zimskog treninga i vrućeg čaja nakon njega? Čaj je takođe odličan izbor i pred trku ili jutarnji trening jer su čajevi izuzetno moćni saveznici, kako sportistima tako i rekreativcima. Oni čistite organizam i spolja i iznutra, a velika količina antioksidanata, gvožđa i kalcijuma je sve ono što vam je potrebno, a što ponekad ne možete da nadoknadite ishranom. Sasvim je jasno da kada se mnogo trošimo – to moramo i da nadoknadimo, a kada trčimo, najviše trošimo vodu i glikogen.

Welton biljni čajevi

Zbog gore pomenutog su Welton čajevi pravi izbor za trkače. Na vama je da izaberete onaj koji vam najviše prija – neki od biljnih čajeva kao što su hibiskus, kamilica, kopriva i neki drugi ili voćni čaj sa ukusom aronije, borovnice, brusnice ili možda jagode sa vanilom.

Welton voćni čajevi

Više o Welton čajevima na https://www.welton.rs/

Kalorijske vrednosti Welton proizvoda pogledajte na https://www.myfitnesspal.com/nutrition-facts-calories/welton

Welton – Prijatelj i sponzor RCN Trkačkog Udruženja

Welton brend osnovan je 2007. godine. Nudi veoma širok spektar proizvoda, a iskustvo i savremeni pristup izdvajaju ga od konkurencije. Firma poseduje HACCP sertifikat za proizvodnju i pakovanje čajeva sertifikovan kod TÜV Srbija, a u toku je i implementacija IFS standarda. Vrhunski kvalitet i savremeni dizajn proizvoda su ono što omogućava potrošačima osećanje privilegovanosti. Zavirite u Welton magični svet čajeva i ovsenih kaša i uverite se i sami! Stvarajmo zajedno zdrave trkačke navike!

February 4, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

Društvene mreže

Facebook Instagram

Najnovije iz RCN

  • Sava Beogradski polumaraton – granice koje se ne vide na startu

    March 18, 2026
  • Ljubljanski marathon

    February 27, 2026
  • Svi putevi vode u Rim

    January 28, 2026
  • HIGHLANDER Stara planina – avantura života koju svako mora da iskusi

    February 28, 2025
  • Rim grad odjeka, grad iluzije i  grad čeznje

    January 8, 2025
  • Ironman (6)
  • Running (56)
  • Trail (9)
  • Triatlon (14)
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

@2022 - Sva prava zadržana. Dizajn i izrada diggit - web i eCommerce studio

Running Club Niš
  • Početna
  • O nama
  • All In One 6
  • RCN Winter Challenge
  • Blog
  • Treninzi
    • Kalendar klupskih treninga i trka
  • Članstvo
    • Pristupnica
  • Kontakt