Novo u RCN
Svi putevi vode u Rim
HIGHLANDER Stara planina – avantura života koju svako...
Rim grad odjeka, grad iluzije i  grad čeznje
JA TO MOGU: Trka koja inspiriše!
IRONMAN 70.3 BELGRADE – Sve je moguće
Vinska trka: Spoj sporta, prirode i tradicije u...
… TA LUDA I NEREALNA KONVERZACIJA
RCN SUMMER CHALLENGE 2024
Triatlon je način života
Državno prvenstvo u disciplini planinski treking
Korisnički portal
Running Club Niš
  • Početna
  • O nama
  • All In One 6
  • RCN Winter Challenge
  • Blog
  • Treninzi
    • Kalendar klupskih treninga i trka
  • Članstvo
    • Pristupnica
  • Kontakt
IronmanRunningTriatlon

Ironman Zell am See – Kaprun 70.3

by Miloš Đorić September 16, 2021
written by Miloš Đorić

Trka Ironman Zell am See – Kaprun 70.3 održana je krajem avgusta u Austriji, u prelepom alpskom gradiću Cel am Ze (Zell am See). Trka se sastoji od 1,9 km plivanja, 90 km vožnje bicikle i 21.1 km trčanja.

Što se plivačkog dela tiče, smatra se da je ovo jedno od najlepših u ironman franšiži, jer se pliva u jezeru koje je u podnožju alpskih glečera, prekrivenih snegom, sa kvalitetom vode za piće.

Bicikla se vozi jedan krug od 90 km. Odlikuje se spektakularnim usponom na vrh Hochkönig sa 1350 m nadmorske visine, oštrim spustom na kom takmičari razvijaju brzine i preko 60 km/h, a potom vas dočeka visoravan sa alpskim pašnjacima.

Staza za trčanje je smeštena uz samu obalu jezera. Trče se dva kruga kroz šarmatni gradić u srcu austrijskih Alpa, u kome vlada divna atmosfera. Publika glasno navija za sve učesnike bodreći ih do cilja.

Aleksandar Beljan recap

Par dana pred trku kiša pada sve vreme. Povremeni kratki prekidi dozvoljavali su da se odradi po jedan trening swim-bike-run, upoznaju jezero i staze, opuste mišići.

Jutro pred trku nije donelo promene. Kiša u Celu, sneg na brdima. Jedina dilema je kako se obući za biciklistički segment. Odlučujem – kapa ispod kacige, rukavice sa dugim prstima i nepromočiva jakna. Odlučno krećem na start. Topovski pucanj označava početak za pro triatlonce. Za njima, u talasima krećemo mi amateri. Stajem u grupu koja ima očekivano vreme plivanja 40 minuta.

Plivanje je bilo odlično. Voda osvežavajuća, iako ledena. Držim ritam. U jednom momentu nakon 1000 m dobijam udarac nogom u glavu i shvatam da nema opuštanja!

Sledi T1 tranzicija. Daleko su bicikle, na travnatom terenu lokalnog fudbalskog stadiona. Žurim, ali oblačenje traje duže zbog vremenskih uslova. Guram bajk do starta i krećem.

Bicikl gazim jako od samog starta. Sve vreme sam na levoj strani i pretičem redom. Taj osećaj me nosi prvih 30-ak kilometara. Onda počinje uspon od 13 km sa 700 m visinske razlike. Nedam se zaplašiti nego napadam jako. Dolazim skoro do vrha uspona, na samo jedan kilometar, a kvadricepsi se već usijali. Vozim u stojećem položaju (aussitz) i ne smem da sednem jer neću moći da pedaliram. Gorim, ali nastavljam da pretičem ostale. Počinje spust. Preda mnom su jako brze i duge krivine. Kočim, a karbon pišti. Redari na oštrim krivinama upozoravaju da se smanji brzina. Na kraju nas čeka duga, talasasta visoravan. Vozim u aero poziciji brzinom oko 45 km/h. Pejzaž koji me okružuje je kao sa omota milka čokolade. Osećaj je fenomenalan.

Stižem u T2. Skidam odeću, menjam patike i krećem na run. Telo me sluša, noge su blago usijane zbog jakog uspona, ali gazim. Vidim da je pejs odličan, držim kratke korake. Na petnaestom kilometru brzina pada, ali posle sedamnaestog vraćam dobar pejs. Ubrzavam i ulazim u grad. U punom sprintu trčim po crveno-crnom Ironman tepihu. Prelazeći liniju cilja, čujem svoje ime na tečnom nemačkom i preplavljuju me sreća i zadovoljstvo.

Idemo dalje! Čeka me sledeća stanica – Ironman Klagenfurt. Anything is possible!

Aleksandar Beljan

September 16, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

SERBIA BUSINESS RUN NIŠ 2021

by Miloš Đorić September 13, 2021
written by Miloš Đorić

Šesto izdanje Serbia Business Run, serije poslovnih trka 

Datum: četvrtak posle posla, 9. septembra 2021. godine

Dužina: 5 km

Lokacija: Niš, Niška Banja

Start trke: 18:00 h

Broj učesnika: oko 450

Satnica:

VremeAktivnost
14:30Početak rada prijavnog & info centra
15:00Početak rada šanka
16:00Početak rada restorana
17:00Početak rada garderobe
18:00Start trke u talasima
19:00“After Work & Run Party”
20:00Ceremonija dodela nagrada
23:59Kraj programa

Startni paket za svakog trkača je uključivao:

  • Majicu 
  • Medalju 
  • Startni broj sa čipom 
  • Bon za večeru 
  • Bon za piće 
  • Okrepu, vodu i čokoladicu 
  • Ulaznicu na “After Work” žurku 
  • Medicinsku negu tokom trajanja događaja

Ekipu Trkačkog udruženja činile su pripadnice lepšeg pola kluba na čelu sa kapitenom tima Dijanom Marković, Ivana Nikolić, Sonja Baltezarević, Višnja Beljan, Ana Lilić i Ljiljana Anđelković.

I drugi članovi našeg sportskog udruženja učestvovali su u trci kao deo timova kompanija u kojima rade.

Trka, kao i druženje pre i posle trke, protekli su u zdravom, vedrom i veselom sportskom duhu. 

Šta je Serbia Business Run 

Serbia Business Run je serija poslovnih trka na 5 km, koje se održavaju u najvećim poslovnim centrima Srbije i predstavljaju najveći sportsko-kompanijski događaj u našoj zemlji. Serija okuplja 10.000 zaposlenih iz više od 600 kompanija koje posluju na teritoriji naše zemlje. 

Ideja ovog jedinstvenog tim bilding događaja jeste spajanje zaposlenih van radnog mesta, promovisanje zdravih životnih stilova i promocija trčanja kao otpimalnog načina rekreacije za modernog zaposlenog čoveka. Pravo učešća na trkama imaju svi zaposleni iz kompanija koje posluju na teritoriji Republike Srbije: kompanije iz privatnog sektora, preduzetnici, javna i komunalna preduzeća, fakulteti, škole, instituti i sve obrazovne ustanove, udruženja građana i sportski klubovi.

Aleksandar Beljan, Nemanja Petrović, Anita Ferlez Eraković i Milan Micković, članovi RCN-a učestvovali su za timove kompanija u kojima rade.

September 13, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Dijana Marković

by Miloš Đorić June 20, 2021
written by Miloš Đorić

Godine 1985. u Holivudu je snimljen singl “We Are the World”, objavljeno je postojanje ozonske rupe, a sovjetski skakač motkom Sergej Bubka upisao se u istoriju sporta skokom od šest metara.Iste godine u Nišu sam rođena i ja.

Od najranijeg detinjstva pokazujem izraženije interesovanje za fizičku aktivnost, a kasnije i privrženost fizičkom vežbanju. Nakon srednje škole, završavam kurs za trenera na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja i tako dobijam priliku da radim ono što najviše volim: da budem instruktor aerobika. Već deset godina držim kondiciono-funkcionalne treninge u studiju Bodyline, gde ohrabrujem različite generacije žena da posvete više nege i vremena svom telu. Kao kondicioni trener, radila sam u FK Mašinac i Kmf Wintersport tokom 2018. godine. Ovo iskustvo doprinelo je da moj program vežbanja dobije na disciplinovanosti, usmerenosti i snazi.

U poslednjih godinu dana bavim se aktivno i atletikom, Trčim discipline na 5000 i 10.000 metara, što upotpunjuje moju fizičku praksu. Ljubav prema trčanju prvi put mi se javila kada sam gledala Oliveru Jevtić na Olimpijskim igrama 2002. godine. Iako sam sebe smatrala antitalentom za trčanje, upornost i strast su me dovele do nivoa kakav nekad nisam mogla ni da zamislim. Međutim, još nisam stigla na svoj cilj. Zato ceo svoj život, sve svoje poslove i interesovanja vidim kao jednu beskonačnu stazu na kojoj je izvesno samo jedno: nema odustajanja i predaje! Trčanje mi pomaže da ostvarujem viši mentalni kapacitet, oslobađa me strahova i preteranih sumnji, daje mi osećaj lakoće i poleta posle savladanih izazova. Najveći benefit trčanja upravo vidim u psihološkom – da me probudi iznutra, da bi se to potom odrazilo i na spoljni plan. Krize koje nastaju tokom dugog i napornog trčanja bivaju prevaziđene snagom volje, što nam pokazuje kako da naše telo sledi odluke koje u glavi jasno donosimo. Sve ove uvide nastojim da prenesem na sve koje treniram i da ih inspirišem ličnim primerom nekoga ko danas istrči 10.000 metara, a ranije je putanja od hiljadu bila “nemoguća misija”.

U slobodno vreme treniram boks. Učenje o boksu takođe utiče na razvoj mene kao instruktora i moje filozofije vežbanja, koja se može sažeti u jednu rečenicu: ne talenat – istrajnost je ono što nas dovodi do rezultata. Smatram da svakodnevno ulaganje u sebe, svoje zdravlje i svoj izgled, makar bilo minimalno, ukoliko ima kontinuitet, imaće i postignuće.

Vežbati hiljadu dana je disciplina, vežbati deset hiljada dana je doterivanje. (Mijamoto Musaši)

June 20, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Sportisti Trkačkog udruženja RCN u poseti Centru za multidisciplinarna istraživanja Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu

by Miloš Đorić June 2, 2021
written by Miloš Đorić

Članovi Trkačkog udruženja RCN su, u okviru saradnje sa Fakultetom sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu koja je nedavno uspostavljena, posetili ovu visokoškolsku ustanovu. Razlog posete je bio sticanje prave slike o trenutnim fizičkim performansama naših sportista i mogućnost podizanja sportskih dostignuća na viši nivo. Sa tim ciljem, podvrgli smo se testiranju svojih antropoloških karakteristika u posebno opremljenom Centru za multidisciplinarna istraživanja u okviru Fakulteta.

Vođeni stručnim timom mladih istraživača sa ovog fakulteta, uradili smo procenu telesnog sastava metodom analize bioelektrične impedance (BIA), koristeći jedan od aparata najnovije tehnologije pod nazivom InBody770. Merenje maksimalne potrošnje kiseonika, kao i spirometrijski testovi, vršeni su pomoću aparata Cosmed Fitmate, koji služi za određivanje funkcionalnih sposobnosti i merenja vitalnog kapaciteta pluća.

Koristimo priliku da se zahvalimo svim zaposlenima na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Nišu, naročito dr Nenadu Stojiljkoviću, prodekanu za nauku i međunarodnu saradnju, koji je izdvojio dodatno vreme da bi nam detaljno objasnio svaki segment rezultata testa. Nadamo se da će saradnja biti nastavljena na obostrano zadovoljstvo.

FAKULTET SPORTA I FIZIČKOG VASPITANJA NIŠ – DIJAGNOSTIČKI CENTAR

Centar za multidisciplinarna istraživanja na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu pruža vrhunsku dijagnostiku iz oblasti fizičkog vaspitanja, sporta, rekreacije i sportske medicine. Najveći je državni dijagnostički centar na jugu Srbije, u kojem radi visokokvalifikovani naučno-istraživački kadar. Sva istraživanja koja se sprovode imaju za cilj razvoj sportske grane, unapređenje delatnosti visokog obrazovanja, uvođenja studenata doktorskih studija u naučno-istraživački rad, kao i stvaranje materijalnih uslova za rad i razvoj samog Fakulteta.

Vrhunska dijanostika je neophodna za dugoročno praćenje napretka sportista i rekreativaca u cilju poboljšanja motoričkih sposobnosti, a ako je ona pravilna i pravovremena, maksimalna je verovatnoća potpunog uspeha. Dijagnostički centar je opremljen mernim instrumentima najnovije tehnološke generacije koji, uz proveren i stručan kadar dugogodišnjeg iskustva, omogućava sportistima i rekreativcima preciznu dijagnostiku. Dijagnostički centar Fakulteta može pružiti sledeće usluge:

  1. Procena motoričkih sposobnosti;
  2. Video analiza sportskih tehnika;
  3. Procena morfološkoh karakteristika;
  4. Procena funkcionalnih sposobnosti;
  5. Procena posturalnog statusa;
  6. Procena psihološko-socioloških sposobnosti;
  7. Konsalting usluge u oblasti sporta.

Kvalitet rada fakulteta ocenjen je pozicijom na rang-listi najprestižnijih fakulteta kao najboji regionalni (Zapadni Balkan) Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, gde zauzima mesto medju 100 i 150 najboljih fakulteta po Šangajskoj rang listi. U mnogim projektima medjunarodng karatera, fakultet je obezbedio najsavremeniju dijagnostičku opremu. Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu se može pohvaliti velikim brojem mernih instrumenata, kao što su:

  1. InBody 770, koji je najsavremeniji medicinski instrument za neinvazivnu, segmentalnu analizu statusa tela;
  2. Witty foto ćelije, koje su najsavremeniji uređaj za merenje brzine sportista pomoću laserskih zraka visoke preciznosti (0.001s);
  3. Spinal mouse, predstavlja instrument za dijagnostiku posturalnog statusa, odnosno otkrivanje deformiteta u frontalnoji sagitalnoj ravni kičmenog stuba;
  4. Optojump & Kistler, kompletni multiplatfomni sistemi za merenje, upravljanje i statističku obradu podataka (vreme leta, vreme kontakta u utrošene snage);
  5. Elektromiografija, instrument iz grupe neinvazivnih metoda dijagnostike statusa mišića kao i utvrđivanje strukture mišićnih vlakana;
  6. Podoskop, predstavlja uređaj koji vrši 3D statičku dijagnostiku deformiteta stopala;
  7. Foot scan, uređaj za 4D analizu stopala;
  8. Monark, ručni i nožni bicikl ergometar za određivanje nivoa utreniranosti sportista;
  9. Video analiza spotskih tehnika, pomoću kinematičke analize, kinetičke analize i goniometrijske analize.

U okviru Fakulteta promovišemo važnost pravilne dijagnostike sportista u cilju procene sportske forme i eventualne selekcije u sportu. Redovna procena celokupnog statusa sportiste može prognozirati napredak pojedinačnog sportiste, ali i čitave ekipe.

June 2, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Triatlon

Srpska triatlonska unija – Istorijat i pravila

by Miloš Đorić March 22, 2021
written by Miloš Đorić

U skladu sa Statutom Trkačkog udruženja RCN, pristupili smo Srpskoj triatlonskoj uniji – STU. Shodno tome, omogućili smo licencitanje RCN članova koji se žele takmičiti u triatlonskim disciplinama u zemlji i inostranstvu.
Na kraju teksta linkovani su kalendar trka u Srbiji i kategorizacija triatlonskih disciplina.

Istorijat

Prvo triatlonsko takmmičenje je održano 1977.godine na Havajima. Organizovano je od strane grupe američkih marinaca. Osnivačem triatlona se smatra kapetan John Smith. Tada su se oni takmičili na distancama današnjeg Ironman-a i to 3800 m plivanja, 180 km vožnje bicikla i 42 km trčanja (Honolulu maraton). Od tada se Ironman Havaji smatra nezvaničnim prvenstvom sveta u ovoj distanci. 1990. godine održana je prva Ironman serija i pobednik je bio Scot Tinli.

Iz godine u godinu broj takmičara se povećavao a takodje i broj takmičenja. Širom sveta su osnivani nacionalni savezi da bi 1989. godine bila osnovana Svetska triatlonska unija (ITU) na inicijativu MOK-a.

Prvo svetsko prvenstvo na olimpijskoj distanci je održano 1989. godine u Avinjonu i učestvovalo je čak 800 takmičara u svim starosnim kategorijama. Od 1996. održavaju se kvalifikacije za svetsko prvenstvo u elitnoj kategoriji. Danas na svetskom prvenstvu u eliti nastupa stotinak takmičara a u tzv. Age kategoriji preko 4000.

Triatlon je od 2000. godine uvršten u olimpijske sportove i ženska triatlonska trka je imala čast da bude prvo takmičenje na olimpijskim igrama u Sidneju.

Vrste triatlona

Triatlonska takmicčnja se održavaju na različitim distancama. Takozvana “olimpijska” distanca je 1500 m plivanja 40 km vožnje bicikla i 10 km trčanja. Ova distanca se zove olimpijska zbog toga sto je to standardna kvalifikaciona distanca za Olimpijske igre, i naravno distanca na kojoj se triatlonci takmice na Olimpijskim igrama.

Pored olimpijskog populan je tzv. “sprint triatlon” koji se održava na duplo kraćoj distanci koja iznosi 750 m plivanja 20 km vožnje bicikla i 5 km trčanja.

Vrhunac i želja svakog triatlonca je da nastupi na najtežoj distanci a možda i najtežem sportu na svetu a to je Ironman (gvozdeni čovek). Ironman se održava na distancama: 3,8km plivanja – 180km vožnja bicikla i 42km trčanja (maraton). Najpopularniji je svakako Havajski Ironman koji je ujedno i svetsko prvenstvo na ovoj distanci. Za ovu kao i za druge Long distance trke (zajednicko ime za sve triatlone na koji su duzi od olimpijskog) je to što u biciklističkom segmentu takmičar ne sme da se draftuje tj. zabranjena je vožnja u grupi koja je značajno lakša od solo vožnje.
U našoj zeemlji se ne održavaju Ironman trke ali možemo da se pohvalimo da imamo takmičare koji se takmiče u Ironman-u. To su Maric Bojan, koji ima i najbolji rezultat u zemlji, Vladimir Savić i Vero Janos koji je naš prvi takmicar u Ironman-u.

Pošto je triatlon letnji sport i zahteva lepo vreme i nije ga moguće održati u zimskom periodu (naravno mislimo na zemlje u kojima je zima hladna) stvoren je zimski triatlon. Zimski triatlon se sastoji iz trčanja na skijama, vožnje planinskog bicikla i trčanja. Distance na kojim se takmiče zimski triatlonci su 20-40-10. Od naših takmičara se u zimskom triatlonu takmicio Aleksandar Milenković koji je sezone 2000-te ostvario značajne rezultate u svetskom i evropskom kupu.

Postoje i razne druge varijacije triatlonskih takmičenja kao sto su neki super sorubt za decu i rekreativce.

Takmičarska pravila

Što se tiče takmičarskih pravila ovde ćemo navesti samo ona najvažnija koja se tiču takmičara i nećemo navoditi neka pravila koja su vezana za tehničku organizaciju trke. Kompletna pravila možete pronađi na strani Dokumenta ovog sajta.

Plivanje

Za vreme plivanja takmičar je dužan da pliva po označenoj stazi i svako skretanje sa staze u smislu skraćivanja distance se kažnjava diskvalifikacijom.
Takmičar u toku plivačkog segmenta ne sme da koristi nikakva pomagala (peraja, lopatice…) jer će u protivnom biti diskvalifikovan. Mogu se koristiti naočare za plivanje i kapa. Može se koristit i odelo za plivanje, neoprensko, debljine do 5mm ukoliko je dozvoljeno od strane organizatora tj. ako je temperatura vode ispod 20ºC za olimpijski triatlon, dok je za Ironman ta granica na 24ºC.

Bicikl

Što se tiče biciklističkog segmenta od obavezne opreme potreban je bicikl, dres, takmičarski broj i kaciga. Pravila Svetske triatlonske unije (ITU) propisuju i neke pojedinosti koje se tiču samog bicikla. Ta pravila se odnose na: kočnice-moraju biti ispravne i ne smeju imati lufta; volan mora biti klasičan; aero-bar ne sme prelaziti najistureniju tačku ručica kočnica a sve zajedno ne sme da prelazi osovinu prednjeg točka za više od 15cm; točkovi moraju biti iste veličine; ram mora biti u osnovi trugao; cevi ne smeju biti savijene i nepravilnog preseka; i horizontalna i vertikalna cev moraju biti zavarane na vratu rama; prečnik cevi ne sme biti veći od 8 cm. Ukoliko organizator naglasi da se primenjuju ITU pravila, takmičaru čiji bicikl ne zadovoljava ove uslove neće biti dozvoljeno da isti koristi na trci.
Što se tiče draftinga (vožnje u zavetrini iza drugog takmičara), nije dozvoljen između muskaraca i žena i nije dozvoljen uopšte na long distance takmičenjima. Pod zonom drafta se podrazumeva prostor u širini od po 1,5m bočno od bicikla sa leve i desne strane i prostor 10m iza bicikla mereno od najisturenije prednje tačke na biciklu. Čim jedan takmičar pređe drugog za polovinu obima prednjeg točka smatra se da ga je prestigao te se ovaj mora povući i pridržavati pravila o draftingu.

Trčanje

Trčanje je poslednja disciplina. Na trčanju je obavezno da takmičar prati označenu stazu i kao u prethodna dva segmenta ne sme da skreće sa staze u smislu njenog skraćivanja. Ukoliko napusti stazu može se vratiti na nju samo na mestu na kojem ju je napustio. Hodanje je dozvoljeno. Od opreme takmčar je obavezan da ima dres, takmičarski broj i patike.

Zona za izmenu

Zona za izmenu je prostor u kome takmičari presvlače opremu između disciplina. U zoni za izmenu takmičar je obavezan da koristi za smeštanje svoje opreme samo prostor koji je obeležen njegovim brojem. Takmičar ne sme da ometa druge takmičare u toku tranzicije. Takmičar ne sme da vozi bicikl u zoni za izmenu. Bicikl sme da vozi samo posle linije na tlu koja označava početak biciklističkog segmenta odnosno do oznake za kraj segmenta. Kacigu mora da stavi i da skine dok je u zoni za izmenu. U zoni izmene je dozvoljeno trčanje.

Diskvlifikacija

Takmičar je diskvalifikovan ukoliko je prekršio neka od pravila tj. kada mu sudija pokaze crveni karton.Takmičar je diskvalifikovan ukoliko je na biciklu iberundovan tj. ako su ga vodeći takmičari obišli za čitav krug. Takmičar ima pravo da nastavi trku posle diskvalifikacije i da posle trke u propisanom roku podnese žalbu.

Oprema

Što se tiče opreme ovde ćemo navesti opremu koja je obavezna za takmičenje a to je triatlonski dres, bicikl, kaciga i patike. Ova oprema je obavezna i bez nje se ne može učestvovati u takmičenju. Međutim postoji mnogo više opreme koja nije obavezna ali koja je neophodna za ozbiljnije bavljenje triatlonom. U ovu opremu spadaju sat, sprinterice za bicikl, naočare za bicikl i za plivanje, odelo za plivanje, pulsmetar, biciklistički dres itd.

Triatlon kod nas

Triatlon se u našoj zemilji pojavio početkom 90-ih mada je prvi triatlon održan 1988. godine u Kragujevcu i zvao se “šumadijski”. To takmičenje nije imalo formu kao danšnja takmičenja i razlikovalo se i po distancama a i po tome što discipline nisu bile povezane već je postojala pauza među njima.
Godine 1993. održano je prvo prvenstvo drzave na Adi Ciganliji. Od tada se prvenstvo države održava svake godine i broj učesnika je iz godine u godinu sve veći i što je važnije rezultati su sve bolji. 1999. godine održan je prvi kup Jugoslavije u triatlonu.

Svh ovih godina naši takmičari su napredovali u pogledu rezultata tako da su postignuti uspesi i na medjunarodnom planu. Na prvenstvu Balkana 2000. godine Jugoslavija je dobila prvaka Balkana u muškoj i ženskoj konkurenciji. To su Svetlana Brkić i Nenad Sudarov.

Danas Srpska triatlonska unija pravi planove za razvoj ovoga sporta kroz intenzivniji rad sa mladjim kategorijama i pripremu naših najboljih takmičara za kako bi se kvalifikovali za naredne Olimpijske igre.

Standardne distance Srpske triatlonske unije možete pogledati ovde

Kalendar trka Srpske triatlonske unije možete pogledati ovde

March 22, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

COMPRESSPORT

by Miloš Đorić March 4, 2021
written by Miloš Đorić

Još jedna lepa vest za članove RCN-a! Ostvarena je saradnja Trkačkog udruženja RCN  i “Marnik Run doo”, generalnog distributera kompresione opreme COMPRESSPORT ltd Switzerland za teritoriju Republike Srbije.

Strast i posvećenost  trčanju i prirodi stvorili su Marnik Run doo.

Specijalizovana internet prodavnica nudi sportsku kompresionu opremu, kao i druge proizvode koji će vam omogućiti ugodan boravak u prirodi, bilo da ste profesionalni sportista ili rekreativac. 

www.marnikrun.rs 

COMPRESSPORT® je brend rođen u Švajcarskoj iz želje da na tržištu ponudi  kompresionu sportsku opremu  visokih performansi. Osnovan je 2008. godine, kada je lansiran prvi R2 CALF (kompresa za listove) na Ironman NICE i danas je prisutan u preko 90 zemalja širom sveta.To nije samo komercijalna pokrivenost, nego više istinski sportski i zajednički duh koji je rastao i objedinio zajednicu širom sveta.

COMPRESSPORT® veruje da su sport, interakcija sa prirodom, kao i težnja za stalnim usavršavanjem, najbolje univerzalne discipline i vrednosti. 

U tom smislu se vodi računa da se izađe sa ponudom proizvoda koji se mogu prilagoditi svakom podneblju, svim senzibilitetima, kao i individualnim mogućnostima.

KOME SU NAMENJENI PROIZVODI COMPRESSPORTA?

REKREATIVCIMA. Onima koji su puni dobrih namera i želje da se vrate u formu, ali im nedostaje snaga i trening.  Za iskusne, željne da pomere svoje lične granice bez povreda, ali i one koji nemaju vremena za kvalitetan oporavak.

PROFESIONALCIMA. Onima koji rade duge treninge sa jakim intervalima, što za posledicu ima veliki stres i zamor mišića.Onima  koji žele da pobede, gde nema mesta za povrede, grčeve ili bolove. Onima sa back-to-back ​​treninzima sa kratkim periodima oporavka i puno putovanja.

I rekreativcima i  profesionalcima, bez obzira na to da li je sport za vas hobi ili želite kvalitetnu podršku za vašu sledeću Ultra-Trail trku u Himalajima, Istri, Staroj planini…

. 

Kompresija – kako, zašto?

Naučno dokazivanje efektivnosti proizvoda daje racionalno objašnjenje apstraktnom osećaju. Osećam se jače, imam manje bolova i grčeva, guram svoje granice … Da, ali zašto i kako?

Stoga je i jedan od ciljeva COMPRESSPORT®-a  da statistički kvantifikuje dodatnu vrednost svakom sportisti koji želi da nam veruje.

U saradnji sa Univerzitetetom u Besancon (Francuska) imamo  direktan pristup EPSI (European Platform For Sport Innovation) platformi.  Evropska platforma za sportske inovacije je organizacija koja se fokusira na inovacije u oblastima fizičke aktivnosti, sporta i zdravlja. Ona omogućava merenja i naučnu validaciju korišćenja proizvoda COMPRESSPORT.Laktati, protok krvi, ventilacija, mišićne vibracije, snabdevenost kiseonikom, itd. neki su od desetina kriterijuma koji se mogu objektivizovati i meriti u uslovima trke tj. fizičke aktivnosti, ali i pre i posle nje.

Pre aktivnosti

Nošenje kompresione opreme pre trke ili treninga potpomaže proces zagrevanja mišića i time smanjuje mogućnost povrede. Povećanjem spoljašnjeg pritiska, kompresiona oprema poboljšava protok krvi ka srcu (stiskanje paste za zube). Time se poboljšava ukupna cirkulacija krvi u telu, ubrzava dotok kiseonika do mišića, a sportisti imaju potpuni osećaj lakoće i svežine u ekstremitetima.

Za vreme aktivnosti

Kompresiona oprema COMPRESSPORT® tokom fizičke aktivnosti smanjuje mišićne vibracije.  Ograničavanjem ovih vibracija, smanjuje se oštećenje, odlaže zamor i sprečava naknadno oticanje mišića. Adekvatna potpora smanjuje stres na zglobove i tetive. Smanjuje se rizik upale tetiva (tendenitis), potkolenica (chin splits), kao i ukupne muskulature. Poboljšava se sveukupno držanje tela.

Nakon aktivnosti

Nakon fizičke aktivnosti, kompresija kroz bolju cirkulaciju povećava zalihe kiseonika. To omogućava bržu eliminaciju toksina i hemijskih nusproizvoda iz muskulature. Smanjuje se sekundarna oštećenja mišića, upale i oticanje. Posledično, poboljšavaju se performanse u kasnijim fizičkim aktivnostima.

Ponosni smo na sve veću COMPRESSPORT® porodicu profesionalnih sportista i amatera koji ostaju sa nama i time potvrđuju kvalitet naših proizvoda.

March 4, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
RunningTrailTriatlon

Saradnja Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja i Trkačkog udruženja RCN

by Miloš Đorić February 14, 2021
written by Miloš Đorić

Na obostrano zadovoljstvo, na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja potpisan je ugovor o poslovno-tehničkoj saradnji između Fakulteta, koga zastupa dekan prof. dr Milovan Bratić, i Trkačkog udruženja RCN, koga zastupa predsednik udruženja Đorđe Anđelković.

Saradnja će se zasnivati na aktivnostima iz delokruga obe ustanove, a naročito na:

  • obrazovanju za stručni naziv trenera na strukovnim studijama Fakulteta (izdaje se diploma),
  • permanentnom stručnom osposobljavanju kadrova u sportu i rekreaciji (izdaje se sertifikat),
  • dijagnostici i praćenju antropoloških karakteristika sportista,
  • razmeni stručnih informacija, publikacija, literature i drugih oblika stručnog materijala od značaja za obe ugovorne strane,
  • zajedničkoj organizaciji seminara u vezi sa dobijanjem odgovarajuće licence (napredovanje u struci),
  • zajedničkom učešću u različitim projektima istraživačkog karaktera,
  • zajedničkom učešću u organizaciji i realizaciji promotivnih i propagadnih akcija,
  • zajedničkom organizovanju seminara, kurseva, javnih tribina,
  • i ostalim vidovima saradnje od interesa za obe strane potpisnice.

Ovom velikom i važnom koraku za Trkačko udruženje, veliki doprinos dali su Mirsad Nurkić i Aleksandar Raković.

Mirsad Nurkić je redovni profesor FSFV Univerziteta u Nišu i prodekan za nastavu. Predaje predmete Džudo, Dijagnostika u sportu, Samoodbrana, Streljaštvo i Pedagoška praksa u sportu. Predsednik je Džudo saveza Centralne Srbije i potpredsednik Sportskog udruženja Univerziteta u Nišu.
Profesor Nurkić je prezentovao dekanu Fakulteta prof. dr Milovanu Bratiću ideje, ciljeve Trkačkog udruženja RCN i važnost saradnje između ove dve ustanove.
Aleksandar Raković je redovni profesor FSFV na Katedri individualnih sportova. Predaje predmete Atletika, Olimpizam i Dečja atletika. Savezni je trener za sportsko hodanje. Kao takmičar, učestvovao je na tri olimpijske igre, sedam svetskih prvenstava i četiri evropska, kao i na mnogim drugim velikim takmičenjima.
February 14, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

WELTON – OBROK PLUS

by Miloš Đorić February 4, 2021
written by Miloš Đorić

Welton – Za odličan početak Vašeg trkačkog dana

Da li ste i vi u nedoumici šta jesti pre ili posle trčanja? To pitanje je veoma važno jer zdrav obrok pre ili posle napornog treninga može doprineti boljim rezultatima pri trčanju. Ali sada su tu naši i vaši novi prijatelji Welton koji će vam pomoći da lakše izaberete zdrav obrok prilagođen vašim potrebama. 

WELTON Obrok Plus – Zdrave ovsene kaše – Vaš obrok plus ukus za svaki dan

Započnite dan na pravi način! Pravilna ishrana pre i posle trčanja izuzetno je bitna jer određene namirnice na najbolji način obezbeđuju organizmu potrebnu energiju, održavaju pravilan rad srca, ubrzavaju sagorevanje masti i oporavljaju mišiće. Treba stvoriti uravnoteženu kombinaciju proteina, zdravih masti, vlakana i ugljenih hidrata, obogaćenu gvožđem, mineralima, kalcijumom i vitaminom B. Zato su Welton kaše – kaše napravljene od zrna ovsa i zaslađene fruktozom – odličan izbor za doručak, užinu ili laganu večeru.

Vlakna ovsene kaše pomažu da se spreči porast šećera u krvi, balansirajući vašu energiju – što je najbitnije kada je u pitanju trčanje na duže staze. Ovas je takođe vrlo lagana hrana, što je isto jedna od bitnijih stavki kada je u pitanju obrok pre treninga. Ostaje još da samo izaberete svoj omiljeni ukus: jabuka i cimet, vanila, lešnik, šumsko voće, malina ili čokolada. Za samo 3 minuta imaćete zdrav i hranljiv obrok.

Više o Welton ovsenim kašama na https://www.obrokplus.rs/      

Welton čajevi  – Najbolja okrepa nakog treninga u zimskom periodu

Da li postoji nešto lepše od dobrog zimskog treninga i vrućeg čaja nakon njega? Čaj je takođe odličan izbor i pred trku ili jutarnji trening jer su čajevi izuzetno moćni saveznici, kako sportistima tako i rekreativcima. Oni čistite organizam i spolja i iznutra, a velika količina antioksidanata, gvožđa i kalcijuma je sve ono što vam je potrebno, a što ponekad ne možete da nadoknadite ishranom. Sasvim je jasno da kada se mnogo trošimo – to moramo i da nadoknadimo, a kada trčimo, najviše trošimo vodu i glikogen.

Welton biljni čajevi

Zbog gore pomenutog su Welton čajevi pravi izbor za trkače. Na vama je da izaberete onaj koji vam najviše prija – neki od biljnih čajeva kao što su hibiskus, kamilica, kopriva i neki drugi ili voćni čaj sa ukusom aronije, borovnice, brusnice ili možda jagode sa vanilom.

Welton voćni čajevi

Više o Welton čajevima na https://www.welton.rs/

Kalorijske vrednosti Welton proizvoda pogledajte na https://www.myfitnesspal.com/nutrition-facts-calories/welton

Welton – Prijatelj i sponzor RCN Trkačkog Udruženja

Welton brend osnovan je 2007. godine. Nudi veoma širok spektar proizvoda, a iskustvo i savremeni pristup izdvajaju ga od konkurencije. Firma poseduje HACCP sertifikat za proizvodnju i pakovanje čajeva sertifikovan kod TÜV Srbija, a u toku je i implementacija IFS standarda. Vrhunski kvalitet i savremeni dizajn proizvoda su ono što omogućava potrošačima osećanje privilegovanosti. Zavirite u Welton magični svet čajeva i ovsenih kaša i uverite se i sami! Stvarajmo zajedno zdrave trkačke navike!

February 4, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

ĐORĐE ANĐELKOVIĆ

by Miloš Đorić February 1, 2021
written by Miloš Đorić

Niš na mapi velikih gradskih trka i popularizacija zdravog života su naš glavni cilj – Đorđe Anđelković, osnivač Running Club Niš

Trkački trend u Srbiji poslednjih godina se sve više širi. Škole trčanja i klubovi u Subotici i Novom Sadu su nakon Beograda omasovile rekreativno trčanje na severu naše zemlje, dok su ostali gradovi još uvek manje vidljivi u smislu organizovanog rada kroz trkačke klubove. U većoj meri se pojedinci sami ili kroz grupe okupljaju i trče, pripremajući se za trke.

Ipak, izdvojio se jedan organizovani pokret trčanja na jugu Srbije, u Nišu. Trkački klub Running Club Niš pokrenut je velikim zalaganjem i entuzijazmom Đorđa Anđelkovića,  pripadnika i oficira 63. padobranske brigade u penziji, koji je i kapetan i instruktor padobranstva i veliki zaljubljenik u dugoprugaško trčanje.

Zanimalo nas je šta ga je inspirisalo da se upusti u ovu trkačku avanturu i podstakne Nišlije da budu aktivniji.

Koliko dugo se baviš trčanjem? 

Još kao dečak, 80-tih godina, obožavao sam emisiju “U zdravom telu, zdrav duh”, koja je prikazivana u okviru dečjeg školskog programa. Nisam propuštao nijednu epizodu.

Kasnije, kada sam se upisao u Vojnu gimnaziju u Beogradu, fizičko mi je, na moju ogromnu radost, a kasnije i korist, predavao Sreten Vojvodić, koji je svojim vežbama obeležio ovaj serijal. Aktivno sam počeo da se bavim atletikom sa prvim srednjoškolskim danima. Tada me je profesor Vojvodić dobro uputio u dugoprugaške distance, za šta mu dugujem neizmernu zahvalnost.

Ostalo mi je u sećanju da sam već u prvoj godini na takmičenju beogradskih srednjošolaca osvojio drugo mesto u trci na 800m. Tako, evo, mogu reći da sam aktivan više od 30 godina.

Đorđe Anđelković

Koliko je trčanje popularno u Nišu? Da li primećuješ porast broja trkača poslednjih godina?

Na ovo pitanje teško je odgovoriti, jer je toliko malo lokalnih događaja koji bi potvrdili masovnost i rastući trend. Moj je utisak da je svest o dobrobiti fizičke aktivnosti, a samim tim i trčanja, na veoma niskom nivou u našem gradu.

Zašto je situacija takva, razlog vidim u nedovoljnom broju trim staza na javnim gradskim površinama, zagađenosti vazduha, nedostatku klubova.

Međutim, činjenica je da postoji veliki broj ljudi koji individualno trče i pripremaju se za učešća na gradskim trkama. Oni su vrlo zainteresovani za sva potencijalna lokalna dešavanja, što vidimo iz sve masovnijeg odziva za učešće u trkama koje je organizovalo ili podržao Trkačko udruženje RCN (Running Club Niš).

Takve su bile humanitarne trke Plavi krug oko Ade, Za naše mališane, Ostani bez daha za plućnu hipertenziju, trka protiv zagađenosti vazduha i okoline Smog Jog, trka za sve neistrčane i odložene trke iz 2020 – All In One.

Prava je šteta što do sada nismo na karti velikih trka, budući da imamo odlične potencijale kao i započetu tradiciju gradskih trka. Ovo bi automatski značilo aktiviranje i dodatni motiv svim trenutnim rekreativcima koje srećemo tokom naših treninga.

Šta te je podstaklo da osnuješ Running Club Niš? 

U praksi se neke stvari pokreću ili iz preke potrebe ili iz velike strasti. U mom slučaju je to isključivo strast prema aktivnom životu koju je nas nekoliko međusobno prepoznalo, a ciljeve je bilo lako definisati u hodu: Niš na mapi velikih gradskih trka u Srbiji i popularizacija zdravog života i pozitivnog stava koji neminovno dolazi kao rezultat dobrih životnih navika.

Da okupimo ljude u trkačko udruženje inspirisali su nas klubovi ali i pojedinci sa kojima smo se družili na polumaratonima, maratonima, brdskim trkama… Klubovi organizacijom, a pojedinci vedrim i zdravim sportskim duhom.

Kaži nam kako ste organizovani, koliko trenera je angažovano i koliko imate polaznika do sada?

Klub okuplja rekreativce koji tokom nedelje trče prema sopstvenom rasporedu, a nedelja je dan za zajednički trening. Ideja je da se ti zajednički treninzi održavaju na različitim lokacijama u gradu u cilju promocije i popularizacije trčanja. Zahvaljujući tome, iz nedelje u nedelju, bili smo primećeni i prepoznati kao jedinstveno trkačko društvo u gradu.
Te treninge koristimo da uz druženje na stazi razmenimo iskustva, napravimo dogovore za buduće akcije, posvetimo pažnju početnicima… Od samog početka, sa nama je Vladimir Živković, licencirani atletski trener. Njegovo prisustvo nam je od velike koristi jer nam nesebično prenosi znanje i deli savete. Uz klupske treninge mnogi članovi napravili su korak dalje i ispisali svoje prve desetke, polumaratone i maratone.

Da li bi istakao neku trku na kojoj ste učestvovali zajedno kao klub?

Učestvujemo apsolutno u svim zvaničnim trkama, a najponosniji smo na humanitarne, kada redovno imamo maksimalan odzvih članova kluba. Prošla 2020. godina neće nam ostati u lepom sećanju zbog pandemije korona virusa. Ipak, istakao bih našu lokalnu akciju All In One trku, koja je organizovana u ime svih otkazanih zvaničnih trka i koju smo istrčali sa verom u bolje sutra.

Kakvi su ti planovi u ovoj godini kada je u pitanju razvoj Running Club Niš?

Planovi su vec počeli da se realiziju. Prvi i najvažniji jeste da smo registrovali sportsko udruženje – “Trkačko udruženje RCN” i oformili radna tela. Samim tim, postavili smo nove ciljeve i zadatke.

Paralelno sa tim, početkom ove godine svetlost dana ugledao je klupski sajt www.runningclubnis.rs kako bismo još bolje prezentovali naš klub, pružili više informacija trkačima…

Ozvaničili smo rad sa Vladimirom Živkovićem, licenciranim atletskim trenerom, od koga smo od samog početka imali najveću podršku. U planu je angažovanje još nekoliko trenera sa kojima ćemo kreirati adekvatne trening programe za različite ciljne grupe. Radićemo i na ostvarivanju bolje komunikacije i saradnje sa drugim klubovima.

U planu nam je kompletan redizajn klupskih obeležja. Popularizacija trčanja u školama i kompanijama nam je jedan od glavnih prioriteta. Uz to, pružaćemo podršku niškim trkačima koji žele da učestvuju na Serbia Bussines Run. Nada sve, posvetićemo se realziciji većeg broja trka na lokalnom nivou.

Intervju preuzet sa sajta www.trcanje.rs

February 1, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

VLADIMIR ŽIVKOVIĆ

by Miloš Đorić January 28, 2021
written by Miloš Đorić

DOBAR TRENER – ZAGARANTOVAN USPEH

Vladimir Živković, rođeni Nišlija, trenersku školu završio je na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja i stekao zvanje sportski trener. Trenerskim poslom bavi se od 2006. godine, a karijeru je započeo u Atletskom klubu “Car Konstantin”. Deset godina kasnije jedan je od osnivača Atletskog kluba “Radnički 2016”. Licencirani je trener sa profi licencom za rad. Za Vladimirom je pregršt rezultata na domaćim i inostranim atletskim stazama. Njegovi rezultati bili su primećeni i 2019. godine kao trener našao se na spisku selektora za odlazak na Balkansko prvenstvo u planinskom trčanju u Rumuniji. Nedugo zatim, pozvan je da bude vođa puta na Svetsko prvenstvo u ultra maratonu, koje je održano u francuskom gradu Albi. Pored trenerskih obaveza, Vladimir je i atletski sudija sa nacionalnom licencom I stepena, sudijski delegat SAS-a i član Takmičarske komisije Atletskog saveza centralne Srbije.

Svakodnevno je angažovan kao kondicioni trener u mnogim niškim klubovima (fudbal, košarka, tenis…). Kao stručnjak, posebnu pažnju posvećuje oporavku sportista posle povreda. Kroz trenerske aktivnosti, prati trendove na svetskoj sceni i u svoje programe uvršćuje savremene elektronske sisteme za praćenje trenažnih procesa, zahvaljujući kojima dobija bolji uvid u stanje sportiste i pravi adekvatnije planove i programe.

Ukoliko želite da se rešite viška kilograma, bolova i ukočenosti, da se izvučete iz neudobne stolice ili kreveta, ubacite u patike i napravite prve korake u trčanju, da probijete barijeru od 5, 10, 21, 42km… Budite sigurni – Vladimir je dobar izbor za vas! Sigurno će vas dovesti do cilja uz manje napora i stresa.

January 28, 2021 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

Društvene mreže

Facebook Instagram

Najnovije iz RCN

  • Svi putevi vode u Rim

    January 28, 2026
  • HIGHLANDER Stara planina – avantura života koju svako mora da iskusi

    February 28, 2025
  • Rim grad odjeka, grad iluzije i  grad čeznje

    January 8, 2025
  • JA TO MOGU: Trka koja inspiriše!

    December 24, 2024
  • IRONMAN 70.3 BELGRADE – Sve je moguće

    December 12, 2024
  • Ironman (6)
  • Running (54)
  • Trail (9)
  • Triatlon (14)
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

@2022 - Sva prava zadržana. Dizajn i izrada diggit - web i eCommerce studio

Running Club Niš
  • Početna
  • O nama
  • All In One 6
  • RCN Winter Challenge
  • Blog
  • Treninzi
    • Kalendar klupskih treninga i trka
  • Članstvo
    • Pristupnica
  • Kontakt