Novo u RCN
Trčim, dakle srećan sam! 
Naši tragovi na Beogradskom polumaratonu – priča jednog...
Sava Beogradski polumaraton – granice koje se ne...
Ljubljanski marathon
Svi putevi vode u Rim
HIGHLANDER Stara planina – avantura života koju svako...
Rim grad odjeka, grad iluzije i  grad čeznje
JA TO MOGU: Trka koja inspiriše!
IRONMAN 70.3 BELGRADE – Sve je moguće
Vinska trka: Spoj sporta, prirode i tradicije u...
Korisnički portal
Running Club Niš
  • Početna
  • O nama
  • All In One 6
  • Blog
  • RCN Summer Challenge
  • Treninzi
    • Kalendar klupskih treninga i trka
  • Članstvo
    • Pristupnica
  • Kontakt
IronmanRunning

… TA LUDA I NEREALNA KONVERZACIJA

by Teodora Živković October 10, 2024
written by Teodora Živković

Pre tačno 3 godine bila sam sama na putovanju u Barseloni. Otišla sam tamo da sredim misli i donesem neke važne ljubavne i karijerne odluke. U tom periodu sam trčala po 3,4 kilometara i nikako nisam uspevala da povećam distancu. Ništa nisam znala o trčanju, disanju, ritmu srca…

Jednog jutra u Barseloni sam trčala uz plažu i otišla 4 km u jednom pravcu tako da sam morala da se vraćam taxijem do hotela. Dok sam čekala povratni let za Beč, sedela sam sama za jednim od onih dugih stolova na aerodromu, a onda je došlo dvoje ljudi u 50-im godinama. Muškarac je seo preko puta mene i imao je Ironman duks, a žena je sela pored mene. Pre tri godine ja sam bila prilično stidljiva osoba, i bilo mi je prilično neprijatno da neki stranac, još gore muškarac, započne konverzaciju sa mnom. Ali tada sam gledala u taj duks nekoliko momenata i znala da moram da se nateram da počnem konverzaciju sa strancima. To deluje sada smešno, ali tada nije bilo. Na kraju – taj čovek je bio trener ženi koja je sedela pored mene i koja je došla iz Londona da učestvuje u Ironman trci koja se desila prethodnog dana. Jedna luda i nerealna konverzacija je počela za tim dugim stolom, na aerodromu. I meni se sve nekako promenilo. Došla sam u Barselonu po neke odluke, a dobila sam mnogo više od onoga što sam tražila. Ta žena mi je dala veru da je sve moguće.

Screenshot

Nikada nisam imala pravilnu tehniku plivanja i baš sam se plašila dubine u moru. Plivanje u reci ili jezeru je jednostavno delovalo opasno, nepredvidivo, i grozno. Ali, onda sam odlučila da se prijavim za Ironman. Nisam znala šta mi je teže – da savladam tehniku plivanja ili da se oslobodim straha od plivanja u mutnom i tamnom jezeru ili reci. Kako god – termin moje trke se bližio i konačno sam tokom leta uspela da dovedem “u red” i svoju tehniku i svoj strah. Prva Ironman trka u Srbiji, počela je u 07:00 u Beogradu, 15. septembra 2024. Mi – Ironmani i wannabe Ironmani, smo se lagano kretali, ili bolje rečeno lagano đuskali, ka startu trke i ulasku u Savsko jezero. I dalje je ta voda bila tamna i mutna i moji strahovi su i dalje nekako bili tu. Ironman-prijatelj mi se prethodnog dana smejao kada sam pitala “A da li ja ipak smem da plivam sa bovom oko struka?”. Na kraju nije bilo bove oko struka, ali kada smo ušli svi zajedno u vodu, nije bilo više ni straha. Temperatura vazduha je bila oko 10°C, dok je temperatura vode bila, čini mi se, iznad 20°C i ta razlika je meni činila plivanje jako prijatnim. Kao da smo plivali u spa bazenima, toliko ljudi u vodi oko mene, atmosfera je bila nerealna i predivna. Nisam mogla da zamislim koliko će to grupno plivanje obrisati svaki moj strah. Istrčah iz jezera i nastavih do zone tranzicije, gde ću se spremiti za naredni segment. A posle tog “spa” iskustva, sledio je malo drugačiji nastavak trke… 



Teško je opisati koliko je bilo strašno biti na biciklu 3 sata i 39 minuta, na oko 10°C, uz vetar od 20 km/h i ledenu kišu. Nisam imala topliju biciklističku opremu, a pošto se vremenska prognoza promenila u poslednji čas, nije ni bilo vremena za kupovinu. Vožnja u tankom trisuit-u i letnjim rukavicama bila je veoma loša odluka i verovatno jedini loš izbor koji sam napravila tokom trke u Beogradu. Posle 5 minuta sam se već smrzavala, jer mi je trisuit već bio mokar nakon plivanja. Na biciklu se gornji deo tela ne pomera puno, pa se za čas smrzneš. Svaki put kada bih prestala da pedalam, noge su mi se tresle od hladnoće. Nisam imala dovoljno osećaja u rukama i šakama da popijem dovoljno tečnosti. Mnogi biciklisti oko mene imali su problema sa svojim biciklima i morali su da odustanu, a ja sam se samo nadala da će moj bicikl biti u redu.

Dan pre trke, onaj isti Ironman-prijatelja mi je rekao da vozim “con razon” (sa razumom), i to sam sebi ponavljala. Moj cilj je bio samo da završim biciklistički segment i dođem do dela koji najviše volim – trčanja. Brat i tata su navijali za mene tokom svakog kruga, a njihova podrška mi je pomogla da nastavim dalje. Razmišljala sam o svom deki, koji je preminuo u nedelju rano ujutru – tačno nedelju dana pre moje trke. Razmišljala sam o svom 31. rođendanu prošlog juna i koliko sam bila uzbuđena što sam sebi poklonila ovu trku. Setila sam se i Ironman atlete, koju sam slučajno upoznala na aerodromu u Barseloni pre tri godine, čija me priča inspirisala da počnem da trčim Maratone.

Kada mi se ledena kiša slivala niz leđa, pokušavala sam da zamislim tople stvari — vrući tuš, sunčane plaže na mestima poput Majorke, Portugala, Hrvatske i Kalifornije. Razmišljala sam i o “potapanjima” u hladnom Dunavu koje sam radila tokom poslednje dve zime. To iskustvo mi je pomoglo da se bolje nosim sa hladnoćom i bez njega možda ne bih uspela. Činjenica da mi sva ta nasumična prethodna iskustva pomažu na neočekivan način, izmamila mi je osmeh na lice i mir – bar na kratko. Takođe sam počela da brinem zbog hipotermije i otkazivanja bubrega, pa sam obratila pažnju na svoje telo, proveravajući da li ima znakova ozbiljnih problema. Planirala sam da kada siđem sa bicikla, odem pravo do toaleta da se uverim da mogu da piškim i proverim da li su moji bubrezi u redu, a zatim odlučim da li mogu da nastavim. Htela sam i da plačem, ali nisam uspela, prevladavao je modus preživljavanja.

Posle 90 kilometara uspela sam da završim biciklistički deo i odjurila u toalet po planu. Tamo sam shvatila da je to jedino mesto gde ledeni vetar ne može da me pronađe, pa sam ostala još nekoliko minuta da se oporavim i prestanem da se tresem od hladnoće. Taj kratak odmor mi je pomogao da se ponovo osećam normalno i bila sam spremna da počnem da trčim.

A onda je sve postalo divno ponovo. Nakon nekoliko stotina metara trčanja, telo se već dovoljno zagrejalo da sam se osećala odlično. Imala sam dobar tempo, nikakav bol, ni nelagodnosti. Toliko sam se dobro osećala na trčanju, da sam se plašila da je previše dobro da bi bilo istinito. Međutim, nakon prvih 5 kilometara shvatila sam da je zaista tako dobro i da mogu bezbrižno da uživam u poslednjem segmentu trke i da trčim bez briga. Verujem da mi je odličan osećaj dalo i to što sam tokom trčanja videla mnoge takmičare, mogla da im se nasmejem, razmenim poglede i viknem “bravo”. Toga nije bilo na biciklističkom segmentu, gde smo morali da držimo distance i bili potpuno smrznuti, daleko i bez kontakta sa drugim takmičarima. Na trčanju smo se jedni drugima osmehivali, bodrili u poslednjim krugovima do cilja i dobijali ogromnu podršku od volontera na okrepnim stanicama i hrabrim navijačima koji su ipak bili tu za nas po lošem vremenu. Ubrzah u poslednjim kilometrima trčanja i bilo je zabavno čuti komentare takmičara “Šta nije u redu sa tobom ili šta je tebi u nogama?”, i ja odgovorah kako imam par maratona u nogama. Hvala im. Smeh i zezanje na trčanju su svakako nešto što čini tu završnicu trke posebnom. Mislila sam da će mi ulazak u cilj biti emotivan i da će mi poći suze, ali se to nije desilo… Jednostavno sam izgrlila tatu i brata i samo nastavila da đuskam pored bine, jer moje telo nekako nije htelo da stane i smiri se. Ipak je tu bilo još energije, ili je taj prolazak kroz cilj doneo sasvim novu energiju. 

Ludo i nezaboravno, tako surovo i tako predivno, u isto vreme.

 I da – sve je moguće.

October 10, 2024 0 comments
30 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

RCN SUMMER CHALLENGE 2024

by Đorđe Anđelković September 11, 2024
written by Đorđe Anđelković

Održavanje trkačke kondicije tokom letnjeg perioda –

Ovog leta, ljubitelji trčanja su imali priliku da učestvuju u trećem po redu izdanju RCN Trkačkog Izazova, događaja koji je postao omiljena letnjo/zimska tradicija za sve posvećene trkače. Letnji period često predstavlja izazov zbog visokih temperatura, ali ovaj izazov je osmišljen kako bi motivisao trkače da ostanu u formi i nastave sa treninzima, čak i u najtoplijim mesecima godine.

Struktura izazova je, kao i u prethodnim godinama, osmišljena tako da postavi jasne ciljeve za svakog učesnika. Trkačice su imale zadatak da tokom tri meseca (jun, jul, avgust) pređu ukupno 105 kilometara, raspodeljenih na 30 km u junu, 35 km u julu i 40 km u avgustu. S druge strane, trkači su bili izazvani da pretrče 210 kilometara, sa ciljevima po mesecima od 60 km u junu, 70 km u julu i 80 km u avgustu.

Ove godine, odziv je bio izvanredan – prijavio se više nego duplo veći broj učesnika u odnosu na prošli zimski izazov. Ovo je jasan pokazatelj da je izazov postao neizostavan deo trkačkog kalendara, ali i da trkači prepoznaju njegovu vrednost, ne samo kao način da ostanu aktivni, već i kao motivaciju da pomeraju svoje granice, čak i u uslovima visokih letnjih temperatura.

Glavni cilj izazova je animacija trkača i održavanje kontinuiteta u treninzima tokom perioda kada nema zvaničnih trka. Vremenski uslovi, bilo letnji ili zimski, često mogu biti demotivišući, ali kroz ovaj izazov, RCN klub je uspeo da podrži svoje trkače u prevazilaženju tih prepreka. Trkači su na ovaj način dobili priliku da se međusobno bodre, prate napredak i dele iskustva, a izazov je pružio dodatnu motivaciju za svakog od njih.

Kao i prethodnih godina, svi klupski trkači koji su uspešno završili izazov nagrađeni su prigodnim poklonima, a dodatno su i trkači van kluba imali priliku da budu nagrađeni putem lutrije. Ovaj gest je pokazatelj podrške zajednici i težnje da se trkačka kultura razvija i širi, ne samo unutar kluba, već i van njega.

Izazov je završen sa puno uspeha, a svim učesnicima upućujemo iskrene čestitke! Vaša upornost i posvećenost su dokaz da nikakvi vremenski uslovi ne mogu stati na put ciljevima. Sada, sa stečenom kondicijom i motivacijom, svi trkači su spremni da osvoje predstojeće trke u kalendaru.

Srećno svima na stazi i vidimo se na sledećem izazovu!

Spisak ljudi koji su uspesno zavrsili izazov:

Jelena 🏃‍♀️🚴‍♀️ 482.38 km
Mila Vasiljev 400.13 km
Наталия Нефедова 392.00 km
Teodora Petrov 372.11 km
Maja Acimovic 3 64.14 km
Sonja Nestorovic 354.88 km RCN
Emilija Slijepčević 292.05 km RCN
Ivana Božić Miljković 266.30 km RCN
Zoka Hoka 235.50 km
Ada Marinković 206.71 km
Marta Nikolic 175.56 km RCN
Ljilja Mladenovic 129.33 km
Ljiljana Andjelkovic 121.34 km RCN
Ana Lilic 107.87 km RCN
Anita Erakovic Ferlez 105.2 km RCN

Marko Dimanic 1,196.83 km RCN
Miljan Ristić 790.13 km
Milan Nikolić 637.67 km
Nemanja Petrovic 582.91 km RCN
Branko Slijepcevic 457.83 km RCN
dragan dragance 424.22 km
Darko Arsenijevic 397.92 km
Andrei Korkin 354.24 km
Slobodan Jankovic 346.41 km RCN
Nikola Jovanović 324.63 km RCN
Милош Миљковић 318.59 km RCN
Tomi Aleks 264.48 km
Danilo Ašanin 243.66 km
Milan Jevtic 234.26 km RCN
Ненад Живковић 233.52 km
Dejan Potić 225.95 km
Mladen Mladenovic 222.77 km RCN
Bojan I. 214.51 km

Srećni dobitnici nagrada van RCN kluba:

Teodora Petrov
Mila Vasilev
Ada Marinkovic

Andrei Korkin
Dejan Potic
Danilo Asanin

September 11, 2024 0 comments
25 FacebookTwitterPinterestEmail
Triatlon

Triatlon je način života

by Miodrag Stojković July 12, 2024
written by Miodrag Stojković

Ajde napiši nešto kratko oko Srebrnog jezera i olimpijske distance, reče Đole.

Lako je reći da to treba da bude nešto kratko. A kako da napišem kratko i preskočim 21 mesec bez trka?

Triatlonac sam postao kad sam uradio 70.3 distancu. I pored ozbiljne povrede koja me je na duži period odvojila od sporta koji toliko volim, nikada nisam prestao da budem triatlonac.

Ne želim da puno pričam o sportskoj povredi (to je sastavni deo sporta) i svemu što je usledilo tokom lečenja. Uglavnom, povreda Ahilove tetive zna da bude ozbiljna stvar za svakog ko se bavi sportom. Kada se na to sve doda i ozbiljna komplikacija zbog koje zamalo da ostanem bez noge (glave), mnogi bi rekli da postoji i drugi način osim triatlona da se provede vreme.

Valjda se mi triatlonci i razlikujemo od ostatka sveta po toj neverovatnoj upornosti, predanosti, pozitivnom ludilu, posvećenosti, istrajnost… nazovite to kako god hoćete. Ima tu i vere da ćemo se ponovo vratiti na stazu i završiti trku.

Za sve to vreme dok sam bio odsutan iz triatlona, podrška nije prestajala. Ta naša zajednica je mala, ali vrlo probrana. I zapravo vodimo računa jedni o drugima. Pozivi i poruke od ljudi širom Srbije nisu prestajali bukvalno sve vreme. Đole, moj dobri duh sa staze, doslovno mi nije dao da padnem. Moj Velja iz Beograda me je hranio pozitivom i samo njemu svojstvenim osmehom. Naravno da pomisliš milion puta kako ćeš, ako se nekad oporaviš, krenuti sa drugim sportom. Sreća je da kod nas predaja nikada nije bila opcija.

Prvog januara sam istrčao jedan kilometar u Čairu i zvanično počeo sa povratkom. To mi je verovatno i najdraži istrčani kilometar u životu. Đole me je odmah spremno dočekao sa pozivom na prvi januarski trk koji RCN organizuje. Kao Bambi po ledu krenuo sam da trčim. Samo sam bio svestan užitka koji ovaj predivni sport pruža i to je bilo dovoljno za sreću.

Usledila je zimska trka u Čairu. Ovaj put sam se dobacio do pet kilometara. Naravno, Đole, moj dobri duh sa staze, na uštrb svog vremena vukao me je 2,5 kilometara. Ostatak sam odradio više na srce i volju nego na snagu.

Sada već nije bilo nazad i nakon saveta sa mojim Veljom krenuli smo da pripremamo distancu od deset kilometara. Usledila je desetka u Kruševcu gde je RCN ekipa imala zapažen nastup. Mislim da i sada mogu da se setim svakog detalja sa trke. Biti ponovo deo ove ekipe je velika privilegija. Jagodinska desetka je bila veliki izazov jer ta atmosfera trke zna da ponese, a to svežem rekonvalescentu nije potrebno. Beogradska desetka mi je dala sigurnost da sada imam deset kilometara, a sam doživljaj na najvećoj trci u Srbiji je divan. Bilo je puno nasmejanog sveta kome ni visoka temperatura ne smeta.

I taman pomisliš kako sve ide u najboljem pravcu, dođe duatlon trka u Pančevu. To vam je trčanje, bajk, pa ponovo trčanje. Odradim sve lagano, nasmejano i opušteno. Čak sam se odvažio da se spustim ispod magične granice od 6 minuta za trčanje i uspem ja to. Ljudi moji, da ste videli kakvu sam grdnju dobio. Moj Velja je jedan od najboljih ljudi na svetu i ima najveći osmeh od svih koje poznajem. Opravdano se naljutio na mene, bio sam na ledu dobre tri nedelje i jedva povratio njegovo poverenje. Da se vadim na mladost i neznanje nije baš išlo, ali smo dali ruku da takve gluposti ne bi trebalo da mi padaju na pamet. Bog čuva golubove i pozitivne ludake, pa srećom nije došlo do povrede.

E, sada se već približila trka na Srebrnom jezeru. To je ono isto mesto gde sam bio na svojoj prvoj triatlon trci (uredno sam tada tri puta povratio na plivanju, ali sam završio trku i doneo medalju), kod nas važi za državno prvenstvo na olimpijskoj distanci.

Sveže odrađena RCN TRI odela su bila sjajna, a nas četvoro smo bili najlepši jedni drugima u tim odelima. Emilija i Strahinja su radili svoju prvu triatlon trku, na čemu im posebno čestitam. Njihova energija i želja da završe trku su mi dali dodatnu snagu. Nisam želeo da propustim ni jedan detalj trke pa smo Mika i ja ranije došli do Srebrnog jezera. Svima vama koji niste probali triatlon želim od sveg srca da osetite to uzbuđenje koje mi imamo dok su pripreme za trku u završnoj fazi. Taj osećaj sreće, pozitivne treme, razmišljanja o bezbroj sitnih detalja koji život znače i dečje zbunjenosti svojstveni su samo onima što su na startu trke. A do starta je bio jedan zaista divan dan gde se timski duh pokazao u punom sjaju. Branko nas je svojom prepoznatljivom opuštenošću uveo u pravo zen stanje. Samo smo se smejali i uživali u trenutku. Deca su bacala avione zajedno sa Brankom, dok smo mi sluđeni od starta (Đoletu smo bili smešni verovatno) gledali sa koliko strpljenja uživaju u igri. Komentar deteta posle trke: najlepše od svega mi je bilo kad smo zaglavili avion (imali smo dva aviona koja smo bacali) na drvetu i uspeli da ga skinemo nakon nekog vremena. Ništa trka, jezero, sva akcija koja je bila. Skidanje aviona je bilo glavno.

Precizno i vojnički smo od Đoleta dobili instrukcije kako treba da se ponašamo i šta da radimo to popodne. Satnica je bila ispoštovana sa svim detaljima. Oprema je po hiljaditi put proverena i sada je već vreme za spavanje. Naravno da san neće na oči i razne slike se vrte po glavi. Brankova energija i dečji osmeh su bili najbolji lek za to predveče.

A na startu smo u novim odelima bili lepi kao lutke. Vidim Đoletov pogled i kaže mi: samo polako biće sve u redu. Moj Velja mi javlja da imam trku. On se više brine za mene nego što ja to radim za sebe. Razumno kaže da smo vredno i planski radili i da nema razloga za nervozu, što je lakše reći nego uraditi.

Screenshot

Oprema je postavljena i proverena puno puta. Đole dolazi da čekira sve detalje jer sam ja sa takvim napadom energije i samo razmišljam kad će start. Emilija i Strahinja deluju spremno i koncentrisano. Oblačimo odela za plivanje, kreće himna i sada znam da smo uskoro u vodi i da sve kreće. Promiču mi razne slike kroz glavu jer je zaista svašta bilo prethodnih meseci. Sve to je sada nebitno jer Mikin pogled, koji me u stopu prati, ne smem da izneverim.

Start je i ja sam konačno u vodi. I sada jednostavno znam da će sve biti u redu. Jednostavno znam. Svakog detalja i svakog metra trke se sećam. Čujem mog Velju kako mi priča, imaš trku i znaš da smo dobro i predano radili. U vodi je bilo čisto uživanje i sa osmehom izlazim. Nisam ni znao da sam plivanje odradio na PB jer sam ipak imao iskustvo od tri godine triatlona iza sebe. Gledam gde su Ema, Đole i Strahinja i shvatam da smo svi izašli iz vode u isto vreme. Dobri smo. Iza nas je 1,5 kilometara plivanja. Idemo dalje.

Bajk ću očekivano lagano da izvozim, takav je osećaj. Ne deluje puno 40 kilometara. Na stazi sretnem svog najboljeg druga za tih 90 minuta. Gospodin Brane je iz Novog Sada, tu smo negde sa snagom i godinama. Trenutno se dogovaramo da vozimo u timu što je mnogo lakše. Brane je fin čovek što je i potvrdio podatkom (svašta pričate dok vozite bajk) da mu je mama iz Bele Palanke, što će reći da je naše gore list. Odmah se videlo da je fin čovek. Inače, i bajk je odvezen na PB.

Na trčanje opet izlazimo svi u isto vreme. E sada zapravo kreće glavni zaplet. Četiri kruga se trče (10 kilometara ukupno). Prvi krug istrčim prebrzo i shvatim šta sam uradio. E nećeš ovog dana rekoh sebi. Dao si reč da nema više divljanja, pružili smo ruku i dogovorili se. Sada ćemo da usporimo i prepustimo se uživanju na prijatnih 35 stepeni, što znači da je na stazi deset stepeni više. Đole je na stazi i po njegovom osmehu koji mi šalje vidim da zna u kom sam stanju. IronMan mi sa osmehom kaže, rekao sam ti da je zapravo sve do RCN dresa jer se u tom dresu sigurno završava trka. Branko i Ljilja, kojoj sam beskrajno zahvalan jer mi je donela preko potreban mir rečima da je tu za svu logistiku, daju nam podršku sve vreme i stvarno je mnogo vredelo što su bili sa nama. Užasno je toplo i nekako pomeram sve negativne misli od sebe. Još jedan krug i uspećeš.

Sada je već kraj trke. Bliži se plavi tepih. Tamo je Mika. Tamo je cilj. Tamo su moji drugari. Tamo je moja medalja.

Kreće let aviona po plavom tepihu. Let je simbol slobode, sreće i uspeha. Neko mi baca zastavu i sa suzama ulazim u cilj. IronMan, samo ti i ja znamo šta sam ti tada rekao. Po jačini zagrljaja znaš da sam to zaista i mislio.

Ovog dela posle trke se nejasno sećam. Mika je tu i shvatam da je sve u redu. Svi smo jednostavno srećni i to je jedino važno u ovom trenutku. Slike su mi nejasne, ali znam da smo svi završili i da smo svi dobro. Velja mi je rekao da prati preko linka da sam stigao i šaljem mu zahvalnost do neba što je istrpeo sva moja ludila.

Na prvom treningu, pre pet godina, Velja mi je rekao: triatlon je način života. Ako nisi spreman, bolje nemoj da ulaziš u ovo. Beskrajno sam Bogu zahvalan na šansi da budem deo priče koja se zove triatlon. Svima koji nisu probali preporučujem ovaj sport.

Priča se nastavlja i probaću da održim i pomalo pomerim svoje granice. Septembar se bliži.

Red je da se spomene i društvo iz Beograda koje je impresivno odradilo trku. Milena se vratila kući sa dve medalje i apsolutno zasluženim podijumom. Bravo devojko, na finu praksu si nas navikla ove godine. Naš šampion, Romi, i pored toga što je bio bolestan dve nedelje našao je način da završi trku. Čak je i rezultat bio više nego dobar. A naš najmlađi dečko, Miljan, zablistao je na pravi način. Imao je rezultat dostojan poštovanja. Meni je posebno drago što su se spojila dva društva, iz Niša i Beograda, na zajedničkom ručku posle trke.

#ZaMojuNajdražuPodršku: priča je za tebe.

July 12, 2024 0 comments
24 FacebookTwitterPinterestEmail
RunningTrail

Državno prvenstvo u disciplini planinski treking

by Miloš Đorić June 17, 2024
written by Miloš Đorić

Državno prvenstvo u disciplini planinski treking održano je proteklog vikenda (16. 06. 2024.) na Fruškoj gori u organizaciji Planinarskog kluba „Borkovac“ iz Rume. Trka je privukla učesnike iz različitih delova zemlje, kao i par takmičara iz inostranstva.

Organizacija i Staze

Učestvovalo je ukupno 318 trkača raspoređenih na malu, srednju i veliku stazu. Trku je završilo 302 trkača: 83 na velikoj, 77 na srednjoj i 142 na maloj stazi. Staze su bile sledećih karakteristika:

  • Mala staza: dužina 16,75 km, uspon od 480 m, vremenski limit 5 sati i 45 minuta.
  • Srednja staza: dužina 22,35 km, uspon od 820 m, vremenski limit 6 sati i 30 minuta.
  • Velika staza: dužina 33,05 km, uspon od 1420 m, vremenski limit 8 sati i 30 minuta.

Sve trke su započele u 10 časova.

Uslovi i Stanje Staze

Vremenski uslovi tokom trke bili su korektni, sa temperaturom od oko 30 stepeni. Veći deo staze prolazi kroz šumovite predele, što je doprinelo boljem osećaju tokom trčanja. Staza je bila kombinacija konstantnih uzbrdica i nizbrdica sa veoma malo ravnog terena. Veći deo trke se odvijao šumskim stazama i putevima, ali je bilo i delova na asfaltu i neformalnom terenu. Na nekim delovima bilo je izazova sa teško prohodnim delovima staze i manjih problema sa markacijom.

Rezultati

Naš klub je uspešno predstavljalo 7 trkača:

  • Mirjana Marjanović je osvojila prvo mesto u kategoriji seniorki na srednjoj stazi.
  • Vojimirka Grujić je osvojila drugo mesto u kategoriji veteranki na srednjoj stazi.

Pored njih, staze su finiširali i Marko Dimanić, Nikola Jovanović i Miloš Đorić na velikoj stazi, Bora Stanković na srednjoj stazi i Ana Nikolić na maloj stazi.

Kompletna lista rezultata može se naći na ovom linku.

June 17, 2024 0 comments
23 FacebookTwitterPinterestEmail
Triatlon

Sad sam triatlonka

by Emilija Slijepčević June 15, 2024
written by Emilija Slijepčević

Na nekom od prvih treninga trčanja, još pre nego što sam postala član ovog veselog RCN društva, pitala sam Đorđa koje sve trke postoje u triatlonu i koje distance treba da se savladaju za svaku od njih.

Momentalno sam dobila sve detaljne uvodne informacije o ovom sportu. Pomenuo je olimpijsku distancu i ta dužina mi je izgledala kao nešto što ću moći da uradim.

,,Ako hoćeš da spremiš neku trku, nedeljno moraš da imas 9 treninga, oprema je skupa, kotizacije za trku su velike“ (uf, to se ne uklapa trenutno u moje planove i obaveze). Počela sam samo da trčim redovno i prijavila sam prvi polumaraton, ali ostala je želja za triatlonom.

Volim vodu i mislim da znam da plivam, naučila sam na Vlasinskom jezeru još kao mala devojčica: trava, hladna voda, mulj i blato nisu prepreka, dužina jeste – odjednom bez stajanja ne mogu da isplivam tu dužinu.

Druga disciplina – bicikla. Dobro, to znam, većina ožiljaka na rukama je od dečjeg trkanja bmx biciklama. Drumska bicikla, drugačiji položaj pri vožnji, može da bude problem.

Početno ulaganje za opremu… e, to je već veliki problem.

Nastavila sam da samo trčim i polako sakupljam potrebnu opremu. Za 39. rođendan od Branka, mog supruga, kao poklon dobila sam drumsku biciklu (nije Canyon, al dobro – poklonu se u zube ne gleda). Ubrzo smo kupili i trenažer.

Posle Nove godine prijavila sam trku i dobila plan treninga.

Krenula sam na bazen i redovna sam bila na klupskim noćnim treninzima (kad vec ne izlazim zbog tolikih treninga – izlazak i druženje na klupskom noćnom plivanju ponedeljkom, sredom i petkom i nije tako loše).

Odmah su mi tamo objasnili da moje plivanje i nije baš vrhunsko kako sam ja mislila (i u šta sam se posle prvog snimka i sama uverila), pa sam počela da radim na uvežbavanju tehnike plivanja.

Biciklu sam uglavnom vozila na trenažeru, ali sam i sa klubom vozila 2-3 zajednička treninga.

U međuvremenu sam učestvovala na polumaratonima u Nišu, Temišvaru i Berlinu.

Olimpijska distanca 11 tri organizovana je na Srebrnom jezeru 2. juna. Zajedno sa Đorđem, Strahinjom i Mišom krenuli smo tog jutra da pokupimo startni paket i pripremimo stvari za trku – po vojničkom planu. Tada sam shvatila da je dobra organizacija potrebnih stvari veoma bitna u ovom sportu.

Sama trka je krenula prozivkom muških učesnika, a potom i ženskih i ekipnih trialonaca. Plivali smo u neoprenskim odelima u toploj vodi po sunčanom vremenu. Od starta sam krenula u laganom ritmu, zaveslaj po zaveslaj, znajući da me ceka jos 40 km pedaliranja, a onda i 10 km trčanja po jakom suncu.

Ukupno je učestvovalo tridesetak žena, tako da nije bilo gužve na plivačkoj stazi. Plivalo se do bove 750 m, a onda do obale još toliko.

Izlazak iz vode i prva tranzicija – pa i nije toliko strašno, sem brda na koje treba da se popnem u mokrom odelu.

Na biciklističkom segmentu nisam uspevala da vozim u grupi, ali sama staza kojom se vozi vijuga pored Dunava i poseban je vizuelni ugođaj. Bodrenje timskih kolega u toku vožnje davalo mi je snagu da nastavim.

Druga tranzicija je bila lakša od prve – nema skidanja mokrog neoprena, ali sam start trčanja je nezgodan jer noge, umorne od bicikle, sad moraju i da trče. Uz podršku i osmehe dragih lica moje dece i supruga skupila sam snagu potrebnu za jos 10 km trčanja.

Trčala su se četiri kruga sa okrepama na svakom okretu po sunčanom i toplom vremenu, polivanje na svakoj okrepnoj stanici je pomagalo. Uz podršku klupskih kolega u mimohodu, uspela sam da stignem do dugo iščekivanog ulaska u 50-ak metara ciljne ravnine.

Sa klupskom zastavom u ruci, završnim skokom olakšanja i zadovoljnim osmehom na licu prešla sam ciljnu liniju i postala triatlonka :).

June 15, 2024 0 comments
22 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Peti jagodinski polumaraton

by Milan Micković May 30, 2024
written by Milan Micković

Mali jubilej za grad Jagodinu! Po peti put, Jagodina je bila organizator četiri trke koje su osvojile srca svih zaljubljenika u sport: polumaratona, trke na 10 kilometara, trke zadovoljstva na 5 kilometara i trke za najmlađe koji su pokazali da još uvek tinja plamen nade za sportski duh u našoj državi.

Centar grada je 14. aprila 2024. odzvanjao smehom dece i odraslih. Atmosfera je bila neverovatna! Trke za najmlađe su počele u 9 sati, dok su polumaraton i trke na 10 i 5 kilometara startovale u 10 sati.

Sunčani dan je obećavao sjajnu zabavu na ulicama grada. Kao učesnika polumaratona, čekala su me četiri kruga kroz grad ukupne dužine 21 km. Već tokom prvog kruga primetio sam poboljšanje u organizaciji u odnosu na prethodne godine – bilo je više okrepnih stanica, prskalica duž staze i volontera spremnih da pomognu.

Ciljna linija nije bila kraj dogadjaja. Organizatori su se pobrinuli da nakon trke svi trkači budu nagrađeni ručkom. Veliko zadovoljstvo bilo je videti i podršku drugara iz mog kluba Running Club Niš – Nikole, Maje, Miše i Sonje – koji su došli da istrče trku, kao i prethodnih godina.

Kako se trka vratila u grad prošle godine i nastavila svoj rast ove godine, nadamo se da će se u narednim godinama vratiti i legendarni jagodinski Čiča, kako bismo na kraju trke mogli da se osvežimo Jagodinskim pivom. Ovaj događaj postaje sve veći i bolji pružajući nezaboravne trenutke svima koji učestvuju i podržavaju ga.

May 30, 2024 0 comments
18 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

43. Berlinski polumaraton – April 2024.

by Branko Slijepčević April 25, 2024
written by Branko Slijepčević

Ono što posebno izdvaja Berlin od drugih gradova jeste činjenica da organizuje dva prestižna trkačka događaja tokom godine. Jedan od njih je Berlinski maraton, a drugi je Berlinski polumaraton, koji je deo Superhalfs grupe trka. Ove godine, imali smo čast da budemo deo ovog velikog sportskog događaja.

Cela organizacija trke bila je na najvišem nivou. Iako paket koji smo dobili nije bio izdašan kao na nekim drugim trkama, što je razumljivo s obzirom na broj učesnika koji je premašio 20.000, sve je bilo besprekorno organizovano. Jedina mala zamerka bila je činjenica da smo morali dodatno da platimo zvaničnu majicu polumaratona.

Pre same trke, imali smo priliku da istražimo lepote Berlina. Emiliju je oduševila arhitektura grada i sve što smo videli ostavilo je utisak harmonije između lepote i funkcionalnosti. Iako nismo uspeli da posetimo sve bitne istorijske i kulturne znamenitosti zbog nedostatka rezervacija, obećavamo da ćemo to nadoknaditi prilikom našeg sledećeg boravka u Berlinu za maraton u septembru.

Na dan trke, stvari nisu krenule baš kako smo planirali. Na putu do startne kapije, povredio sam zglob, zbog čega sam morao da potražim pomoć u jednom od medicinskih šatora. Ipak, uprkos povredi, odlučio sam da nastavim i završim trku. Vreme je takođe bilo iznenađujuće toplo za početak aprila, ali sam se fokusirao na trku i odlučio da uživam u svakom trenutku.

Usput sam nailazio na mnoštvo navijača i bendova koji su stvarali neponovljivu atmosferu. Poslednjih nekoliko kilometara bili su prava poslastica, sa hiljadama ljudi koji su nas bodrili do same završnice kod Brandenburške kapije. To je trenutak koji ću zauvek pamtiti i koji me je podsetio na snagu i volju koja nas pokreće čak i u najtežim trenucima.
Sledeći put se vraćamo u Berlin u Septembru da trčimo veliki maratonski događaj. Siguran sam da će i to putovanje biti nezaboravno i izazovno u svakom smislu.

April 25, 2024 0 comments
17 FacebookTwitterPinterestEmail
IronmanTriatlon

Nikola, you are IRONMAN

by Nikola Klipa April 22, 2024
written by Nikola Klipa

Prošlo je skoro 12 i po sati od kada sam krenuo, ulazim u ograđeni deo staze, više ne trčim ulicom, sada trčim po crvenom tepihu. Poslednje skretanje, već vidim cilj, do kraja je ostalo jako malo. Oko mene je masa ljudi svi prisutni me bodre dok se približavam ciljnoj liniji. Presrećan i preplavljen emocijama prolazim kroz cilj dok sa razglaza čujem kako oficijalni spiker izgovara čuvenu rečenicu: “Nikola, you are…”.

Polako, ovo je poslenji trenutak jedne duge i uzbudljive priče, koju ću pamtiti do kraja života. Nisam se ni pretstavio, nisam rekao kako sam uopšte došao do ovde, krenimo od početka.  

Ja sam Nikola Klipa, ceo život sam igrao vaterpolo, pa je logično postaviti pitanje odakle ti na triatlonu? Da bi vam odgovorio na to pitanje moram da se vratim nekoliko godina unazad tačnije u 2018. godinu.  

Te sada već davne 2018. godine, zbog niza nemilih događaja i razočaranja na koje neću trošiti ni reči ni vreme, rešio sam da prekinem svoju vaterpolo karijeru i da se posvetim drugim stvarima u životu, prvenstveno fakultetu i poslovnoj karijeri. Naravno to nije bilo nimalo lako, navikao sam da treniram svakog dana, ne može se takav stil života promeniti preko noći. Nastavio sam da se bavim sportom, ali isključivo rekrativno, najčešće je to bio fudbal/basket sa društvom, ili odlazak u teretanu. Malo sam i trčao, čak sam uspeo i da istrčim ceo maraton na jednom od treninga.  

Igrom slučaja moji drugovi sa vaterpola Filip, Dušan i Mladen su odlučili da se prijave za olimpijski triatlon koji se održavao na Vlasinskom jezeru. Tako sam i saznao za ovaj sport. Olimpijski triatlon se sastoji od 1500m plivanja, 40km vožnje bicikle i 10km trčanja. Pošto sam već istrčao maraton, zašto ne bi pokušao i ovo? ‘Idem i ja na Vlasinu’ rekao sam sebi. Mogao bi da napišem još ceo jedan članak i prepričam kako je sve prošlo, ali ostavićemo to za neku narednu priliku. Svi moji drugari i ja smo uspešno završili trku što nam je i bio cilj. Meni se sam događaj svideo i znao sam da ću u budućnosti učestvovati ponovo.  

Nakon trke, razgovarajući sa drugim takmičarima, saznajem da olimpijski triatlon nije jedina disciplina, da postoje i kraće i duže discipline, kao i da je najprestižnija od svih njih poznatija pod imenom IRONMAN. IRONMAN lepo zvuči, ali kada nakon toga čujete da se ova trka sastoji od 3800m plivanja, 180.2km vožnje bicikle i 42.2km trčanja više ne zvuči tako lepo već zastrašujuće. Svakako u meni se tog dana rodila misao da bih jednog dana možda mogao da uradim čak i to. 

2019. godina 

Imam 23 godine, uskoro punim 24, treba polako razmišljati o poslovnoj karijeri. Pronalazim prvi posao i počinjem da radim u IT sektoru, tačnije grana u koju sam zašao se zove Mašinsko učenje. Istovremeno sam na master studijama, nema se baš puno vremena za druge stvari, moram da se probijam i dokazujem u poslu.  

2020. i 2021. godina 

Godine korone, ceo svet je stao pa samim tim i sport. Slabo treniram, fokusiran sam na svoj posao. Korona je dobar izgovor zašto ne treniram. Na triatlon sam i zaboravio. 

2022.  godina 

Korona, policijski čas, zatvaranja kao i moja fizička (ne)aktivnost i loša ishrana su uzeli danak. Nikada lošije nisam izgledao, nikada nisam bio u ovako lošoj formi, vreme je da se malo trgnem, vreme je da malo smršam. Prethodne 2 godine su bile užasne. 

Počinjem malo da trčim, ali zbog prekomerne težine i loše forme moja kolena i zglobovi to veoma teško podnose. Nisam u stanju da trčim dva dana u nizu, nakon svakog treninga mi je potrebna pauza. Kako ne bi trenirao u prazno zadajem sebi cilj da istrčim Beogradski maraton. Uz nekoliko meseci priprema uspevam da smršam 10-ak kila i ostvarim ovaj cilj. Tada se u meni budi sada već davno zaboravljena misao o IRONMAN-u. Na žalost imam previše poslovnih obaveza, a moram da završim i fakultet koji sam malo zapostavio, ipak je to bitnija stvar. Ovo je bio samo još jedan vrlo lep izgovor da ne treniram, dobro ovog puta sam makar završio master studije i postao master matematičar, nije ni to loše zar ne? 

Na sreću uradio sam barem jednu dobru stvar u ovom periodu, kupio sam svoju prvu trkačku biciklu. Crna “Nishiki” drumašica, napravljena od karbona, teška svega 7.5kg, najbolja bicikla koju sam ikada vozio. Na žalost nakon završetka studija ponovo sam se ulenjio i ugojio, ali sam na kraju godine odlučio da ću sledeće godine to sve ispraviti, da ću konačno realizovati ono što sam nekada davno sebi obećao. Znam, zvuči kao jedno od onih praznih novogodišnjih obećanja koje niko nikada ne ispuni. 

2023. godina – Alea iacta est!  

Januar 

Vreme je da krenemo u akciju, prvo da odlučim gde ću se takmičiti. Naravno gledam da uštedim, svestan sam da će sve ovo puno koštati. Italija nije tako daleko, nije preskupa zemlja, pliva se u moru, biciklistička i maratonska trasa su relativno ravne, a samo takmičenje se održava sredinom Septembra, tako da ću imati nešto malo više od 8 meseci da se pripremim. To je to, odlučeno takmičiću se u Italiji, tačnije u malom gradu po imenu Ćervia.  

Sada je vreme da se napravi neki trening plan. Počinjem da čitam savete i prikupljam informacije na interentu. Gotovo svi treneri, novajlijama preopručuju najmanje godinu dana priprema, a neki malo stroži treneri idu i do te mere da predlažu čak i 3 godine treninga. Naravno ovo je sve individualno i zavisi od trenutne fizičke spreme i fizičkih mogućnosti pojedinaca. Pored toga preporučuje se i učešće na polu distanci pre nego što se pokuša sa punom distancom. 

Internet nije bio od velike pomoći, s obzirom na to da ja imam samo 8 meseci da se spremim, što je manje od minimuma koji treneri preoručuju, i u skladu sa tim dizajniraju trening programe. Neću moći da koristim gotove trening programe, moraću sam nešto da smislim. Počinjem sa laganim treninzima, plan je da slušam svoje telo i postepeno podižem intenzitet, a ostale stvari i probleme ću rešavati u hodu.  

Ups! Zaboravio sam da napomenem – u trenutku početka priprema imam 106kg, trčanje ne ide kako treba, imam jake bolove u kolenima i zglobovima. Kraj je januara, a ja praktično nisam napravio nikakav napredak, moj trenutni maksimum je oko 10km. 

Februar 

Shvatio sam da se ishrana mora korigovati, jer ako ne smršam ovo neće ići. Pregledao sam milion različitih dijeta, ali sve su bile previše naporne. U toliko i toliko sati pojesti toliko i toliko toga i toga… Neodrživo na duže staze. 

Igrom slučaja nailazim na autofagiju, dijeta koja mi dozvoljava da jedem šta god želim i koliko god želim. Imam 8 sati u toku dana kada smem da jedem i nakon toga 16 sati posta. Ovo nije tako strašno, postoji samo jedno pravilo koje se mora poštovati, a to je da se ne sme jesti posle 17h, zvuči izvodljivo. Prvih 10-ak dana je bilo problema i borbe sa samim sobom, ali izdžao sam. Nakon toga ova dijeta mi nije pretstavljala nikakv problem i u neku ruku postala potpuno normalan deo mog života. 

U toku Februara sam izgubio oko 5kg i uspeo da povećam intenzitet trčanja. Bolovi u kolenima i tetivama su i dalje prisutni i intenzivni, ali sve to lakše podnosim, prvi rezultati su tu, napravljen je mali pomak.  

Mart 

Došlo je vreme za prve testove fizičke spreme. Prijavio sam se za polumaratone u Nišu i Kruševcu. Uspeo sam da istrčim oba, ali moram da priznam da nije bilo lako, dosta sam se mučio. Vremena naravno nisu impresivna (oko 2h), ali ovo je znak da sam na pravom putu, autofagija i treninzi imaju efekta i daju rezultate.  

April 

Beogradski maraton je i ove godine bio u Aprilu. Moje drugo učešće i jedan od glavnih testova moje fizičke spreme. Imam oko 96kg još uvek sam predebeo za maratonca, ali sam napravio ozbiljan napredak u prethodna dva meseca. Bilo je veoma teško, boleo me je svaki mišić, svaki zglob i svaka tetiva, ali sam nekako stigao do cilja. Ako se uzme u obzir da samo 3 meseca ranije nisam mogao da istrčim ni 10km u kontinuitetu, ovo je sjajan rezultat.  

Maj-Jun 

Ne takmičim se više nigde, treniram redovno. Vreme se takođe popravilo, pa sada vozim i bajs (za trenažere nisam ni čuo, vožnje bicikle do sada nije ni bilo), uglavnom kraće relacije od 30-40km, 2-3 puta nedeljno. Sredinom juna konačno padam ispod 90kg. Od gotovo svih prijatelja i poznanika dobijam komentare kako sam se prepolovio, kako sam se potpuno promenio. Iako mi je bilo drago zbog toga, nisam dozvolio da me ovo poremeti. Potpuno sam svestan da će IRONMAN biti nešto sasvim drugačije i mnogo teže od bilo kog treninga, ili bilo koje trke koju sam ikada radio. Svaki kilogram viška može biti poguban za moja kolena. Dobra stvar je što konačno osećam olakšanje, bolova u kolenima i tetivama više nema, ili su minimalni i potpuno podnošljivi. I dalje se striktno držim autofagije i treniram sada već svakodnevno.  

Jul-Avgust 

Saznajem da je za učešće na IRONMAN-u potrebna licena triatlonskog saveza, koju ja, naravno, nemam. Stupam u kontakt sa ljudima iz saveza kako bi je dobio, a preko njih saznajem da u mom Nišu zapravo postoji triatlonski klub, samo se iz naziva kluba to ne može direktno zaključiti 😊 Tu upoznajem Djordja Andjelkovića, predsednika kluba RCN iz Niša, koji je već učestvovao i uspešno završio IRONMAN trku u Klagenfurtu. U razgovoru sa njim shvatam koliko stvari ne znam o ovom sportu.  

Ljudima koji su u triatlonu ove stvari su potpuno bazične, ali ja čak nisam ni koristio sprineterice na bicikli, trenirao sam u običnim patikama, istim onim u kojima i trčim. Naravno, planirao sam tako i da se takmičim. Plivačko i triatlonsko odelo takođe nisam imao, niti sam planirao da ih  kupim. Na plivačko odelo sam celog života gledao (i dalje gledam) kao na prevaru i nepotrebno bacanje para, na kraju krajeva u plivanju je zabranjeno sa razlogom. Ovo je jedan od retkih saveta koje sam dobio od Djoleta i koji nisam poslušao, već tvrdoglavo ostao pri svom stavu. Na kraju sam se ipak odlučio da kupim triatlonsko odelo, a bez plivačkog odela ću pregurati 3800m, ipak sam ja vaterpolista, prošao sam kroz mnogo gore plivačke treninge od ovog, uključujući i one gde se plivalo i po 10km 😊 Pored osnovnih saveta u vezi sa opremom i pripremama za trku od Djoleta sam dobio i savete u vezi nutricije na samoj trci. 

Treba napomenuti da sam u ovom periodu imao oko 85-86kg, konačno sam mogao da treniram punim intenzitetom i bez bolova u kolenima. Tokom jula i avgusta trčao sam na nedeljnom nivou 40-50km i vozio biciklu izmedju 200-220km. Krajem avgusta sam dodatno pojačao treninge tako što sam konačno počeo i da plivam. Dakle u poslenjih nekoliko nedelja sam trčao 40-50km, vozio biciklu 200-220km i plivao 5-7km na nedeljnom nivou.  

Da, za plivački deo sam se pripremao samo 3 nedelje. Što bi na televiziji rekli, ne pokušavajte ovo ni kod kuće, ni u školi 🙂 Šalu na stranu ako planirate da se takmičite, moj savet vam je da mnogo ozbiljnije pristupite plivačkim treninzima, po mogućnosti angažujete trenera ili ako za to postoje mogućnosti priključite se lokalnom plivačkom klubu.  

Nedelja trke 

Trka je planirana za subotu 16.9.2023. Dolazim u Ćerviu 3 dana ranije. Ćervia je malo i prelepo mesto na Jadranskoj obali Italije nedaleko od Riminija i San Marina. Nažalost, neću imati previše vremena za razelgedanje i uživanje, imam dosta obaveza oko samog takmičenja. Prvo registracija, onda preuzimanje startnih paketa, obavezan briefing i na kraju check-in koji se mora odraditi dan ranije. 

Naravno sa monom je krenula i moja sestra Anja, koja mi je bila glavna podrška u ovoj ekspediciji, takozvani IRONMATE. Bila je prisutna i ekipa iz Srbije, koja uključuje Nenada iz Novog Sada. Iskoristio bih ovu priliku da mu se još jednom posebno zahvalim jer mi je mnogo pomogao i pristao da preveze moj bajs, da nije bilo njega ne znam ni da li bi se takmičio. Tu su bili i Srdjan i Jelena iz BRC-a, kao i Djordje koga smo upoznali prilikom registracije. Bilo je naravno još naših takmičara, ali nisam imao prilike da sve upoznam.  

Nenadu, Djordju i meni je ovo bila prva IRONMAN trka, a Srdjan je već odradio jednu u Barseloni prethodne godine i važio je za najozbiljnijeg takmičara iz Srbije, što je na samoj trci u potpunosti opravdao. U svakom slučaju sjajna ekipa, sa kojom sam provodio slobodno vreme i koja mi je mnogo značila. 

U toku ove nedelje je intenzitet treninga bio slab, štedela se energija za trku. Odradio sam 2 kratka plivačka treninga u moru jer je prošlo nekoliko godina od kada sam poslednji put plivao bilo gde van bazena. Treba malo obratiti pažnju i na taj detalj i pripremiti se za talase, slanu vodu i druge izazove koje sa sobom nosi takozvani “open water swimming”. 

Što se kilaže tiče iako ona više nije problematična, ipak nisam uspeo da dođem do željene brojke. Cilj mi je bio da imam 80kg na trci, ali sam se zaustavio na 83kg i sa tom težinom ću trčati u subotu. Nije strašno, živeću sa tim, valjda mi se neće obiti o glavu. Ako se uporedi sa 106kg sa početka godine ovo je nezamisliv napredak 😊 

Subota 16.9.2023. 

Došao je i taj dan, vreme je da pokažem da sav trud uložen u prethodnih 8 meseci nije bio uzaludan. Dobro sam se naspavao i došao svež, pripremljen i maksimalno motivisan. Trka se odvija po modelu “rolling start” što znači da će na svakih 10 sekundi startovati po 6 takmičara.  

Prva disciplina – Plivanje  

Takmičari se sami raspoređuju u startne grupe u zavisnosti od plivačkih mogućnosti. Ja sam na treninzima u proseku plivao oko 1h i 5min, ali nisam radio treninge van bazena niti sam bio prinudjen da se guram sa drugima. Zbog ovih otežavajućih faktora odlučio sam da stanem u treću grupu, tačnije grupu gde je očekivano vreme izmedju 1h10min i 1h20min, to sigurno mogu. Ispred mene je više od 1000 takmičara, čekao sam preko sat vremena samo da bi startovao, a kada sam startovao shvatio sam kakvu sam grešku napravio. Ovde ću izneti prvu i jedinu negativnu stvar o takmičenju.  

Mogu reći da je više od 50% triatlonaca apsolutno nerealno i nepošteno pri odabiru startne grupe, oni to ne rade u skladu sa svojim plivačkim kvalitetima, već samo žele da se gurnu što više napred, iako to nema nikakve logike, jer se vreme meri za svakog takmičara posebno u zavisnosti od toga kada je prošao kroz startnu liniju. Posledica toga je naravno velika gužva, zbog koje sam morao stalno da zastajem dižem glavu i tražim slobodan prostor, koji bi koristito za preticanje. 

Preticao sam ljude redom, non-stop, tokom svih 3800m, ispred mene su bili ljudi sa očajnom plivačkom tehnikom, kojima je mesto u poslednjoj grupi i koji su precenili svoje plivačke sposobnosti za više od pola sata. Ni sam ne znam koliko sam takmičara pretekao 300, 400, 500 možda i više ko zna.  

Iako sam bio zadovoljan tempom kojim plivam, bio sam poprilično iznerviran zbog već opisanog problema, kao i činjenice da organizatori nemaju ni jedno pravilo koje bi to sprečilo, smanjilo gužvu i sankcionisalo ovakav vid po meni nesportskog ponašanja (kazneni minuti za veliko prekoračenje očekivanog vremena ili tako nešto). Na sreću, uspeo sam da kanališem svu negativnu energiju i usmerim je kako treba. I pored svega uspevam da završavam za 1h i 6min, a zbog već pomenutog besa i nervoze umor ne osećam ni najmanje. 

Prva tranzicija 

Prilikom ulaska u tranzicionu zonu razmišljam možda i nije tako loše što su me iznervirali, dosta sam svežiji nego što bi bio u normalnim uslovima, hvala im 😊 Taktika je bila, da kroz tranziciju ne žurim. Laganim tempom sam došao do svojih stvari, obuo sprinterice, zakačio startni broj oko struka, stavio kacigu na glavu i krenuo ka svojoj bicikli. Usput sam uzeo jedan gel i popio malo vode kako bi se osvežio i što svežiji ušao u sledeću disciplinu. 

Druga disciplina – Biciklizam 

Nakon prolaska kroz prvu tranziciju krećem u 180km dugu vožnju. Prvih nekoliko kilometara se vozi kroz Ćerviu, nakon toga se izlazi na magistralni put, gde se voze 2 kruga i gde se odvija najveći deo trke. Put je dobar, ima nekih rupa koje treba zaobići, ali ništa što već nisam video. Ima ukupno 6 okrepnih stanica, okvirno na svakih 30km po jedna, ili u mom slučaju na svakih sat vremena po jedna, što je odlično. 

Sve se odvija po planu, vozim svojim tempom, nije dozvoljen drafting, pokušavam da držim odstojanje kako ne bi dobio kaznu. Staza je većim delom ravna, ne previše zahtevna ali generalno monotona i dosadna, bez nekih lepih prizora koji bi mi ostali u sećanju. Na 60km, a kasnije i na 130km se nalazi najstrmiji deo staze, uspon dug oko 4km, praćen jednako dugom i jednako strmom nizbrdicom. Jedini deo staze gde se ritam zapravo menja, deo koji vas malo probudi, razmrda i razbije monotonu vožnju po ravnoj stazi. Iako ovaj deo važi za najteži deo staze i ogroman broj ljudi ovde gura biciklu, meni se ovaj deo svideo i prošao sam ga vrlo lagano. Ipak mi u Nišu imamo mnogo ozbiljnije uzbrdice od ove 😊 Na samom vrhu ovog uspona ulazite u mesto koje se zove Bertinoro koje je najlepši i najinteresantniji deo na celoj biciklističkoj trasi. Pored fokusa na vožnju, vodim računa i o pravilnom unosu gelova i vode. Generalno prvih 160km je prošlo savršeno, po planu i bez problema.  

Dolazim do isključenja sa magistralnog puta i krećem nazad ka Ćerviji. Plan je da u poslednjih 20km malo usporim i sačuvam noge za maraton koji sledi. Ovde prvi put dolazi do problema, a za to se postarao izuzetno jak vetar koji je duvao pravo u grudi. Moj plan o štednji energije i mišića u poslednjih 20km je potpuno propao i morao sam da motam izuzetno jako i pravo kroz vetar. Poslednjih 20km su mi pali teže nego prethodnih 50km i to bez imalo preterivanja. Ipak nekako sam prešao ovu deonicu i nakon 6h 30min vožnje stigao do tranzicione zone, gde me je sačekala sestra kao i ostatak ekipe iz Srbije kako bi mi pružili podršku. 

Druga tranzicija 

Osim vetra do sada nije bilo većih problema, ali sada počinjem da plaćam danak zbog grešaka koje sam pravio u toku pripremnog perioda. Moja stopala su navikla na meke UnderArmour patike u kojima sam i trčao i vozio bajs u toku 95% priprema. Sprinterice koje sam kupio su tvrde, a koristio sam ih samo u poslednje 2-3 nedelje. Stopala se za ovaj kratak vremenski period nisu dovoljno privikla na sprinterice, zbog čega osećam ogromne bolove. Umor je takođe prisutan, ali ne pretstavlja glavni problem. Zbog bolova u stopalima jedva hodam, razmišljam čak i da odustanem. Odlučujem da u tranzicionoj zoni napravim kraću pauzu od 5-6 minuta, koja mi je dosta prijala i omogućila da ipak nastavim trku.  

Takođe prisutan je još jedan problem i to sa stomakom. U toku treninga nisam koristio gelove niti bilo koju drugu suplementaciju, unosio sam samo vodu. Prvi put sam ih probao na trci što je ogromna i nimalo naivna greška. Iako su mi dosta značili na bicikli sada mi se sve smućkalo u stomaku i pretstavlja problem, čak izaziva i mučnine. Kako bi nastavio trku ovde donosim drakonsku odluku, a to je da nema više nikakvih gelova do kraja trke. Ljudi koji su trčali maratone ili bilo koju drugu dugačku trku razumeju da je ovaj potez ravan samoubistvu, ali to je bio jedini način da nastavim dalje. Nakon 3800m plivanja i 180km vožnje bicikle, trčaću maraton “na suvo”, bez gelova, unosiću samo vodu.  

Treća disciplina – Trčanje  

Izlazim iz tranzicione zone, stopala me bole, u stomaku mi se sve mućka, idem sporo, ali sam sebi zadao cilj da istrčim barem prvih 10km, pa ako treba nakon toga ću prehodati naredna 32km, ima dovoljno vremena čak i za ovakvu taktiku. Vremenski limit je 16h a meni je za plivanje, vožnju bicikle i obe tranzicije bilo potrebno nešto manje od 8h, dakle vreme nije problem imam još 8h da završim maraton. Naravno plan je da trčim što više mogu, ali sam srećan zbog činjenice da postoji rezervni plan koji ću primeniti samo u slučaju kranje nužde. 

Nekim čudom bol u stopalima se smanjuje iz minuta i minut i već nakon 10-ak minuta moja stopala su u odličnom stanju, nema više problema mogu da trčim normalno, mekane patike su učinile svoje. Staza kojom trčim je kružna, sastoji se od 4 kruga od po 10.5km i u svakom od krugova imamo na raspolaganju 4 okrepne stanice. Moja taktika je sada vrlo jasna, trčim bez pauza izmedju okrepnih stanica, na okrepnoj stanici uzimam 2 čaše vode i hodam narednih 100-150m kako bi mogao lepo da popijem vodu, bez da mi se još više mućka po stomaku. Ova taktika radi fenomenalno, završavam prvi krug za oko sat vremena i idem dalje. Na plivanju i na bicikli smo bili prepušteni sami sebi, međutim ovde je drugačije. Na kraju svakog kruga me čeka sestra, čija mi podrška mnogo znači. Treba pohvaliti i Italijane, lokalce koji su nas bodrili tokom cele trke, uvek ste mogli da čujete “Ajde”, “Come on”, “Andiamo”, “Bravo”… Nije bilo mirnih i tihih delova, imali smo podršku svuda. 

Snaga je tu, noge su dobro, nema grčeva, stopala me više ne bole, jedini problem koji i dalje imam je sa stomakom. Nastavljam istim tempom i primenjujem istu taktiku sa laganim hodom kod okrepnih stanica. Na sredini drugog kruga sam ipak bio primoran da odem do toaleta. Nakon ove pauze nastavljam dalje, moj problem sa stomakom je i dalje prisutan, ali je dosta bolje. Završavam i drugi krug, polumaraton je gotov, ostaje još “samo” druga polovina. Kada pričam o težini polumaratona i maratona često volim da kažem kako polumaraton nije polovina maratona. Ovo zvuči kontradiktorno, ali svi koji su se oprobali u maratonu osetili su na svojoj koži pakao koji donosi druga polovina. Krize, grčevi, umor, mentalna borba i misli o odustajanju, sve je to bilo prisutno na Beogradskom maratonu samo par meseci ranije, a ovaj put ulazim u drugu polovinu mnogo umorniji i istrošeniji. 

Šta je tu je, kako je meni tako je i ostalima, moram dalje, trudim se da ne razmišljam o umoru i o problemima kroz koje sam prošao na prethodnom maratonu. Fokusiram se na trku i pokušavam da održim stabilan ritam. Uspevam u tome, istim pristupom završavam i treći krug, ostalo je nešto više od 10km do cilja. Umoran sam, ali znam da će za oko sat vremena sve biti gotovo, iako posao nije završen, u mojoj glavi se konačno javlja optimistična misao “To je to uspeo si, pobedio si!!!” 

Dva puta sam trčao Beogradski maraton i oba puta sam se u poslednjih 10km borio za život. Nekim čudom ovog puta krize nije bilo. Deluje dosadno kada samo to kažem, ali četvri krug prolazi isto kao i treći, možda za nijansu sporije, ali to svakako nije ni bitno. Dolazim do kružnog toka gde takmičari koji završavaju trku idu pravo, a oni koji ulaze u sledeći krug skreću desno. Ja ovog puta idem pravo, ostalo je manje od 500m. Nakon 300m skrećem levo ka završnom delu staze. 

Prošlo je skoro 12 i po sati od kada sam krenuo, ulzim u ograđeni deo staze, više ne trčim ulicom, sada trčim po crvenom tepihu. Poslednje skretanje, već vidim cilj, do kraja je ostalo jako malo. Oko mene je masa ljudi svi prisutni me bodre dok se približavam ciljnoj liniji. Presrećan i preplavljen emocijama prolazim kroz cilj dok sa razglaza čujem kako oficijalni spiker izgovara čuvenu rečenicu: 

“Nikola, you’re an IRONMAN” 

Nakon trke 

Nakon prolaska kroz cilj dobijam medalju i ulazim u ogroman šator koji je namenjen takmičarima. Srećem Nenada koji je završio trku nekoliko minuta pre mene. Italijani su se pobrinuli da spreme sve najbolje što italijanska kuhinja ima da ponudi. Bilo je svega, pica, palačinki, pasti, lazanja, riba, hobotnica, salata, čorbi, drugih jela… Međutim zbog premora nisam mogao da jedem, ovo je možda i prvi put u životu da mi se to desilo, sećate se valjda da sam do skoro imao preko 100kg 😊 

Na izlazu iz šatora su nas čekali Srdjan, Jelena i naravno moj IRONMATE, moja sestra Anja. Nakon uzajamnih čestitki, slikanja i kratke proslave, pokupili smo svoje stvari, odradili check-out i uputili se ka apartmanu na i više nego zaslužen odmor. 

Oporavak 

Izgleda da sam odradio toliko dobar posao u toku priprema, da potrebe za oporavkom nije ni bilo. Očekivao sam probleme, posebno dan nakon trke, ali nije ih bilo. Imao sam samo blage upale, koje mi nisu pretstavljale nikakv problem. Dva dana nakon trke sam bio kao nov, ali sam ipak odlučio da napravim pauzu od nedelju dana za svaki slučaj. 

2024. i planovi za budućnost 

Svoj prvi IRONMAN ću pamtiti zauvek, ali moja IRONMAN priča nije gotova. Mnogo stranica tek treba napisati. Ovaj put telo je u odličnom stanju, prekomerna težina i bolovi u kolenima su sada daleka prošlost. Od prvog januara treniram ozbiljno i pripremam se za ono što me očekuje. Plan je da u 2024 godini nastupim na dve IRONMAN trke. Oradeu sam već prijavio, a odluku između Barselone i Cascaisa još uvek nisam doneo. Naravno u sklopu priprema odradiću još mnogo polumaratona, maratona i olimpijskih triatlona.  

Što se planova za dalju bućnost tiče. Havaji su “Sveta Zemlja” u ovom sportu, plan je da jedne godine letujem u Koni 😊 

April 22, 2024 0 comments
17 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Kruševačka desetka

by Miloš Đorić April 12, 2024
written by Miloš Đorić

“Ženo, prijavio sam te za desetku u Kruševcu.”

Šok. Muk. Rasprava. Zar ovaj čovek ne zna da sam ja okoreli pušač, da imam 50 + godina, da sam posle dve godine pauze tek počela da trčkaram, da ne delim njegovu ljubav prema trčanju, da… da… da… Ali, ko da odbije te nasmejane oči?!

“Koliko vremena imam da se spremim?”

Mesec dana! Kad ću, kako ću? Dnevni raspored obaveza mi je katastrofa. Ništa, moraću još manje da spavam. Uz muževljev plan treninga, kojeg sam se manje-više pridržavala, prolete tih mesec dana. Trka je za 3, 2, 1 dan. Pratim prognozu. Kiša u najavi i to jaka baš u periodu kad je trka.

Stižemo u Kruševac. Nedelja, 17. mart. Nebo oblačno, ali suvo. Gde su munje, gde su gromovi? Vidim ja da opravdanja za odustajanje nema. Glavni gradski trg je već pun trkača. Svi izgledaju kao da znaju šta rade: zagrevaju se, pozdravljaju se, smeju se, slikaju se… Da se igrala igra “Pronadjite ulljeza”, garant bi me bez razmišljanja izvukli iz mase.

Pre početka takmičarskih trka na 5, 10 i 21 kilometar, održane su dve revijalne trke – trka zadovoljstva i trka “Dečji osmeh”. Hvala divnoj deci i njihovim roditeljima. Opustiše me načisto. Njihovi osmesi, cika, navijanje, smeh… prelili su se u moje uplašeno srce. Hvala i drugarima iz RCN-a Miši, Peci, Nikoli, Strahinji i Djoletu koji su mi pružili podršku. Bila sam spremna da potrčim.

Našla sam se u grupi trkača na 10 kilometara, podalje od startne linije. Kada je reka krenula, prvo što sam primetila bilo je da su mi noge odmorne, lake kao pero. Iako mi je ovo bila prva zvanična trka, nisam napravila početničku grešku da krenem prebrzo.Držala sam svoj tempo i uživala u lakoći koraka. Trebalo je pretrčati dva kruga od pet kilometara. Bila je to prilika da vidim Kruševac, u kome do tad nikad nisam bila. Staza je skoro potpuno ravna, ne umara, a put vodi kroz centar grada i stambena naselja. Organizatoru upućujem same pohvale. Trasa je bila zatvorena za saobraćaj i dobro obezbedjena, okrepe su bile na četiri punkta, a vode, sokova, voća i kolača u izobilju. Volonteri su radili neumorno, a da atmosfera bude vrhunska potrudili su se i muzičari. Za pohvalu je i činjenica da su fotografije mogle da se preuzmu već sutradan i to besplatno. BRAVO, Kruševljani!

Poslednjih nekoliko kilometara istrčala sam sa jednom mladom ženom iz Jagodine. I njoj je ovo bila prva trka. Mnogo mi je značilo njeno društvo. Vreme je brže prošlo, nisam posustala i na kraju sam imala bolji pejs nego ikada. Divna atmosfera, dobro društvo i prelep osećaj učinili su da se posle samo dva dana prijavim za polumaraton u Beogradu.

“Koliko vremena imam da se spremim?”

Mesec dana! Kad ću, kako ću? Pošto su mi koreni iz Pirota, a pare sam dala, moram da se spremim. Vidimo se na 21. kilometru.

April 12, 2024 0 comments
16 FacebookTwitterPinterestEmail
RunningTrailTriatlon

8. mart i 4. RCN Winter challenge

by Miloš Đorić April 2, 2024
written by Miloš Đorić

Osmi mart, dan posvećen ženama širom sveta, obeležili smo kao i svih prethodnih godina na prigodan nači. Prvo na stazi, a potom i na ženskoj sedeljki.

Nedelja, 10. mart, bio je dan kada je u spomen-parku Bubanj preko dvadeset ženskih članica, ali i prijateljica kluba izašlo na stazu kako bi proslavile svoju ljubav prema trčanju i pokazale snagu i odlučnost koje ih karakterišu. Ovaj dan ne bi bio potpun da se i muški deo nije uključio u podršku na stazi, ali najlepši učesnici ovog druženja bili su najmlađi članovi RCN porodice, naš trkački podmladak.

Atmosfera je bila neprocenjiva – energija puna entuzijazma, osmesi koji su osvajali srca i jedinstvo koje je bilo očigledno na svakom koraku. Trkačice su se okupile spremne da pređu do 5 kilometara, ali za mnoge od njih cilj nije bio u brzini ili rezultatu već u radosti trčanja, zadovoljstvu i zajedništvu koje dele.

Staza je bila ispunjena životom, sa trkačima svih uzrasta i nivoa kondicije. Neki su trčali brzo, neki su preferirali sporiji tempo, bilo je i učesnika iz Niške trail lige, ali svi su imali isti cilj – uživati u trčanju i pružiti međusobnu podršku. Bilo je divno videti kako su se iskusnije članice kluba trudile da podstaknu i motivišu one koji su možda tek počele da se bave trčanjem.

Ovo okupljanje članova Running Club Niš bilo je prilika da se podvuče crta 4. RCN zimskog izazova i podele nagrade. U izazovu je sportski rezultat manje bitan od duha zajedništva i podrške koji čine srž ovog kluba.

Osmomartovski trk bio više od obične sportske manifestacije. Bio je to događaj koji je slavio žensku snagu, volju i zajedništvo, podsetivši nas koliko je važno podržavati i ohrabrivati jedna drugu u svim životnim poduhvatima. Proslava se nastavila sutradan uveče u kafeu Amici, a Running Club Niš je još jednom dokazao da je više od sportskog kluba – to je zajednica koja neguje prijateljstvo, podršku i inspiraciju za sve one koje spaja ljubav prema trčanju.

April 2, 2024 0 comments
12 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

Društvene mreže

Facebook Instagram

Najnovije iz RCN

  • Trčim, dakle srećan sam! 

    May 18, 2026
  • Naši tragovi na Beogradskom polumaratonu – priča jednog kluba, jedne trke i 25 velikih srca

    May 5, 2026
  • Sava Beogradski polumaraton – granice koje se ne vide na startu

    March 18, 2026
  • Ljubljanski marathon

    February 27, 2026
  • Svi putevi vode u Rim

    January 28, 2026
  • Ironman (6)
  • Running (58)
  • Trail (9)
  • Triatlon (14)
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

@2022 - Sva prava zadržana. Dizajn i izrada diggit - web i eCommerce studio

Running Club Niš
  • Početna
  • O nama
  • All In One 6
  • Blog
  • RCN Summer Challenge
  • Treninzi
    • Kalendar klupskih treninga i trka
  • Članstvo
    • Pristupnica
  • Kontakt