Novo u RCN
HIGHLANDER Stara planina – avantura života koju svako...
Rim grad odjeka, grad iluzije i  grad čeznje
JA TO MOGU: Trka koja inspiriše!
IRONMAN 70.3 BELGRADE – Sve je moguće
Vinska trka: Spoj sporta, prirode i tradicije u...
… TA LUDA I NEREALNA KONVERZACIJA
RCN SUMMER CHALLENGE 2024
Triatlon je način života
Državno prvenstvo u disciplini planinski treking
Sad sam triatlonka
Korisnički portal
Running Club Niš
  • Početna
  • O nama
  • All In One 6
  • RCN Winter Challenge
  • Blog
  • Treninzi
    • Kalendar klupskih treninga i trka
  • Članstvo
    • Pristupnica
  • Kontakt
Running

Peti jagodinski polumaraton

by Milan Micković May 30, 2024
written by Milan Micković

Mali jubilej za grad Jagodinu! Po peti put, Jagodina je bila organizator četiri trke koje su osvojile srca svih zaljubljenika u sport: polumaratona, trke na 10 kilometara, trke zadovoljstva na 5 kilometara i trke za najmlađe koji su pokazali da još uvek tinja plamen nade za sportski duh u našoj državi.

Centar grada je 14. aprila 2024. odzvanjao smehom dece i odraslih. Atmosfera je bila neverovatna! Trke za najmlađe su počele u 9 sati, dok su polumaraton i trke na 10 i 5 kilometara startovale u 10 sati.

Sunčani dan je obećavao sjajnu zabavu na ulicama grada. Kao učesnika polumaratona, čekala su me četiri kruga kroz grad ukupne dužine 21 km. Već tokom prvog kruga primetio sam poboljšanje u organizaciji u odnosu na prethodne godine – bilo je više okrepnih stanica, prskalica duž staze i volontera spremnih da pomognu.

Ciljna linija nije bila kraj dogadjaja. Organizatori su se pobrinuli da nakon trke svi trkači budu nagrađeni ručkom. Veliko zadovoljstvo bilo je videti i podršku drugara iz mog kluba Running Club Niš – Nikole, Maje, Miše i Sonje – koji su došli da istrče trku, kao i prethodnih godina.

Kako se trka vratila u grad prošle godine i nastavila svoj rast ove godine, nadamo se da će se u narednim godinama vratiti i legendarni jagodinski Čiča, kako bismo na kraju trke mogli da se osvežimo Jagodinskim pivom. Ovaj događaj postaje sve veći i bolji pružajući nezaboravne trenutke svima koji učestvuju i podržavaju ga.

May 30, 2024 0 comments
18 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

43. Berlinski polumaraton – April 2024.

by Branko Slijepčević April 25, 2024
written by Branko Slijepčević

Ono što posebno izdvaja Berlin od drugih gradova jeste činjenica da organizuje dva prestižna trkačka događaja tokom godine. Jedan od njih je Berlinski maraton, a drugi je Berlinski polumaraton, koji je deo Superhalfs grupe trka. Ove godine, imali smo čast da budemo deo ovog velikog sportskog događaja.

Cela organizacija trke bila je na najvišem nivou. Iako paket koji smo dobili nije bio izdašan kao na nekim drugim trkama, što je razumljivo s obzirom na broj učesnika koji je premašio 20.000, sve je bilo besprekorno organizovano. Jedina mala zamerka bila je činjenica da smo morali dodatno da platimo zvaničnu majicu polumaratona.

Pre same trke, imali smo priliku da istražimo lepote Berlina. Emiliju je oduševila arhitektura grada i sve što smo videli ostavilo je utisak harmonije između lepote i funkcionalnosti. Iako nismo uspeli da posetimo sve bitne istorijske i kulturne znamenitosti zbog nedostatka rezervacija, obećavamo da ćemo to nadoknaditi prilikom našeg sledećeg boravka u Berlinu za maraton u septembru.

Na dan trke, stvari nisu krenule baš kako smo planirali. Na putu do startne kapije, povredio sam zglob, zbog čega sam morao da potražim pomoć u jednom od medicinskih šatora. Ipak, uprkos povredi, odlučio sam da nastavim i završim trku. Vreme je takođe bilo iznenađujuće toplo za početak aprila, ali sam se fokusirao na trku i odlučio da uživam u svakom trenutku.

Usput sam nailazio na mnoštvo navijača i bendova koji su stvarali neponovljivu atmosferu. Poslednjih nekoliko kilometara bili su prava poslastica, sa hiljadama ljudi koji su nas bodrili do same završnice kod Brandenburške kapije. To je trenutak koji ću zauvek pamtiti i koji me je podsetio na snagu i volju koja nas pokreće čak i u najtežim trenucima.
Sledeći put se vraćamo u Berlin u Septembru da trčimo veliki maratonski događaj. Siguran sam da će i to putovanje biti nezaboravno i izazovno u svakom smislu.

April 25, 2024 0 comments
17 FacebookTwitterPinterestEmail
IronmanTriatlon

Nikola, you are IRONMAN

by Nikola Klipa April 22, 2024
written by Nikola Klipa

Prošlo je skoro 12 i po sati od kada sam krenuo, ulazim u ograđeni deo staze, više ne trčim ulicom, sada trčim po crvenom tepihu. Poslednje skretanje, već vidim cilj, do kraja je ostalo jako malo. Oko mene je masa ljudi svi prisutni me bodre dok se približavam ciljnoj liniji. Presrećan i preplavljen emocijama prolazim kroz cilj dok sa razglaza čujem kako oficijalni spiker izgovara čuvenu rečenicu: “Nikola, you are…”.

Polako, ovo je poslenji trenutak jedne duge i uzbudljive priče, koju ću pamtiti do kraja života. Nisam se ni pretstavio, nisam rekao kako sam uopšte došao do ovde, krenimo od početka.  

Ja sam Nikola Klipa, ceo život sam igrao vaterpolo, pa je logično postaviti pitanje odakle ti na triatlonu? Da bi vam odgovorio na to pitanje moram da se vratim nekoliko godina unazad tačnije u 2018. godinu.  

Te sada već davne 2018. godine, zbog niza nemilih događaja i razočaranja na koje neću trošiti ni reči ni vreme, rešio sam da prekinem svoju vaterpolo karijeru i da se posvetim drugim stvarima u životu, prvenstveno fakultetu i poslovnoj karijeri. Naravno to nije bilo nimalo lako, navikao sam da treniram svakog dana, ne može se takav stil života promeniti preko noći. Nastavio sam da se bavim sportom, ali isključivo rekrativno, najčešće je to bio fudbal/basket sa društvom, ili odlazak u teretanu. Malo sam i trčao, čak sam uspeo i da istrčim ceo maraton na jednom od treninga.  

Igrom slučaja moji drugovi sa vaterpola Filip, Dušan i Mladen su odlučili da se prijave za olimpijski triatlon koji se održavao na Vlasinskom jezeru. Tako sam i saznao za ovaj sport. Olimpijski triatlon se sastoji od 1500m plivanja, 40km vožnje bicikle i 10km trčanja. Pošto sam već istrčao maraton, zašto ne bi pokušao i ovo? ‘Idem i ja na Vlasinu’ rekao sam sebi. Mogao bi da napišem još ceo jedan članak i prepričam kako je sve prošlo, ali ostavićemo to za neku narednu priliku. Svi moji drugari i ja smo uspešno završili trku što nam je i bio cilj. Meni se sam događaj svideo i znao sam da ću u budućnosti učestvovati ponovo.  

Nakon trke, razgovarajući sa drugim takmičarima, saznajem da olimpijski triatlon nije jedina disciplina, da postoje i kraće i duže discipline, kao i da je najprestižnija od svih njih poznatija pod imenom IRONMAN. IRONMAN lepo zvuči, ali kada nakon toga čujete da se ova trka sastoji od 3800m plivanja, 180.2km vožnje bicikle i 42.2km trčanja više ne zvuči tako lepo već zastrašujuće. Svakako u meni se tog dana rodila misao da bih jednog dana možda mogao da uradim čak i to. 

2019. godina 

Imam 23 godine, uskoro punim 24, treba polako razmišljati o poslovnoj karijeri. Pronalazim prvi posao i počinjem da radim u IT sektoru, tačnije grana u koju sam zašao se zove Mašinsko učenje. Istovremeno sam na master studijama, nema se baš puno vremena za druge stvari, moram da se probijam i dokazujem u poslu.  

2020. i 2021. godina 

Godine korone, ceo svet je stao pa samim tim i sport. Slabo treniram, fokusiran sam na svoj posao. Korona je dobar izgovor zašto ne treniram. Na triatlon sam i zaboravio. 

2022.  godina 

Korona, policijski čas, zatvaranja kao i moja fizička (ne)aktivnost i loša ishrana su uzeli danak. Nikada lošije nisam izgledao, nikada nisam bio u ovako lošoj formi, vreme je da se malo trgnem, vreme je da malo smršam. Prethodne 2 godine su bile užasne. 

Počinjem malo da trčim, ali zbog prekomerne težine i loše forme moja kolena i zglobovi to veoma teško podnose. Nisam u stanju da trčim dva dana u nizu, nakon svakog treninga mi je potrebna pauza. Kako ne bi trenirao u prazno zadajem sebi cilj da istrčim Beogradski maraton. Uz nekoliko meseci priprema uspevam da smršam 10-ak kila i ostvarim ovaj cilj. Tada se u meni budi sada već davno zaboravljena misao o IRONMAN-u. Na žalost imam previše poslovnih obaveza, a moram da završim i fakultet koji sam malo zapostavio, ipak je to bitnija stvar. Ovo je bio samo još jedan vrlo lep izgovor da ne treniram, dobro ovog puta sam makar završio master studije i postao master matematičar, nije ni to loše zar ne? 

Na sreću uradio sam barem jednu dobru stvar u ovom periodu, kupio sam svoju prvu trkačku biciklu. Crna “Nishiki” drumašica, napravljena od karbona, teška svega 7.5kg, najbolja bicikla koju sam ikada vozio. Na žalost nakon završetka studija ponovo sam se ulenjio i ugojio, ali sam na kraju godine odlučio da ću sledeće godine to sve ispraviti, da ću konačno realizovati ono što sam nekada davno sebi obećao. Znam, zvuči kao jedno od onih praznih novogodišnjih obećanja koje niko nikada ne ispuni. 

2023. godina – Alea iacta est!  

Januar 

Vreme je da krenemo u akciju, prvo da odlučim gde ću se takmičiti. Naravno gledam da uštedim, svestan sam da će sve ovo puno koštati. Italija nije tako daleko, nije preskupa zemlja, pliva se u moru, biciklistička i maratonska trasa su relativno ravne, a samo takmičenje se održava sredinom Septembra, tako da ću imati nešto malo više od 8 meseci da se pripremim. To je to, odlučeno takmičiću se u Italiji, tačnije u malom gradu po imenu Ćervia.  

Sada je vreme da se napravi neki trening plan. Počinjem da čitam savete i prikupljam informacije na interentu. Gotovo svi treneri, novajlijama preopručuju najmanje godinu dana priprema, a neki malo stroži treneri idu i do te mere da predlažu čak i 3 godine treninga. Naravno ovo je sve individualno i zavisi od trenutne fizičke spreme i fizičkih mogućnosti pojedinaca. Pored toga preporučuje se i učešće na polu distanci pre nego što se pokuša sa punom distancom. 

Internet nije bio od velike pomoći, s obzirom na to da ja imam samo 8 meseci da se spremim, što je manje od minimuma koji treneri preoručuju, i u skladu sa tim dizajniraju trening programe. Neću moći da koristim gotove trening programe, moraću sam nešto da smislim. Počinjem sa laganim treninzima, plan je da slušam svoje telo i postepeno podižem intenzitet, a ostale stvari i probleme ću rešavati u hodu.  

Ups! Zaboravio sam da napomenem – u trenutku početka priprema imam 106kg, trčanje ne ide kako treba, imam jake bolove u kolenima i zglobovima. Kraj je januara, a ja praktično nisam napravio nikakav napredak, moj trenutni maksimum je oko 10km. 

Februar 

Shvatio sam da se ishrana mora korigovati, jer ako ne smršam ovo neće ići. Pregledao sam milion različitih dijeta, ali sve su bile previše naporne. U toliko i toliko sati pojesti toliko i toliko toga i toga… Neodrživo na duže staze. 

Igrom slučaja nailazim na autofagiju, dijeta koja mi dozvoljava da jedem šta god želim i koliko god želim. Imam 8 sati u toku dana kada smem da jedem i nakon toga 16 sati posta. Ovo nije tako strašno, postoji samo jedno pravilo koje se mora poštovati, a to je da se ne sme jesti posle 17h, zvuči izvodljivo. Prvih 10-ak dana je bilo problema i borbe sa samim sobom, ali izdžao sam. Nakon toga ova dijeta mi nije pretstavljala nikakv problem i u neku ruku postala potpuno normalan deo mog života. 

U toku Februara sam izgubio oko 5kg i uspeo da povećam intenzitet trčanja. Bolovi u kolenima i tetivama su i dalje prisutni i intenzivni, ali sve to lakše podnosim, prvi rezultati su tu, napravljen je mali pomak.  

Mart 

Došlo je vreme za prve testove fizičke spreme. Prijavio sam se za polumaratone u Nišu i Kruševcu. Uspeo sam da istrčim oba, ali moram da priznam da nije bilo lako, dosta sam se mučio. Vremena naravno nisu impresivna (oko 2h), ali ovo je znak da sam na pravom putu, autofagija i treninzi imaju efekta i daju rezultate.  

April 

Beogradski maraton je i ove godine bio u Aprilu. Moje drugo učešće i jedan od glavnih testova moje fizičke spreme. Imam oko 96kg još uvek sam predebeo za maratonca, ali sam napravio ozbiljan napredak u prethodna dva meseca. Bilo je veoma teško, boleo me je svaki mišić, svaki zglob i svaka tetiva, ali sam nekako stigao do cilja. Ako se uzme u obzir da samo 3 meseca ranije nisam mogao da istrčim ni 10km u kontinuitetu, ovo je sjajan rezultat.  

Maj-Jun 

Ne takmičim se više nigde, treniram redovno. Vreme se takođe popravilo, pa sada vozim i bajs (za trenažere nisam ni čuo, vožnje bicikle do sada nije ni bilo), uglavnom kraće relacije od 30-40km, 2-3 puta nedeljno. Sredinom juna konačno padam ispod 90kg. Od gotovo svih prijatelja i poznanika dobijam komentare kako sam se prepolovio, kako sam se potpuno promenio. Iako mi je bilo drago zbog toga, nisam dozvolio da me ovo poremeti. Potpuno sam svestan da će IRONMAN biti nešto sasvim drugačije i mnogo teže od bilo kog treninga, ili bilo koje trke koju sam ikada radio. Svaki kilogram viška može biti poguban za moja kolena. Dobra stvar je što konačno osećam olakšanje, bolova u kolenima i tetivama više nema, ili su minimalni i potpuno podnošljivi. I dalje se striktno držim autofagije i treniram sada već svakodnevno.  

Jul-Avgust 

Saznajem da je za učešće na IRONMAN-u potrebna licena triatlonskog saveza, koju ja, naravno, nemam. Stupam u kontakt sa ljudima iz saveza kako bi je dobio, a preko njih saznajem da u mom Nišu zapravo postoji triatlonski klub, samo se iz naziva kluba to ne može direktno zaključiti 😊 Tu upoznajem Djordja Andjelkovića, predsednika kluba RCN iz Niša, koji je već učestvovao i uspešno završio IRONMAN trku u Klagenfurtu. U razgovoru sa njim shvatam koliko stvari ne znam o ovom sportu.  

Ljudima koji su u triatlonu ove stvari su potpuno bazične, ali ja čak nisam ni koristio sprineterice na bicikli, trenirao sam u običnim patikama, istim onim u kojima i trčim. Naravno, planirao sam tako i da se takmičim. Plivačko i triatlonsko odelo takođe nisam imao, niti sam planirao da ih  kupim. Na plivačko odelo sam celog života gledao (i dalje gledam) kao na prevaru i nepotrebno bacanje para, na kraju krajeva u plivanju je zabranjeno sa razlogom. Ovo je jedan od retkih saveta koje sam dobio od Djoleta i koji nisam poslušao, već tvrdoglavo ostao pri svom stavu. Na kraju sam se ipak odlučio da kupim triatlonsko odelo, a bez plivačkog odela ću pregurati 3800m, ipak sam ja vaterpolista, prošao sam kroz mnogo gore plivačke treninge od ovog, uključujući i one gde se plivalo i po 10km 😊 Pored osnovnih saveta u vezi sa opremom i pripremama za trku od Djoleta sam dobio i savete u vezi nutricije na samoj trci. 

Treba napomenuti da sam u ovom periodu imao oko 85-86kg, konačno sam mogao da treniram punim intenzitetom i bez bolova u kolenima. Tokom jula i avgusta trčao sam na nedeljnom nivou 40-50km i vozio biciklu izmedju 200-220km. Krajem avgusta sam dodatno pojačao treninge tako što sam konačno počeo i da plivam. Dakle u poslenjih nekoliko nedelja sam trčao 40-50km, vozio biciklu 200-220km i plivao 5-7km na nedeljnom nivou.  

Da, za plivački deo sam se pripremao samo 3 nedelje. Što bi na televiziji rekli, ne pokušavajte ovo ni kod kuće, ni u školi 🙂 Šalu na stranu ako planirate da se takmičite, moj savet vam je da mnogo ozbiljnije pristupite plivačkim treninzima, po mogućnosti angažujete trenera ili ako za to postoje mogućnosti priključite se lokalnom plivačkom klubu.  

Nedelja trke 

Trka je planirana za subotu 16.9.2023. Dolazim u Ćerviu 3 dana ranije. Ćervia je malo i prelepo mesto na Jadranskoj obali Italije nedaleko od Riminija i San Marina. Nažalost, neću imati previše vremena za razelgedanje i uživanje, imam dosta obaveza oko samog takmičenja. Prvo registracija, onda preuzimanje startnih paketa, obavezan briefing i na kraju check-in koji se mora odraditi dan ranije. 

Naravno sa monom je krenula i moja sestra Anja, koja mi je bila glavna podrška u ovoj ekspediciji, takozvani IRONMATE. Bila je prisutna i ekipa iz Srbije, koja uključuje Nenada iz Novog Sada. Iskoristio bih ovu priliku da mu se još jednom posebno zahvalim jer mi je mnogo pomogao i pristao da preveze moj bajs, da nije bilo njega ne znam ni da li bi se takmičio. Tu su bili i Srdjan i Jelena iz BRC-a, kao i Djordje koga smo upoznali prilikom registracije. Bilo je naravno još naših takmičara, ali nisam imao prilike da sve upoznam.  

Nenadu, Djordju i meni je ovo bila prva IRONMAN trka, a Srdjan je već odradio jednu u Barseloni prethodne godine i važio je za najozbiljnijeg takmičara iz Srbije, što je na samoj trci u potpunosti opravdao. U svakom slučaju sjajna ekipa, sa kojom sam provodio slobodno vreme i koja mi je mnogo značila. 

U toku ove nedelje je intenzitet treninga bio slab, štedela se energija za trku. Odradio sam 2 kratka plivačka treninga u moru jer je prošlo nekoliko godina od kada sam poslednji put plivao bilo gde van bazena. Treba malo obratiti pažnju i na taj detalj i pripremiti se za talase, slanu vodu i druge izazove koje sa sobom nosi takozvani “open water swimming”. 

Što se kilaže tiče iako ona više nije problematična, ipak nisam uspeo da dođem do željene brojke. Cilj mi je bio da imam 80kg na trci, ali sam se zaustavio na 83kg i sa tom težinom ću trčati u subotu. Nije strašno, živeću sa tim, valjda mi se neće obiti o glavu. Ako se uporedi sa 106kg sa početka godine ovo je nezamisliv napredak 😊 

Subota 16.9.2023. 

Došao je i taj dan, vreme je da pokažem da sav trud uložen u prethodnih 8 meseci nije bio uzaludan. Dobro sam se naspavao i došao svež, pripremljen i maksimalno motivisan. Trka se odvija po modelu “rolling start” što znači da će na svakih 10 sekundi startovati po 6 takmičara.  

Prva disciplina – Plivanje  

Takmičari se sami raspoređuju u startne grupe u zavisnosti od plivačkih mogućnosti. Ja sam na treninzima u proseku plivao oko 1h i 5min, ali nisam radio treninge van bazena niti sam bio prinudjen da se guram sa drugima. Zbog ovih otežavajućih faktora odlučio sam da stanem u treću grupu, tačnije grupu gde je očekivano vreme izmedju 1h10min i 1h20min, to sigurno mogu. Ispred mene je više od 1000 takmičara, čekao sam preko sat vremena samo da bi startovao, a kada sam startovao shvatio sam kakvu sam grešku napravio. Ovde ću izneti prvu i jedinu negativnu stvar o takmičenju.  

Mogu reći da je više od 50% triatlonaca apsolutno nerealno i nepošteno pri odabiru startne grupe, oni to ne rade u skladu sa svojim plivačkim kvalitetima, već samo žele da se gurnu što više napred, iako to nema nikakve logike, jer se vreme meri za svakog takmičara posebno u zavisnosti od toga kada je prošao kroz startnu liniju. Posledica toga je naravno velika gužva, zbog koje sam morao stalno da zastajem dižem glavu i tražim slobodan prostor, koji bi koristito za preticanje. 

Preticao sam ljude redom, non-stop, tokom svih 3800m, ispred mene su bili ljudi sa očajnom plivačkom tehnikom, kojima je mesto u poslednjoj grupi i koji su precenili svoje plivačke sposobnosti za više od pola sata. Ni sam ne znam koliko sam takmičara pretekao 300, 400, 500 možda i više ko zna.  

Iako sam bio zadovoljan tempom kojim plivam, bio sam poprilično iznerviran zbog već opisanog problema, kao i činjenice da organizatori nemaju ni jedno pravilo koje bi to sprečilo, smanjilo gužvu i sankcionisalo ovakav vid po meni nesportskog ponašanja (kazneni minuti za veliko prekoračenje očekivanog vremena ili tako nešto). Na sreću, uspeo sam da kanališem svu negativnu energiju i usmerim je kako treba. I pored svega uspevam da završavam za 1h i 6min, a zbog već pomenutog besa i nervoze umor ne osećam ni najmanje. 

Prva tranzicija 

Prilikom ulaska u tranzicionu zonu razmišljam možda i nije tako loše što su me iznervirali, dosta sam svežiji nego što bi bio u normalnim uslovima, hvala im 😊 Taktika je bila, da kroz tranziciju ne žurim. Laganim tempom sam došao do svojih stvari, obuo sprinterice, zakačio startni broj oko struka, stavio kacigu na glavu i krenuo ka svojoj bicikli. Usput sam uzeo jedan gel i popio malo vode kako bi se osvežio i što svežiji ušao u sledeću disciplinu. 

Druga disciplina – Biciklizam 

Nakon prolaska kroz prvu tranziciju krećem u 180km dugu vožnju. Prvih nekoliko kilometara se vozi kroz Ćerviu, nakon toga se izlazi na magistralni put, gde se voze 2 kruga i gde se odvija najveći deo trke. Put je dobar, ima nekih rupa koje treba zaobići, ali ništa što već nisam video. Ima ukupno 6 okrepnih stanica, okvirno na svakih 30km po jedna, ili u mom slučaju na svakih sat vremena po jedna, što je odlično. 

Sve se odvija po planu, vozim svojim tempom, nije dozvoljen drafting, pokušavam da držim odstojanje kako ne bi dobio kaznu. Staza je većim delom ravna, ne previše zahtevna ali generalno monotona i dosadna, bez nekih lepih prizora koji bi mi ostali u sećanju. Na 60km, a kasnije i na 130km se nalazi najstrmiji deo staze, uspon dug oko 4km, praćen jednako dugom i jednako strmom nizbrdicom. Jedini deo staze gde se ritam zapravo menja, deo koji vas malo probudi, razmrda i razbije monotonu vožnju po ravnoj stazi. Iako ovaj deo važi za najteži deo staze i ogroman broj ljudi ovde gura biciklu, meni se ovaj deo svideo i prošao sam ga vrlo lagano. Ipak mi u Nišu imamo mnogo ozbiljnije uzbrdice od ove 😊 Na samom vrhu ovog uspona ulazite u mesto koje se zove Bertinoro koje je najlepši i najinteresantniji deo na celoj biciklističkoj trasi. Pored fokusa na vožnju, vodim računa i o pravilnom unosu gelova i vode. Generalno prvih 160km je prošlo savršeno, po planu i bez problema.  

Dolazim do isključenja sa magistralnog puta i krećem nazad ka Ćerviji. Plan je da u poslednjih 20km malo usporim i sačuvam noge za maraton koji sledi. Ovde prvi put dolazi do problema, a za to se postarao izuzetno jak vetar koji je duvao pravo u grudi. Moj plan o štednji energije i mišića u poslednjih 20km je potpuno propao i morao sam da motam izuzetno jako i pravo kroz vetar. Poslednjih 20km su mi pali teže nego prethodnih 50km i to bez imalo preterivanja. Ipak nekako sam prešao ovu deonicu i nakon 6h 30min vožnje stigao do tranzicione zone, gde me je sačekala sestra kao i ostatak ekipe iz Srbije kako bi mi pružili podršku. 

Druga tranzicija 

Osim vetra do sada nije bilo većih problema, ali sada počinjem da plaćam danak zbog grešaka koje sam pravio u toku pripremnog perioda. Moja stopala su navikla na meke UnderArmour patike u kojima sam i trčao i vozio bajs u toku 95% priprema. Sprinterice koje sam kupio su tvrde, a koristio sam ih samo u poslednje 2-3 nedelje. Stopala se za ovaj kratak vremenski period nisu dovoljno privikla na sprinterice, zbog čega osećam ogromne bolove. Umor je takođe prisutan, ali ne pretstavlja glavni problem. Zbog bolova u stopalima jedva hodam, razmišljam čak i da odustanem. Odlučujem da u tranzicionoj zoni napravim kraću pauzu od 5-6 minuta, koja mi je dosta prijala i omogućila da ipak nastavim trku.  

Takođe prisutan je još jedan problem i to sa stomakom. U toku treninga nisam koristio gelove niti bilo koju drugu suplementaciju, unosio sam samo vodu. Prvi put sam ih probao na trci što je ogromna i nimalo naivna greška. Iako su mi dosta značili na bicikli sada mi se sve smućkalo u stomaku i pretstavlja problem, čak izaziva i mučnine. Kako bi nastavio trku ovde donosim drakonsku odluku, a to je da nema više nikakvih gelova do kraja trke. Ljudi koji su trčali maratone ili bilo koju drugu dugačku trku razumeju da je ovaj potez ravan samoubistvu, ali to je bio jedini način da nastavim dalje. Nakon 3800m plivanja i 180km vožnje bicikle, trčaću maraton “na suvo”, bez gelova, unosiću samo vodu.  

Treća disciplina – Trčanje  

Izlazim iz tranzicione zone, stopala me bole, u stomaku mi se sve mućka, idem sporo, ali sam sebi zadao cilj da istrčim barem prvih 10km, pa ako treba nakon toga ću prehodati naredna 32km, ima dovoljno vremena čak i za ovakvu taktiku. Vremenski limit je 16h a meni je za plivanje, vožnju bicikle i obe tranzicije bilo potrebno nešto manje od 8h, dakle vreme nije problem imam još 8h da završim maraton. Naravno plan je da trčim što više mogu, ali sam srećan zbog činjenice da postoji rezervni plan koji ću primeniti samo u slučaju kranje nužde. 

Nekim čudom bol u stopalima se smanjuje iz minuta i minut i već nakon 10-ak minuta moja stopala su u odličnom stanju, nema više problema mogu da trčim normalno, mekane patike su učinile svoje. Staza kojom trčim je kružna, sastoji se od 4 kruga od po 10.5km i u svakom od krugova imamo na raspolaganju 4 okrepne stanice. Moja taktika je sada vrlo jasna, trčim bez pauza izmedju okrepnih stanica, na okrepnoj stanici uzimam 2 čaše vode i hodam narednih 100-150m kako bi mogao lepo da popijem vodu, bez da mi se još više mućka po stomaku. Ova taktika radi fenomenalno, završavam prvi krug za oko sat vremena i idem dalje. Na plivanju i na bicikli smo bili prepušteni sami sebi, međutim ovde je drugačije. Na kraju svakog kruga me čeka sestra, čija mi podrška mnogo znači. Treba pohvaliti i Italijane, lokalce koji su nas bodrili tokom cele trke, uvek ste mogli da čujete “Ajde”, “Come on”, “Andiamo”, “Bravo”… Nije bilo mirnih i tihih delova, imali smo podršku svuda. 

Snaga je tu, noge su dobro, nema grčeva, stopala me više ne bole, jedini problem koji i dalje imam je sa stomakom. Nastavljam istim tempom i primenjujem istu taktiku sa laganim hodom kod okrepnih stanica. Na sredini drugog kruga sam ipak bio primoran da odem do toaleta. Nakon ove pauze nastavljam dalje, moj problem sa stomakom je i dalje prisutan, ali je dosta bolje. Završavam i drugi krug, polumaraton je gotov, ostaje još “samo” druga polovina. Kada pričam o težini polumaratona i maratona često volim da kažem kako polumaraton nije polovina maratona. Ovo zvuči kontradiktorno, ali svi koji su se oprobali u maratonu osetili su na svojoj koži pakao koji donosi druga polovina. Krize, grčevi, umor, mentalna borba i misli o odustajanju, sve je to bilo prisutno na Beogradskom maratonu samo par meseci ranije, a ovaj put ulazim u drugu polovinu mnogo umorniji i istrošeniji. 

Šta je tu je, kako je meni tako je i ostalima, moram dalje, trudim se da ne razmišljam o umoru i o problemima kroz koje sam prošao na prethodnom maratonu. Fokusiram se na trku i pokušavam da održim stabilan ritam. Uspevam u tome, istim pristupom završavam i treći krug, ostalo je nešto više od 10km do cilja. Umoran sam, ali znam da će za oko sat vremena sve biti gotovo, iako posao nije završen, u mojoj glavi se konačno javlja optimistična misao “To je to uspeo si, pobedio si!!!” 

Dva puta sam trčao Beogradski maraton i oba puta sam se u poslednjih 10km borio za život. Nekim čudom ovog puta krize nije bilo. Deluje dosadno kada samo to kažem, ali četvri krug prolazi isto kao i treći, možda za nijansu sporije, ali to svakako nije ni bitno. Dolazim do kružnog toka gde takmičari koji završavaju trku idu pravo, a oni koji ulaze u sledeći krug skreću desno. Ja ovog puta idem pravo, ostalo je manje od 500m. Nakon 300m skrećem levo ka završnom delu staze. 

Prošlo je skoro 12 i po sati od kada sam krenuo, ulzim u ograđeni deo staze, više ne trčim ulicom, sada trčim po crvenom tepihu. Poslednje skretanje, već vidim cilj, do kraja je ostalo jako malo. Oko mene je masa ljudi svi prisutni me bodre dok se približavam ciljnoj liniji. Presrećan i preplavljen emocijama prolazim kroz cilj dok sa razglaza čujem kako oficijalni spiker izgovara čuvenu rečenicu: 

“Nikola, you’re an IRONMAN” 

Nakon trke 

Nakon prolaska kroz cilj dobijam medalju i ulazim u ogroman šator koji je namenjen takmičarima. Srećem Nenada koji je završio trku nekoliko minuta pre mene. Italijani su se pobrinuli da spreme sve najbolje što italijanska kuhinja ima da ponudi. Bilo je svega, pica, palačinki, pasti, lazanja, riba, hobotnica, salata, čorbi, drugih jela… Međutim zbog premora nisam mogao da jedem, ovo je možda i prvi put u životu da mi se to desilo, sećate se valjda da sam do skoro imao preko 100kg 😊 

Na izlazu iz šatora su nas čekali Srdjan, Jelena i naravno moj IRONMATE, moja sestra Anja. Nakon uzajamnih čestitki, slikanja i kratke proslave, pokupili smo svoje stvari, odradili check-out i uputili se ka apartmanu na i više nego zaslužen odmor. 

Oporavak 

Izgleda da sam odradio toliko dobar posao u toku priprema, da potrebe za oporavkom nije ni bilo. Očekivao sam probleme, posebno dan nakon trke, ali nije ih bilo. Imao sam samo blage upale, koje mi nisu pretstavljale nikakv problem. Dva dana nakon trke sam bio kao nov, ali sam ipak odlučio da napravim pauzu od nedelju dana za svaki slučaj. 

2024. i planovi za budućnost 

Svoj prvi IRONMAN ću pamtiti zauvek, ali moja IRONMAN priča nije gotova. Mnogo stranica tek treba napisati. Ovaj put telo je u odličnom stanju, prekomerna težina i bolovi u kolenima su sada daleka prošlost. Od prvog januara treniram ozbiljno i pripremam se za ono što me očekuje. Plan je da u 2024 godini nastupim na dve IRONMAN trke. Oradeu sam već prijavio, a odluku između Barselone i Cascaisa još uvek nisam doneo. Naravno u sklopu priprema odradiću još mnogo polumaratona, maratona i olimpijskih triatlona.  

Što se planova za dalju bućnost tiče. Havaji su “Sveta Zemlja” u ovom sportu, plan je da jedne godine letujem u Koni 😊 

April 22, 2024 0 comments
16 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Kruševačka desetka

by Miloš Đorić April 12, 2024
written by Miloš Đorić

“Ženo, prijavio sam te za desetku u Kruševcu.”

Šok. Muk. Rasprava. Zar ovaj čovek ne zna da sam ja okoreli pušač, da imam 50 + godina, da sam posle dve godine pauze tek počela da trčkaram, da ne delim njegovu ljubav prema trčanju, da… da… da… Ali, ko da odbije te nasmejane oči?!

“Koliko vremena imam da se spremim?”

Mesec dana! Kad ću, kako ću? Dnevni raspored obaveza mi je katastrofa. Ništa, moraću još manje da spavam. Uz muževljev plan treninga, kojeg sam se manje-više pridržavala, prolete tih mesec dana. Trka je za 3, 2, 1 dan. Pratim prognozu. Kiša u najavi i to jaka baš u periodu kad je trka.

Stižemo u Kruševac. Nedelja, 17. mart. Nebo oblačno, ali suvo. Gde su munje, gde su gromovi? Vidim ja da opravdanja za odustajanje nema. Glavni gradski trg je već pun trkača. Svi izgledaju kao da znaju šta rade: zagrevaju se, pozdravljaju se, smeju se, slikaju se… Da se igrala igra “Pronadjite ulljeza”, garant bi me bez razmišljanja izvukli iz mase.

Pre početka takmičarskih trka na 5, 10 i 21 kilometar, održane su dve revijalne trke – trka zadovoljstva i trka “Dečji osmeh”. Hvala divnoj deci i njihovim roditeljima. Opustiše me načisto. Njihovi osmesi, cika, navijanje, smeh… prelili su se u moje uplašeno srce. Hvala i drugarima iz RCN-a Miši, Peci, Nikoli, Strahinji i Djoletu koji su mi pružili podršku. Bila sam spremna da potrčim.

Našla sam se u grupi trkača na 10 kilometara, podalje od startne linije. Kada je reka krenula, prvo što sam primetila bilo je da su mi noge odmorne, lake kao pero. Iako mi je ovo bila prva zvanična trka, nisam napravila početničku grešku da krenem prebrzo.Držala sam svoj tempo i uživala u lakoći koraka. Trebalo je pretrčati dva kruga od pet kilometara. Bila je to prilika da vidim Kruševac, u kome do tad nikad nisam bila. Staza je skoro potpuno ravna, ne umara, a put vodi kroz centar grada i stambena naselja. Organizatoru upućujem same pohvale. Trasa je bila zatvorena za saobraćaj i dobro obezbedjena, okrepe su bile na četiri punkta, a vode, sokova, voća i kolača u izobilju. Volonteri su radili neumorno, a da atmosfera bude vrhunska potrudili su se i muzičari. Za pohvalu je i činjenica da su fotografije mogle da se preuzmu već sutradan i to besplatno. BRAVO, Kruševljani!

Poslednjih nekoliko kilometara istrčala sam sa jednom mladom ženom iz Jagodine. I njoj je ovo bila prva trka. Mnogo mi je značilo njeno društvo. Vreme je brže prošlo, nisam posustala i na kraju sam imala bolji pejs nego ikada. Divna atmosfera, dobro društvo i prelep osećaj učinili su da se posle samo dva dana prijavim za polumaraton u Beogradu.

“Koliko vremena imam da se spremim?”

Mesec dana! Kad ću, kako ću? Pošto su mi koreni iz Pirota, a pare sam dala, moram da se spremim. Vidimo se na 21. kilometru.

April 12, 2024 0 comments
16 FacebookTwitterPinterestEmail
RunningTrailTriatlon

8. mart i 4. RCN Winter challenge

by Miloš Đorić April 2, 2024
written by Miloš Đorić

Osmi mart, dan posvećen ženama širom sveta, obeležili smo kao i svih prethodnih godina na prigodan nači. Prvo na stazi, a potom i na ženskoj sedeljki.

Nedelja, 10. mart, bio je dan kada je u spomen-parku Bubanj preko dvadeset ženskih članica, ali i prijateljica kluba izašlo na stazu kako bi proslavile svoju ljubav prema trčanju i pokazale snagu i odlučnost koje ih karakterišu. Ovaj dan ne bi bio potpun da se i muški deo nije uključio u podršku na stazi, ali najlepši učesnici ovog druženja bili su najmlađi članovi RCN porodice, naš trkački podmladak.

Atmosfera je bila neprocenjiva – energija puna entuzijazma, osmesi koji su osvajali srca i jedinstvo koje je bilo očigledno na svakom koraku. Trkačice su se okupile spremne da pređu do 5 kilometara, ali za mnoge od njih cilj nije bio u brzini ili rezultatu već u radosti trčanja, zadovoljstvu i zajedništvu koje dele.

Staza je bila ispunjena životom, sa trkačima svih uzrasta i nivoa kondicije. Neki su trčali brzo, neki su preferirali sporiji tempo, bilo je i učesnika iz Niške trail lige, ali svi su imali isti cilj – uživati u trčanju i pružiti međusobnu podršku. Bilo je divno videti kako su se iskusnije članice kluba trudile da podstaknu i motivišu one koji su možda tek počele da se bave trčanjem.

Ovo okupljanje članova Running Club Niš bilo je prilika da se podvuče crta 4. RCN zimskog izazova i podele nagrade. U izazovu je sportski rezultat manje bitan od duha zajedništva i podrške koji čine srž ovog kluba.

Osmomartovski trk bio više od obične sportske manifestacije. Bio je to događaj koji je slavio žensku snagu, volju i zajedništvo, podsetivši nas koliko je važno podržavati i ohrabrivati jedna drugu u svim životnim poduhvatima. Proslava se nastavila sutradan uveče u kafeu Amici, a Running Club Niš je još jednom dokazao da je više od sportskog kluba – to je zajednica koja neguje prijateljstvo, podršku i inspiraciju za sve one koje spaja ljubav prema trčanju.

April 2, 2024 0 comments
12 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Projekat 6/6 – Izazov: Šest maratona u šest vezanih vikenda

by Miloš Đorić March 18, 2024
written by Miloš Đorić

U svetu sportskih poduhvata, postavljanje izazova i testiranje granica vlastitih fizičkih i mentalnih sposobnosti predstavlja jedinstvenu avanturu. Moj lični sportski projekat “6/6” zasniva se na ideji trčanja šest maratona u šest uzastopnih vikenda. Ovaj ambiciozni plan, osmišljen da istraži granice uma i tela, uključuje ne samo fizičke napore, već i saradnju sa stručnjacima iz oblasti sporta, ishrane i treninga.

Saradnja sa stručnjacima: Odlučio sam pristupiti ovom projektu uz podršku i pomoć Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu, profesora Nenada Stoiljkovića i istraživača pripravnika Ane Lilić, zatim nutricioniste dr Branislava Rajića i triatlonskog trenera Vlade Savića. Cilj ovog saradničkog napora bio je sveobuhvatan pristup projektu iz psihofizičkih, nutritivnih, zdravstvenih i drugih aspekata.

Sa Vladom je trebalo napraviti kvalitetan plan oporavka organizma između maratona, sa Banetom najidealniji balans unosa svega potrebnog za ceo period trajanja ovog projekta, kako pre tako i posle trčanja, ali i za vreme treninga i maratona. Sa Nenadom i Anom su rađena periodična testiranja, InBody merenja radi uvida u dešavanja sa telesnim sastavom usled velikih i dugotrajnih napora.

I Sofija (08.10.) – time: 4:35:00

Staza prepuna izazova poput neravnog asfalta, kaldrme i kocke, te tramvajskih šina iziskivala je maksimalnu koncetraciju zbog bezbednosti. Ispunio sam cilj, ali uz veliki pad energije tokom druge polovine trke. Glavni uzrok je nedovoljna hidratacija zbog loše organizacije trke, velike vrućine i jakog čeonog vetra u poslednjih 10 kilometara. Vode na okrepnim stanicama nije bilo poslednjih 20 kilometara. Do te trke nisam video više odustajanja kao i pešačenja trkača.

II Niš (15.10.) – time: 4:35:17

Bez problema odrađen maraton, pejs konstantan. Test – trčanje na prazan stomak, a hidratacija urađena po planu ISO napicima na svakih 2.5 km. Ovaj trk učinili su lakšim članovi RCN, koji su mi na smenu pravili društvo na stazi.

III Ljubljana (22.10.) – time: 4:37:26

Staza odlična, vreme idealno – vedar dan bez vetra, a hidratacija i ishrana kontrolisane na okrepama. Atmosfera je bila predivna, organizacija kao i prethodnih godina vrhunska. I ovog puta stazu sam delio sa članovima mog kluba – Ivana, Milan, Milica, Darko, Ana.

IV Niš (29.10.) – time: 4:36:17

Još jedan uspešno odrađen trk u mom gradu. Mali umor u nogama bio je posledica prethodnog dana kada je odrađen BRICK trening (vezani trening vožnje bicikla i trčanja). I ovoga puta bez društva iz kluba bilo bi mnogo teže.

V Niš (05.11.) – time: 4:34:12

Vetar je predstavljao dodatni izazov, ali trk je izveden po strogo definisanom planu. Poseban doprinos mom petom maratonu u nizu dale su Emilija Slijepčević i Ivana Božić Miljković. Njih dve su istrčale polumaratone i dovele me do zacrtane linije od 42 km.

VI Atina (12.11.) – time: 4:26:56

Poslednji i najteži! Trasa polazi sa Maratonskog polja i završava se na atinskom stadionu Panatinaikos, poznatijem kao Kalimarmaro. Tu je sve stavljeno na konačni ispit, pogotovo od 12. do 32. kilometra, koliko traje konstantni uspon. Tek tada staza počinje da se ravna, blago talasa i u poslednjih devet kreće u lagani spust, konstantnu nizbrdicu. Tada pomislite da je sve gotovo i – pogrešite. Stopala, noge, telo… sve je od prethodnih uspona toliko iznureno, utrnulo i bolno da jednostavno samo čekate kad će svemu doći kraj.

Ali to što je legendarni Filipidis istu tu trasu prešao donoseći vest u Atinu o pobedi nad Persijancima i time ispunio zadatak kurira, vama daje motiv više da izvučete svoj maksimum. Meni je još slađe bilo jer je maratonsku stazu sa mnom peglao Peca, a na liniji cilja i na kraju ovog zahtevnog projekta čekali moji Ljiki, Dare i Tinka. Kako onda ne ispuniti i taj poslednji deo?!

Ovaj poduhvat ne bi bio moguć bez podrške stručnjaka i drugih trkača. Posebno bih želeo izdvojiti članove Running Club Niš koji su mi pružili podršku tokom svih trka. Još jednom hvala Emiliji, Ivani, Milošu, Branku, Ani, Aniti, Darku, Milanu, Milici, Slobi, Nikoli, Peci, Bori, Peđi, Adi, Nemanji i drugima koji su bili deo ovog nezaboravnog putovanja.

Ovaj projekat nije samo sportski uspeh, već i lekcija o timskom duhu, istrajnosti i želji za istraživanjem sopstvenih granica. Trčanje šest maratona u šest uzastopnih vikenda bila je avantura koja će zauvek ostati urezana u moj sportski put.

March 18, 2024 0 comments
11 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Ceo svet obiđoh, al’ kao jagodinu nigde ne nađoh

by Milan Micković March 11, 2024
written by Milan Micković

Posle par istrčanih maratona, pojavio se raspis za trku u mom rodnom gradu – Jagodini. I to, ni manje ni više nego maratonska i polumaratonska distanca. Naravno, bez razmišljanja, prijavljujem maratonsku distancu, smatrajući da tom odlukom treba podržati organizaciju grada u kom sam načinio prve korake.

Kako je usledila globalna borba protiv Corone, gde su sva dešavanja odložena do daljenjeg, tako je i Jagodinski maraton odložen. Prijava za trku je ostala u sistemu za neke bolje dane.

Vreme je prolazilo i nije bilo naznake da će trke uopšte i biti. Pišem ovo, jer je trka bila odložena i naredne godine, naravno, uvek je postojao razlog zbog kog je jedna zdrava manifestacija morala biti odložena.

I tako, dosta vremena je prošlo (skoro tri godine) i u jednom trenutku na zvaničnom portalu organizatora pojavila se objava o trci, 2023. godina je bila ta, biće trke ali samo u formatu polumaratonske distance.

Naravno da sam u prvom mahu bio razočaran jer nema maratonske distance u mom gradu, ali nije ni bilo sumnje o tome da li se trči ili ne. Trčaće se naravno.

Početak septembra, veoma vreo dan, staza ravna i suncem obasjana. Veliki broj ljudi na stazi. Lepo je trčati dobro poznatim ulicama svog grada. Smatram da time izražavamo poštovanje prema njemu.

Uvek mora da postoji neka zamerka za organizatore događaja, ne u smislu da bi se ista kudila, nego da se na istim uči i napreduje, okrepne stanice jednostavno po onako vrelom danu mora imati više.

I trčalo se, zajedno sa drugarima iz Running Club-a Niš koji su kao i uvek bili spremni da podrže ovako lepu manifestaciju. Zadovoljstvo je moje, a iskreno se nadam da ćemo u nekim narednim godinama ponovo imati maratonsku distancu u gradu. Trkački pozdrav, lake noge na sledećoj trkačkoj avanturi.

March 11, 2024 0 comments
9 FacebookTwitterPinterestEmail
IronmanTriatlon

RCN intervju: Miloš Dejanović, učesnik Ironman trke

by Miloš Đorić February 27, 2024
written by Miloš Đorić

Sport za tebe predstavlja?

Za mene lično sport predstavlja borbu sa samim sobom, sa načinom života kakav živimo
danas, i prkos godinama koje se polako gomilaju. Generalno sportisti su za mene moderni
gladijatori, posvećeni svojim ciljevima, procesima i pomeranju granica mogućeg.

Omiljena disciplina ti je?

Plivanje. Disciplina u kojoj mogu biti opušten sam sa svojim mislima a u isto vreme
maksimalno fokusiran i skoncentrisan jer i najmanja greska u planiranju tempa i energije, ili
u tehnici koja se gubi sa umorom, može iscrpeti svu energiju u minuti. Na svom prvom
triatlonu sam odlučio da ću pratiti jednog mlađeg dečka, koji je delovao kao početnik, kako
bi držao tempo i pravac (što nije ni malo lako na otvorenim vodama). Nakon 10 minuta sam
izgubio svu snagu, nisam mogao lepo da dišem i jedva sam završio trku. Trik je u tome što
tada nisam znao da je dečko kog sam pratio profesionalni plivač koji je bio u početničkoj
grupi jer se nije bavio do sada biciklizmom i trčanjem.

Najzahtevija disciplina ti je?

Definitivno trčanje. Trčanje je za mene uvek bila aktivnost koju sam gledao da izbegnem
kojim god sportom da sam se bavio. Čak i ranije, dok sam se aktivno bavio borilačkim
veštinama redovno sam izbegavao trčanje na zagrevanju ili kondicionim vežbama. Trčanje je
meni bilo naporno i neprivlačno, u nekom trenutku sam lakše mogao da preplivam
određene distance nego da ih pretrcim.

Ono što je prelomilo u meni da krenem i sa ovom disciplinom je taj inat koji je postao naš
nacionalni potpis. Dovoljno je bilo da sebi kažem da je nemoguće pretrčati 5km sa 100kg, i
eto mi izazova da pretrčim 21km.

Kako si se odlučio za Ironman?

U početku sam išao samo na plivanje, kao aktivnost koja je trebala da mi pomogne da
regulišem telesnu težinu. Pošto sam plivao sa triatloncima, krenuo sam sa njima da vozim
biciklu a potom lagano i da trčkaram ali bez želje da probam i neko takmičenje. Međutim,
drug iz trkačkog udruženja u Nišu nas je neobavezno prijavio u triatlonski savez, a zatim i
neprimetno naterao da krenemo sa sprint triatlonom, pa olimpijskim a onda i IRONMAN
distancama. Ukratko, povuklo me loše društvo

Kako izgleda odlzak na Ironman?

Sam odlazak je jedan vid doživljaja, praćen u isto vreme strahom od neuspeha i odvažnošću
zbog prihvatanja takvog izazova. Miks samopouzdanja zbog discipline u sprovedenom plana,
ali i sumnjom da intezitet treninga možda nije bio dovoljan. Nakon pripreme i pre polaska
pravi se detaljan plan šta sve treba poneti, šta je u kom delu trke potrebno, i šta je potrebno
da imamo i nakon trke. Dodatno se kreira strategija, šta doručkovati, kojim tempom privati
1,9km, ishrana u toku trke, hidratacija, kako voziti najbrže tih 90km na bicikli, a da sačuvaš
dovoljno snage za polumaraton koji te čeka na kraju kada si već prilično iscrpljen.

Kako izgleda tvoj trening za ironman?

Ono što je najzahtevnije je obezbediti vreme. Svi pričamo o balansu privatnog – poslovnog,
dok je sama priprema za bilo koji sport izdržljivosti još jedna krupna stavka koju treba
izbalansirati. Nakon što to organizujete, obezbedite podršku i razumevanje svojih najblžih,

ostaje vam “samo” da uklopite 2-3 treninga plivanja, 3-4 vožnje biciklom i isto toliko trčanja
uz dodatni trening snage. Ukratko radnim danima pre ili posle posla se rade kraći i
eksplozivniji treninzi (često i pre i posle), dok su vikendi rezervisani za trčanje duže od sat
vremena i vožnje bicikle od 80-140km. Često vikendom spojimo dugu vožnju i trčanje u isti
trening.

Koje pripreme u koje je uključena ishrana se moraju sprovesti?

Paradox u sportovima izdržljivosti je što moraš da paziš na telesnu težinu, ali moraš da
unosiš i ugljene hidrate. Lično ja često angažujem sportskog nutricionistu, koji mi u odnosu
na intezitet treninga pripremi plan ishrane koji se svodi na maksimalni mogući unos
proteina, i pažljivo izračunat unos ugljenih hidrata kako bi imao snage za trening, a u isto
vreme izgubio koji kilogram.

Postoji li momenat: Šta je meni ovo trebalo?

Ne, nema takvih momenata. Možda samo u trenucima pripreme, odlaska na takmičenje, zagrevanja i dok traje trka. 🙂 Postoji jedno pitanje koje trener mojim sinovima stalno postavlja: “Šta rade sportisti?” Tačan odgovor je: “Trpe”. Mi dodatno i patimo.🙂 Još jedna od triatlonskih omiljenih izjava je da patnja nikad ne prestaje, koliko god da si trenirao, bol, mučenje, preispitivanje je isto, jedina razlika je što si brži nego kada si manje trenirao. Ono što sebi nisam nikad mogao da objasnim na logičan način, ali je neverovatan doživljaj, dok trčiš zadnjih 10ak kilometara od ukupno 113km razmišljaš da li je bolje da se onesvestiš ili sam odustaneš, a onda sat vremena nakon završetka trke dobiješ neverovatnu želju da to ponoviš.

Ogroman uspeh je završiti trku Ironman, sprema se i Beograd 2024 postavlja se pitanje šta dalje?

Ironman je neverovatan uspeh. Bitno je da napomenem da je full Ironman 3,8km plivanja, 180km bicikla i 42km trčanja. I cilj mi je da to uradim u naredne 3 godine. Disciplina u kojoj ja učestvujem je half Ironman što je 1,9km plivanja, 90km bicikla i 21km trčanja. Koliko god je zahtevno pripremati se i učestvovati na half distanci, full distanca je druga dimenzija koja zahteva drugačiji pristup, daleko više odricanja i ulaganja. Što se mojih trka tiče odlučio sam da spojim dve lepe stvari, trke i putovanja, pa ću samim tim ići samo na trke na kojima nisam bio do sada što isključuje Beogradsku trku. Sigurne distance za 2024 su maraton u Barseloni i half Ironman u Temišvaru, za ostale se još dogovaramo.

Tvoja poruka za one koji razmišljaju o eventualnom učešću ?

Odustanite dok još možete.🙂 Iako deluje šaljivo ima istine u ovome, jer kad jednom krenete teško je odustati, jednim delom vam to ego i inat ne dozvoljavaju, a drugim delom se stvara neki vid zavisnosti koji milioni učesnika disciplina izdržljivosti ne mogu da opišu. Treba znati da sve ovo iziskuje dosta vremena, sredstava i volje, kao i puno planiranja (odlično za usavršavanje veština projekt menadžmenta), ali zauzvrat se pored fizičkog i mentalnog zdravlja dobija i zadovoljstvo koje se rečima ne može opisati.

February 27, 2024 0 comments
8 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Zimski noćni polumaraton u Beogradu

by Miloš Đorić February 27, 2024
written by Miloš Đorić

Početak Sezone Pod Svetlima Brankovog Mosta

Topla zimska noć u Beogradu bila je savršena kulisa za moje veliko trkačko iskustvo na 7. Zimskom Noćnom Polumaratonu,a ja sam imala privilegiju da učestvujem zajedno sa svojim prijateljima iz Running Club Niša Anom, Ivanom, Slobodanom i Vladom. 

Dok smo čekali na startnoj liniji, osećali smo topao vetar na licu i uzbuđenje koje je vladalo među svim učesnicima. 

Kada je zvuk startera i vatromet označio početak trke, krenuli smo puni energije. Međutim, brzo smo shvatili da će preticanje biti izazovno zbog velike gužve na stazi. Ipak, sa poštovanjem prema ostalim učesnicima, trudili smo se da pronađemo prilike za obilaženje bez ometanja drugih trkača. 

Iako je gužva predstavljala izazov, ne možemo a da ne primetimo koliko je zajedništvo među trkačima bilo snažno. Delili smo osmehe, ohrabrujuće reči i gestove podrške, čineći ovu trku nezaboravnom.

Međutim, ono što je posebno isticalo ovogodišnji događaj bila je velika prisutnost dece trkača. 

Bilo je divno videti mlade trkače kako hrabro prelaze kilometre, inspirišući nas svojom upornošću i entuzijazmom. Njihova energija je bila zarazna, podsećajući nas na čistu radost kretanja i trčanja.

Pored toga, bilo je neizmerno zadovoljstvo videti puno navijača duž staze. Njihovi uzvici ohrabrenja i aplauzi davali su nam dodatnu snagu i motivaciju da nastavimo napred, naročito kada su noge počele da se osećaju teško.

 

U celini, 7. Zimski Noćni Polumaraton u Beogradu nije bio samo trka, već prilika da zajedno proslavimo početak nove sezone trčanja. Deliti stazu sa prijateljima, trčati uz podršku dece i osećati toplinu navijača – to su trenuci koji čine ovu trku nezaboravnom. Ova trka je bila samo početak, uvod u ono što će biti uzbudljiva i izazovna sezona trčanja, ispunjena novim podvizima, prijateljstvima i nezaboravnim trenucima

February 27, 2024 0 comments
8 FacebookTwitterPinterestEmail
Running

Kragujevački polumaraton

by Miloš Đorić January 5, 2024
written by Miloš Đorić

Trčim od svoje dvanaeste godine. Otprilike, kraj ’80-tih. To je bilo divno vreme besplatnog školovanja i besplatnih sportskih aktivnosti, pa je svako mogao da pronađe sport za sebe. Probala sam da treniram košarku, valjda me je zbog visine odabrao nastavnik fizičkog. Međutim, fizičke predispozicije bile su potpuno u neskladu sa ličnim afinitetima. Od cele košarke, volela sam samo da trčim. Posle par godina upornosti da ostanem i opstanem u košarci, sa terena u hali Čair, istrčala sam pravo na stadion Radničkog sigurna da je atletika to čime želim da se bavim. Trčanje je postalo gotovo svakodnevna aktivnost, distance su bivale duže, naučila sam da trčim po suncu, kiši, vetru i snegu. Razumela sam šta za mene znači trčanje i zašto smo se taj sport i ja međusobno odabrali. To je pre svega, pouzdan način za ono što se danas zove mindset reset, a zatim i sinonim slobode, koja mi je još u nekim veoma ranim godinama postala kriterijum po kome donosim odluke, pravim izbore,…kriterijum po kome živim.

Trčanje mi je donelo nova i zanimljiva poznastva. Na primer, upoznala sam Zoku i kod nje počela da treniram Tae Bo. Moćna kombinacija treninga četiri puta nedeljno i dva dana trčanja trajala je dve decenije. Svašta smo prošle za to vreme Zoka i ja, ali najbolje od svega bilo je što sam obe trudnoće održavala na treninzima Tae-Bo-a, fitnesu i trčanju. Podršku u tome sam imala od Zoke koja je znala koliko mogu i supruga koji je znao da samnom drugačije ne može. 

O pomeranju granica u trčanju počela sam da razmišljam kada su deca počela da treniraju atletiku, a ja za vreme njihovih treninga da trčim na stadionu. Tamo sam upoznala neke zanimljive ljude sa sličnim ambicijama. Nismo pripadali ni jednom klubu, mada smo čuli da u gradu postoji neki Running club. Google mi je pomogao da se informišem o klubu i dao mi Đoletov broj telefona. Javila sam se, našli smo se na stadionu i istrčali nekoliko krugova zajedno. Bilo je dosta kritika na način trčanja, stav, brzinu…dotle sam mislila da znam da trčim. Odlučila sam da se učlanim u klub, da slušam savete mnogo iskusnijeg od sebe, da sarađujem i korigujem ono što bi trebalo, da bi trčanje bilo meni lakše, a rezultati bolji. Pitala sam kako da se spremim za polumaraton. Đole mi je odgovorio „Plati kotizaciju“. Tako je i bilo. Prijavila sam polumaraton u Kragujevcu i jedno dva-tri meseca se spremala žestoko, trčala sam i ujutru i uveče, ma bila sam nezvanično najveći štreber u klubu. Taj polumaraton se bližio, moja energija je bila na zavidnom nivou. Na putu za Kragujevac upoznala sam Slobu, Anu i Bibu, tamo su nas čekali Đole, Miloš i Branko. Do tada nikoga sem Đoleta nisam znala. Atmosfera je bila fantastična, opuštena, obećavala dobar provod bez ikakvog opterećenja rezultatom. Sećam se da mi je Đole na startu rekao „Ovo je tvoja trka, uživaj, slikaj se, pij vodu…i nemoj da te masa ponese da kreneš brzo, izdržaćeš tako dva kruga, a treba da istrčiš četiri…“ Čula sam svaku reč, ali, kad je dat znak za start, krenula sam brže nego što sam planirala, ponela me atmosfera, ljudi, muzika sa moje plej liste, šta god da je, uradila sam suprotno od onoga što sam dobila kao savet. Usput sam sama od sebe učila kako da podešavam brzinu, kako da menjam stilove trčanja da bi mi bilo lakše i da ne bude monotono…to je valjda ono što čovek mora sam. Sećam se lika koji je trčao ispred mene (ima oko 70 god po slobodnoj proceni) nosio je žutu majicu na kojoj je pisalo „Možeš i ti“. Naravno da mogu! Mnogo mi je značila podrška od ljudi iz kluba, to je sastojak za sjajnu energiju. Svaki minut tog polumaratona za mene je bio čisto uživanje, ali vreme od 2:12 bilo je danak neiskustvu. Kako smo rekli da rezultat nije važan, neka opšti utisak bude fenomenalna ekipa i odlična atmosfera pre, za vreme i posle trke. Kao ono, kad dobar feeling poneseš kući i od njega živiš danima.    

Tri nedelje posle Kragujevca trčala sam polumaraton u Leskovcu, pa nakon toga još jedan nezvanično u Nišu zajedno sa Emilijom, a u okviru Đoletovog projekta „šest nedelja šest maratona“. Ukratko, led probijen, idemo dalje u nove izazove i duže trke. Ne opterećujem se ciljevima i velikim očekivanjima i ne opisujem ih velikim brojevima. Trčanje je za mene uživanje, široki horizont i ultimativna sloboda. To je aktivnost kojoj se prepuštam sa punim poverenjem i koja mi uzvraća nizom benefita. Jedna od stvari koje bih ponovo odabrala kad bi kojim slučajem neko na planeti pritisnuo „reset“.   

January 5, 2024 0 comments
8 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

Društvene mreže

Facebook Instagram

Najnovije iz RCN

  • HIGHLANDER Stara planina – avantura života koju svako mora da iskusi

    February 28, 2025
  • Rim grad odjeka, grad iluzije i  grad čeznje

    January 8, 2025
  • JA TO MOGU: Trka koja inspiriše!

    December 24, 2024
  • IRONMAN 70.3 BELGRADE – Sve je moguće

    December 12, 2024
  • Vinska trka: Spoj sporta, prirode i tradicije u Župi

    October 29, 2024
  • Ironman (6)
  • Running (53)
  • Trail (9)
  • Triatlon (14)
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

@2022 - Sva prava zadržana. Dizajn i izrada diggit - web i eCommerce studio

Running Club Niš
  • Početna
  • O nama
  • All In One 6
  • RCN Winter Challenge
  • Blog
  • Treninzi
    • Kalendar klupskih treninga i trka
  • Članstvo
    • Pristupnica
  • Kontakt